Suplementos que podrían ayudar a acelerar su libido

La mayoría de los suplementos comercializados como "mejora de la libido" son simplemente exageraciones. Muy pocos, como Maca y extracto de cacao, tienen evidencia que indica que pueden ayudar.

Escrito por y verificado por Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 20 de febrero de 2018.

Todos los años, antes del Día de San Valentín, recibimos una oleada de personas que nos preguntan qué suplementos pueden tomar para aumentar sulibido y aumentan su testosterona. En otras palabras, están buscando evidencia afrodisíacos.

Llamado así en honor a la diosa griega del amor y el placer, Afrodita, los afrodisíacos son suplementos. comercializado para mejorar su vida sexual. Incluso más que con otras categorías de suplementos, se necesita una investigación para descubrir qué podría funcionar, y cuáles son un desperdicio de dinero.

Mejorando la libido

Libido significa esencialmente & ldquo; impulso sexual & rdquo ; y cuando el impulso sexual disminuye, la mayoría de la gente no sabe exactamente por qué. Ya sea que la causa principal sea el estrés, problemas hormonales o una variedad de otros factores, a menudo se buscan suplementos para dar un estímulo inmediato.

Específicamente, Panax ginseng, tribulus terrestris, zinc, hierba de cabra cachonda, vitaminas del complejo B, fenogreco, L-arginina, maca, dehidroepiandrosterona (alias DHEA), ginkgo biloba, y yohimbina todos han sido anunciados como & ldquo; libido-enhancing & rdquo; suplementos. Pero tales suplementos rara vez se someten a rigurosos exámenes científicos. Aunque algunos de los suplementos que se enumeran a continuación tienen pruebas para respaldar sus efectos, incluso las mejores opciones solo se han probado en un puñado de estudios.

Mientras que muchos suplementos se comercializan como "ldquo; libido-enhancers & rdquo ;, pocos tener suficientes investigaciones detrás de ellos para apoyar tales afirmaciones.

¿Aumenta la testosterona, aumenta la libido?

Las personas a menudo asumen que para aumentar la libido debes aumentar testosterona. Si bien el nivel de testosterona juega un papel en la libido, no es el único factor. Tomemos por ejemplo la hierba maca ( Lepidium meyenii), que puede afectar su libido pero no tener efecto sobre la testosterona niveles. [1] [2] [3]

Vitaminas y minerales comomagnesium, vitamina D, y zinc puede ayudarsupport niveles saludables de testosterona, pero no necesariamente impulsar ellos si la ingesta ya es suficiente. Si está buscando un manual para aumentar sus niveles de testosterona, consulte nuestra infografía sobre qué es la testosterona y cómo puede aumentarla de forma natural.

Ensuring sufficient intake of magnesio, vitamina D y zinc ayudará a apoyar la producción de testosterona. Y si bien los niveles óptimos de testosterona pueden ayudar a mejorar la libido, eso está lejos de ser el único factor en juego.

Suplementos a considerar

Maca y extracto de cacao son dos de los suplementos que mejoran la libido más investigados. Ambos requieren al menos una semana de suplementos para proporcionar beneficios. Maca, específicamente, puede no alcanzar la potencia máxima hasta dos meses de suplementos consistentes. [4] [1] La investigación sobre Maca también ha demostrado ser prometedora. para mujeres posmenopáusicas, [5] una población a menudo pasada por alto cuando se trata de mejora de la libido.

Los efectos de los extractos de cacao en la libido son más indirectos. Los niveles bajos de óxido nítrico (NO) pueden conducir a una mala circulación, lo que puede contribuir a disfunción eréctil. Los flavonoides en el cacao pueden ayudar a reforzar los niveles de NO, mejorando flujo sanguíneo y posiblemente aliviando la disfunción eréctil. [6]

Similar los suplementos incluyen Tribulus terrestris y Eurycoma Longifolia Jack, aunque se han realizado muy pocos estudios en humanos sobre cada uno de estos hierbas. Actualmente, la evidencia en animales apoya los resultados preliminares encontrados en ensayos en humanos, sugiriendo que estas hierbas podrían ser suplementos útiles para mejorar la libido.

