Mejor dormir; probablemente ninguna advertencia

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 27 de septiembre de 2012.

La melatonina se agregó recientemente, y fue un tema bastante interesante de investigar. Primero, a pesar de ser la 'hormona circadiana' secretada por nuestra glándula pineal, se encuentra en muchos alimentos diferentes, particularmente vino. También es sinérgico con resveratrol también en el vino, que se suma a la enorme lista de cosas en el vino que son sinérgicas entre sí (las uvas parecen ser mágicas). || | 158

In regards to the 'caveat' comment in the title, under the Neurology section pertaining to sleep are sections on Tolerance, Withdrawal, and Dependence.

La melatonina no parece ejercer tolerancia sobre 6 meses de uso, no parece estar asociado con el retiro ni la dependencia. La melatonina no suprime la síntesis endógena de melatonina en personas sanas.

Los beneficios de la suplementación con melatonina pueden dejar abruptamente después del cese. Si tiene unos pocos meses de sedación inducida por melatonina y luego vuelve a la "normalidad", puede parecer que existe abstinencia (imsomnia reactiva) cuando vuelve a ser normal. Así que ten en cuenta esa posibilidad.

Parece ser bastante seguro. Algunas intervenciones humanas que usan 100 mg aproximadamente (dependiendo de la dosis que elija, aproximadamente 20 a 200 veces la dosis activa) sin efectos secundarios aparte de la sedación.

Hay muchos beneficios para la salud asociados con la Melatonina también, y estos pueden ser secundarios a las interacciones con otras hormonas; La melatonina puede aumentar la secreción de leptina y la hormona del crecimiento con bastante fiabilidad, lo que puede ser un vínculo entre por qué dormir es bueno para la pérdida de grasa.

Finalmente, no mejora la calidad del sueño per se y es bastante poco confiable al hacerlo. Disminuye confiablemente la latencia del sueño, o el tiempo que tarda en quedarse dormido; esto puede o no mejorar la calidad del sueño (patrones de ondas, densidad REM, etc.) pero es una de las razones por las cuales los agonistas de melatonina y melatonina son el tratamiento principal para el insomnio.