Bayas y sensibilizadores de insulina

Los arándanos y el inositol te quitarán los calcetines

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 30 de julio de 2013.

Blueberry es quizás la baya más popular (eso o fresas), y una buena fuente del subconjunto de flavonoides conocidos como antocianinas (de los cuales hay seis). Los arándanos muestran beneficios cuando se consumen solos, o se puede consumir un extracto concentrado.

Muestra la mayor promesa con respecto a la neurología, donde se ha demostrado que reduce la tasa de deterioro cognitivo y los estudios en ratas sugieren que esto El refuerzo cognitivo puede aplicarse a los jóvenes (aunque en menor grado). Parece funcionar mediante la estimulación de un factor de crecimiento conocido como BDNF. Más allá de eso, un gran cuerpo de literatura de roedores sugiere que la ingestión de arándanos puede reducir la inflamación específicamente en el tejido adiposo, lo que sugiere que puede conferir efectos antiobesidad en cualquier estado de enfermedad donde la obesidad también se asocia con la inflamación. Se debe tener en cuenta que los arándanos no tienen un efecto inherente de "quema de grasa".

Esta página debe usarse como referencia cuando se observan otras bayas oscuras, como la baya del saúco o aronia melanocarpa, ya que los bioactivos son los mismos.

Los arándanos son una fruta saludable, y la dosis efectiva de arándanos puede ser consumida a través de la fruta misma (la suplementación de un extracto concentrado es no requerido). Es prometedor para los efectos generales del síndrome antimetabólico y está comprobado que ayuda con el deterioro cognitivo

Espino cerval de mar es una baya que es muy alta en quercetina y flavonoides relacionados, aunque todas las partes de la planta parecen ser útiles desde el punto de vista médico. Se recomienda para una amplia variedad de enfoques preventivos generales de salud, pero aparte de tal vez una reducción en la agregación plaquetaria que se aplica a humanos que de otro modo estarían sanos, no parece tener muchos otros beneficios únicos asociados con ella.

El espino cerval de mar es una planta saludable que tiene bayas que se pueden consumir, y aunque la medicina tradicional lo recomienda para la salud del corazón, actualmente no hay evidencia de que pueda usarse para decir que el espino cerval de mar es mejor que otros suplementos o plantas

Pterostilbene es esencialmente una molécula resveratrol metilada, estructuralmente muy similar, y tiene principalmente las mismas propiedades. Se ha observado que la potencia del pterostilbeno en relación con el resveratrol es más potente y menor, según el parámetro que se mida.

Parece ser un poco más potente que el resveratrol en dos de los parámetros más populares (antioxidante y antiinflamatorio) y la metilación hace que el pterostilbeno se absorba muy bien, en contraste con las pobres tasas de absorción del resveratrol.

En este momento, el pterostilbeno se está llamando más potenteresveratrol molécula. Se requiere mucha más evidencia para consolidar esta afirmación, pero los estudios realizados hasta ahora están de acuerdo con ella (pero no son lo suficientemente amplios como para ser concluyentes) || 186

Inositol se puede ver como la principal actualización esta semana, y debido a la adición de inositol, hemos agregado una pila para síndrome de ovario poliquístico (PCOS), que inositol tiene una calificación A notable en. || | 191

Inositol is a pseudovitamina (comúnmente llamada vitamina B extraoficialmente) que parece ser deficiente en estados de resistencia a la insulina, y cuando se toma en dosis relativamente factibles , puede reducir el estado de resistencia a la insulina y lo que sea que cause la resistencia a la insulina. Si bien estas bajas dosis no pueden mejorar la sensibilidad a la insulina en personas sin ningún problema, dosis moderadas a altas parecen ser capaces de estimular la absorción de glucosa en el músculo esquelético (las ramificaciones de esta acción, que sugieren que puede usarse como suplemento deportivo, son aún no se sabe).

It also has neurological effects, and when superloaded in doses of 14-18g it can help with panic disorders and anxiety, although oddly the one study in PTSD failed to find an effect. While the influence on the aforementioned two is quite notable, the antidepressive effect associated with inositol is quite weak.

Inositol is a very cheap and reliable supplement to improve insulin sensitivity in people who currently have insulin resistance (has not been adequately tested ie. people without resistance). Moderate to high doses may aid in glucose deposition into muscle, and superloading confers notable anxiolytic and weak antidepressive properties

Anatabine is a relatively lackluster update. It is an alkaloid found in tobacco alongside nicotine that is being marketed for its antiinflammatory effects. While it shows promise against autoimmune diseases in high doses, it requires much too high a dose to be effective (about 68-fold higher than the supplements currently on the market) and the limited human evidence using a dose 300-600% higher than the advertised doses failed to find any antiinflammatory effects.

Anatabine seems to have some legit evidence when superloaded, but supplements on the market right now are way too low to matter

Picrorhiza kurroa was a late addition, and is a very interesting molecule. It has very limited human evidence (a lone study in hepatitis) but a plethora of rat research. In general, this herb and two specific molecules (collectively referred to as picroliv or kutkin) is a liver protective compound that can act in a preventative and rehabilitative manner with a potency that exceeds silymarin from milk thistle. It has shown benefits against all tested hepatotoxins including death cap mushroom and alcohol, and pending future research may be a very potent liver health compound.

Picrorhiza kurroa and its kutkin component are very potently hepatoprotective, exceeding milk thistle. Usage of picrorhiza is limited due to a lack of human research at this moment in time