Suplementos que son capaz de mejorar la libido inmediatamente después de la suplementación oral son raros y a menudo vienen con efectos secundarios no deseados. Yohimbine se ha demostrado que ayuda a aquellos con disfunción eréctil o orgásmica, [7] [8] pero como también es un estimulante, la yohimbina no debe ser suplementada por personas que usan medicamentos para las afecciones del corazón y el cerebro.

El alcohol también puede ser un estimulante de la libido eficaz para algunas personas (en dosis moderadas). La razón obvia es porque el alcohol puede reducir la inhibición. Pero también puede proporcionar un impulso pequeño y de corta duración a la testosterona. Sin embargo, este efecto no funciona para todos. Algunas personas experimentan una pequeña reducción en la testosterona después de beber alcohol, o no tienen ningún efecto. Esta imprevisibilidad, combinada con los riesgos para la salud del alcohol, la hace inadecuada como refuerzo de la testosterona a largo plazo y potenciador de la libido.

Mientras que los suplementos como la Maca y el extracto de cacao son más propensos a ayudar con la libido y la función sexual , otros como Tribulus terrestris y Eurycoma Longifolia Jack necesita más investigación. Yohimbina y alcohol pueden ayuda, pero también tienen notables efectos negativos.

Suplementos que son una pérdida de tiempo y | || 294 money

Hay muchos más suplementos a base de hierbas comercializados como potenciadores de la libido, rebosantes de publicidad. ¿Has oído hablar de Dehidroepiandrosterona, también conocida como DHEA, Ginkgo biloba, L -DOPA, o cornamenta de terciopelo? Todos estos suplementos se han comercializado como potenciadores de la libido, a pesar de que no hay buena evidencia que sugiera que funcionan.

Incluso los alimentos tradicionalmente asociados con el romance y el amor tienen un efecto limitado sobre la libido una vez que se los estudia. No hay evidencia que sugiera que comer ostras antes de acostarse mejore el rendimiento. Aunque si estás bajo en zinc, el consumo de ostras podría aliviar una deficiencia, que puede afectar negativamente a varias hormonas que influyen en la libido como la testosterona || | 311 .

Aceite esencial de rosa, usado en aromaterapia, y chocolate ambos pueden tener propiedades relajantes suaves , especialmente para las mujeres. Estos efectos podrían contribuir a la mejora de la libido indirectamente, a través de la reducción del estrés.

Otras hierbas populares, como albahaca santa | || 322 and Pedalium murex pueden por lo menos presumir de una investigación animal prometedora, pero los estudios en humanos todavía están pendientes.

La mejora sexual es un lucrativo mercado de modo que casi todos Los potenciadores de la libido están sobrevalorados. Como regla general, evite & ldquo; mezclas propietarias & rdquo; ya que oscurecen la cantidad de cada ingrediente que contienen.

Dehidroepiandrosterona (DHEA), Ginkgo biloba, L-DOPA, cuerno de terciopelo, el aceite esencial de rosas, el chocolate y las ostras se han comercializado como afrodisíacos potentes. Si bien puede haber algo de verdad en estas afirmaciones, la mayoría son simplemente exageraciones.

Nota de precaución: estimulantes en el dormitorio

Algunas personas optan por introducir estimulantes en el dormitorio para ocasiones especiales. Estos suplementos deben usarse con precaución, no solo en términos de seguridad, sino debido a su efecto potencial sobre el rendimiento.

