¿La creatina causa la caída del cabello?

Es & rsquo; s plausible, pero poco probable. Un ECA relacionó la suplementación de creatina con un aumento en DHT y mdash; un andrógeno involucrado en la pérdida de cabello y mdash; pero este ECA nunca se ha replicado.

Nuestro análisis basado en evidencia presenta 26 referencias únicas a artículos científicos.

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 27 de junio de 2018.

Un estudio de 2009 implicó que creatina la suplementación podría empeorar la pérdida de cabello. || | 220 [1] En este ECA, los hombres que recibieron creatina experimentaron un aumento significativo en sus niveles en sangre de dihidrotestosterona ( DHT) & mdash; un andrógeno que contribuye a la caída del cabello, particularmente en los hombres.

Ya que la creatina es uno de los pocos suplementos que aumenta el rendimiento de manera confiable, junto con un buen perfil de seguridad, [2] Tal efecto secundario sería una revelación no deseada.

Entonces, ¿qué tan preocupado debería estar que la creatina podría provocar que se caiga el cabello?

¿Qué causa la caída del cabello?

En los hombres, el desarrollo del cabello la pérdida es relativamente bien entendida. Al interactuar con los folículos capilares, DHT puede inducir la caída del cabello. [3] [4] Si un cabello dado es más o menos propenso a caer, debido a la sensibilidad DHT o por otras razones, depende de su ubicación (en la pérdida de cabello de patrón masculino, la corona y la línea del cabello es delgada primero) y su herencia genética. || 240 [5] [6]

DHT es un metabolito de otro andrógeno: testosterona. Una enzima llamada 5-alfa-reductasa convierte la testosterona libre (la testosterona no está unida a albúmina sérica o globulina fijadora de la hormona sexual (SHBG)) to DHT. [7] La DHT puede unirse a receptores en los folículos pilosos del cuero cabelludo, causando que se encojan y cese la producción de pelo con el tiempo. [8] [9] Las drogas que bloquean las acciones de la 5-alfa-reductasa, como el finasteride (Propecia), pueden ser muy efectivas para prevenir la caída del cabello. [10]

En las mujeres, el desarrollo de la pérdida del cabello no se comprende tan bien. Los factores genéticos contribuyen a la pérdida de cabello del patrón femenino, pero la importancia que juegan los genes identificados en las mujeres es menos clara que la importancia que juegan los genes identificados en los hombres. [11] Del mismo modo, se cree que la DHT juega un papel menor en la pérdida de cabello en la mujer. [12] Se cree que factores adicionales, como los niveles de estrógeno, tienen alguna influencia sobre la pérdida de cabello en las mujeres, pero aquí nuevamente hay evidencia contradictoria. [13]

La dihidrotestosterona (DHT) y la genética juegan un papel prominente en los hombres pérdida de cabello de patrón, y un papel menor en la pérdida de cabello de patrón femenino. Los factores que causan la pérdida de cabello en las mujeres no se comprenden tan bien como los que causan la pérdida de cabello masculina.

¿La creatina puede causar la caída del cabello?

Solo un ECA ha vinculado la suplementación de creatina con un aumento en DHT . [1] Este estudio se realizó en 20 jugadores de rugby jóvenes sanos, aleatorizados en dos grupos: un grupo tomó un placebo, mientras que el otro complementó con monohidrato de creatina tomando a dosis de carga (25 g / día) durante 7 días, luego una dosis de mantenimiento (5 g / día) durante 14 días. Los cambios en la testosterona no fueron significativamente diferentes entre los dos grupos, pero la DHT aumentó significativamente el día 7 (0.44 ng / ml por encima del valor inicial, tan 56.1%) y el día 21 (0.12 ng / ml por encima del valor inicial, 40.8%) el grupo de la creatina.

Una respuesta publicada a este estudio indagó principalmente sobre los métodos, pero no encontró fallas estadísticas. [14] De nota es que este estudio probaron su creatina para 25 posibles adulterantes diferentes, como estimulantes y esteroides androgénicos. [14] No se detectó ninguno, descartando la posibilidad de que los cambios en DHT se debieran a contaminantes ilegales. .

Hasta la fecha, este ha sido el único ECA que ha evaluado los efectos de la creatina en DHT. Sin embargo, una serie de estudios han probado los efectos de la creatina en la testosterona. Solo dos ECA experimentaron un aumento significativo de la testosterona al suplementar con 20 g de creatina por día durante 6 días [15] y 7 días. [ 16] Diez ECA no han encontrado efecto de la creatina en la testosterona. [17] [18] [19] [1] [20] [21] [22] [23] [24] [25] Estos ECA variaron en una duración de 6 días a 10 semanas y usaron dosis de monohidrato de creatina que varían de 3 a 25 g / día. Un ECA que utilizó malato de creatina tampoco tuvo ningún efecto sobre los niveles de testosterona. [26] Importantly, five of these RCTs specifically tested creatine’s effects on free testosterona, la forma que se convierte en DHT. Todos no vieron aumentos significativos. [17] [20] [22] [18] [24]

¿Es posible que la creatina aumente la DHT sin aumentar la testosterona, como se informó en un estudio? En realidad, sí, al menos de dos maneras. Primero, creatina podría no aumentar significativamente la testosterona libre pero aumentar significativamente la DHT (es decir, un pequeño aumento en la cantidad de la testosterona, el material base de DHT, podría conducir a un aumento mucho mayor en DHT). Segundo, creatina podría ser upregulating 5-alpha-reductase, la enzima que convierte la testosterona libre a DHT. Una o ambas hipótesis podrían ser ciertas. O ninguno. La evidencia actual simplemente no nos permite adoptar una postura.

