¿La ashwagandha aumenta la testosterona?

Ashwagandha, una hierba de la medicina tradicional india, tiene un poco de evidencia para aumentar la testosterona, pero no es demasiado convincente en este momento.

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 8 de mayo de 2017.

¿Qué es Ashwagandha?

Ashwagandha es una medicina india tradicional (Ayurveda) que se sabe que está asociado con la virilidad y la vitalidad masculinas; un suplemento común para recomendar a los hombres que se sienten pasados ​​de moda y una medicina tradicional con una cantidad sorprendentemente grande de pruebas en general. Parece que tiene algunos efectos antiestrés debido a que tiene las propiedades de adaptógeno.

Entre los adaptógenos y la medicina tradicional, sin embargo, ashwagandha es uno de los pocos asociados con la masculinidad. Como cualquier cosa que se pueda llamar Aumentador de la Testosterona recibe elogios más rápido de lo que se investiga, muchas personas se preguntan si la ashwagandha puede aumentar la testosterona o si está sobreexcitada.

¿Qué hace?

Cuando se trata del tema de la testosterona, el primer estudio que encontró un efecto fue uno en ratas macho, donde se observó un aumento. [ 1] Cuando más tarde se probó en hombres que sufrían algún grado de infertilidad o baja fertilidad, las mejoras en la calidad de los espermatozoides llegaron junto con aumentos sutiles en la testosterona en torno al rango de 14-40% || 195 [2] o 10-22% [3] mayor que antes del estudio.

Si bien es un suplemento prometedor para la fertilidad, se debe afirmar que los suplementos que pueden proporcionar soporte antioxidante a los testículos a veces se asocian con un aumento de la testosterona solo en los hombres infértiles pero no fértiles ( Vitamina E y CoQ10 como ejemplos) mientras que otros medicamentos de profertilidad, como D-Aspartic acid, se puede confundir con los suplementos que aumentan la testosterona cuando los beneficios que se ven en hombres infértiles se extrapolan erróneamente.

Sin embargo, a pesar de todo eso, al menos un estudio ha encontrado un leve aumento en la testosterona en hombres sanos sujetos al entrenamiento con pesas en un 15%. [4] No es probable que un aumento del 15% en la testosterona produzca cambios importantes en la muscularidad del cuerpo, pero un aumento serio de la testosterona en hombres jóvenes sanos por un suplemento dietético es bastante raro.

Si bien es más probable que sea un agente de profertilidad, no podemos negar la posibilidad de que ashwagandha pueda aumentar la testosterona. Sin embargo, la evidencia en este momento es bastante limitada

Referencias

  1. Zahra Kiasalari, Mohsen Khalili, Mahbobeh Aghaei. Efecto de withania somnifera en los niveles de hormonas sexuales en las ratas diabéticas masculinas . Revista Internacional de Biomedicina Reproductiva. (2009)
  2. Ahmad MK, y col. Withania somnifera mejora la calidad del semen al regular los niveles de hormonas reproductivas y el estrés oxidativo en el plasma seminal de los varones infértiles . Fertil Steril. (2010)
  3. Mahdi AA, et al. Withania somnifera mejora la calidad del semen en la fertilidad masculina relacionada con el estrés . Complemento basado en Evid Alternat Med. (2009)
  4. Wankhede S, et al. Examinando el efecto de la suplementación con Withania somnifera sobre la fuerza y ​​la recuperación muscular: una prueba controlada aleatorizada . J Int Soc Sports Nutr. (2015)