Además de las opciones farmacéuticas como Viagra, los estimulantes generalmente no se recomiendan para el uso en el dormitorio. Mientras que los cigarrillos a menudo se representan como una actividad posterior al sexo, tenga cuidado con el hábito de fumar antes del sexo, ya que nicotina puede reducir la excitación tanto en hombres como en mujeres. [9] [10] [11]

Cualquier sustancia que aumente la presión arterial diastólica o aumente los riesgos de daño cardiovascular no debería ser utilizado con Viagra. Por ejemplo, un caso de estudio describió marihuana uso que resulta en un ataque al corazón cuando se combina con Viagra, ya que la marihuana aumenta la presión arterial diastólica. [12]

Tenga cuidado con el uso de estimulantes para mejorar el rendimiento y mdash; pueden tener el efecto opuesto o incluso causar daño si se combinan con medicamentos como Viagra.

Gaste su dinero sabiamente

No deje que el marketing llegue a usted. Lo más probable es que estés mejor gastando tu dinero en una noche romántica extra-romántica.

Antes de introducir un nuevo suplemento en el dormitorio, habla con tu pareja. Las personas que toman medicamentos o padecen enfermedades crónicas deben hablar con su médico antes de intentar la administración de suplementos. Y asegúrese de probarlos uno a la vez & mdash; ¡Algunos suplementos que afirman que las propiedades de mejora de la libido combinan hasta 33 ingredientes en una píldora! [13]

¡Diviértete y mantente seguro este Día de San Valentín!

Y si desea un desglose paso a paso de los suplementos que funcionan sinérgicamente para aumentar la libido, consulte nuestro Libido & amp; Guía de la pila de mejora sexual.

Referencias

  1. Gonzales GF, et al. Efecto de Lepidium meyenii (MACA) en el deseo sexual y su relación ausente con los niveles séricos de testosterona en hombres sanos adultos . Andrologia. (2002)
  2. Zenico T, et al. Efectos subjetivos del extracto de Lepidium meyenii (Maca) sobre el bienestar y el rendimiento sexual en pacientes con disfunción eréctil leve: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego . Andrologia. (2009)
  3. Gonzales GF, et al. Efecto de Lepidium meyenii (Maca), una raíz con propiedades afrodisíacas y potenciadoras de la fertilidad, en los niveles séricos de hormonas reproductivas en hombres sanos adultos . J Endocrinol. (2003)
  4. Gonzales-Arimborgo C, y col. Aceptabilidad, seguridad y eficacia de la administración oral de extractos de maca negra o roja (Lepidium meyenii) en sujetos humanos adultos: un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo . Productos farmacéuticos (Basilea). (2016)
  5. Brooks NA, y col. Los efectos beneficiosos de Lepidium meyenii (Maca) sobre los síntomas psicológicos y las medidas de la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas no están relacionados con el contenido de estrógenos o andrógenos . Menopausia. (2008)
  6. Petrone A, Gaziano J, Djoussé L. Efectos de chocolate negro y productos de cacao en la función endotelial: un metanálisis . Curr Nutr Rep. (2003)
  7. Adeniyi AA, et al. Yohimbina en el tratamiento de la disfunción orgásmica . Asiático J Androl. (2007)
  8. Guay AT, et al. Tratamiento con yohimbina de la disfunción eréctil orgánica en una prueba de escalada de dosis . Int J Impot Res. (2002)
  9. Gilbert DG, Hagen RL, D'Agostino JA. Los efectos del tabaquismo en la potencia sexual humana . Adicto Behav. (1986)
  10. Harte CB, Meston CM. Efectos agudos de la nicotina sobre la excitación sexual fisiológica y subjetiva en hombres no fumadores: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo . J Sex Med. (2008)
  11. Harte CB, Meston CM. Los efectos inhibidores de la nicotina sobre la excitación sexual fisiológica en mujeres no fumadoras: resultados de un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, cruzado | || 480 . J Sex Med. (2008)
  12. McLeod AL, McKenna CJ, Northridge DB. Infarto de miocardio después del uso recreativo combinado de Viagra y cannabis . Clin Cardiol. (2002)
  13. Cui T, y col. Una guía del urólogo sobre los ingredientes que se encuentran en los productos nutracéuticos más vendidos para la salud sexual masculina . J Sex Med. (2015)