Antes de concluir, debemos mencionar tres advertencias. Primero, estos estudios se realizaron en varones jóvenes sanos, y todos menos uno en atletas u otras personas entrenadas. Segundo, en el único estudio que examinó DHT y notó un aumento, DHT se mantuvo dentro del rango normal; así que incluso si la creatina aumenta la DHT, aún así no puede causar una mayor pérdida de pelo de lo que ocurriría de otra manera. Tercero, y lo más importante: el efecto de la suplementación de creatina en la pérdida de cabello no ha sido directamente estudiado, por lo que todo lo que podemos hacer son conjeturas educadas.

One RCT implicated that creatine might increase DHT. While this study has not been replicated, many additional RCTs have shown no effect of creatine supplementation on either total- or free-testosterone levels. To this day, there have been no studies investigating creatine and hair loss.

Conclusión || 329

Only one study has examined the creatine-DHT link (and then, only in males) but many others have shown that creatine does not affect testosterone levels, and since DHT is a metabolite of testosterone, there is some doubt that creatine really increases DHT. If it does, though, then yes, it could contribute to hair loss. However, keep in mind that DHT is only one of many factors that contribute to hair loss; an increase in your blood levels of DHT does not guarantee your hair will fall out. Hasta el día de hoy, ningún estudio ha directamente examinado los efectos de la creatina sobre la caída del cabello.

Referencias

  1. van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Tres semanas de suplementos de monohidrato de creatina afectan la relación dihidrotestosterona a testosterona en jugadores de rugby en edad universitaria . Clin J Sport Med. (2009)
  2. Kreider RB, et al. Puesto de posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: seguridad y eficacia de los suplementos de creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina . J Int Soc Sports Nutr. (2017)
  3. Kaufman KD. Andrógenos y alopecia . Mol Cell Endocrinol. (2002)
  4. Bang HJ, y col. Estudios comparativos sobre el nivel de andrógenos en cabello y plasma con calvicie prematura de patrón masculino . J Dermatol Sci. (2004)
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  6. Rathnayake D, Sinclair R. alopecia androgenética masculina . Expert Opin Pharmacother. (2010)
  7. Bartsch G, Rittmaster RS, Klocker H. Dihidrotestosterona y el concepto de inhibición de la 5alfa-reductasa en la hiperplasia benigna de próstata humana . Mundo J Urol. (2002)
  8. Hamada K, Randall VA. Los factores autocrinos inhibidores producidos por la papila dérmica del folículo piloso derivado del mesénquima pueden ser una clave para la calvicie de patrón masculino . Br J Dermatol. (2006)
  9. Trüeb RM. Mecanismos moleculares de la alopecia androgenética . Exp Gerontol. (2002)
  10. Adil A, Godwin M. La efectividad de los tratamientos para la alopecia androgenética: una revisión sistemática y metaanálisis . J Am Acad Dermatol. (2017)
  11. Redler S, Messenger AG, Betz RC. Genética y otros factores en la etiología de la pérdida de cabello de patrón femenino . Exp Dermatol. (2017)
  12. Precio VH. Alopecia androgenética en mujeres . J Investig Dermatol Symp Proc. (2003)
  13. Yip L, Rufaut N, Sinclair R. Papel de la genética y las hormonas esteroides sexuales en la alopecia androgenética masculina y la pérdida de cabello de patrón femenino: una actualización de lo que ahora sabemos . Australas J Dermatol. (2011)
  14. Green G. Suplementación con creatina y relación DHT: T en jugadores de rugby masculinos . Clin J Sport Med. (2010)
  15. Vatani DS, et al. Los efectos de la suplementación de creatina en el rendimiento y la respuesta hormonal en nadadores aficionados . Ciencia y Deportes. (2011)
  16. Arazi H, y col. Efectos de los ejercicios de suplementación y resistencia a la creatina a corto plazo en las respuestas hormonales y cardiovasculares en reposo . Ciencia y Deportes. (2015)
  17. Cooke MB, et al. La suplementación con creatina después del ejercicio no mejora las adaptaciones inducidas por el entrenamiento en hombres de mediana a mayor edad . Eur J Appl Physiol. (2014)
  18. Cook CJ, y col. Ejecución de habilidades y privación de sueño: efectos de la suplementación aguda con cafeína o creatina: una prueba aleatoria controlada con placebo .J Int Soc Sports Nutr. (2011)
  19. Crowe MJ, O'Connor DM, Lukins JE. The effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB/creatine supplementation on indices of health in highly trained athletes . Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2003)
  20. Hoffman J, et al. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes . Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2006)
  21. Eijnde BO, Hespel P. Short-term creatine supplementation does not alter the hormonal response to resistance training . Med Sci Sports Exerc. (2001)
  22. Volek JS, et al. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching . Eur J Appl Physiol. (2004)
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  24. Rahimi R, et al. Creatine supplementation alters the hormonal response to resistance exercise . Kinesiology. (2010)
  25. Volek JS, et al. Response of Testosterone and Cortisol Concentrations to High-Intensity Resistance Exercise Following Creatine Supplementation . JSCR. (1997)
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