¿La gaseosa dietética inhibe la pérdida de grasa?

No inhibe la pérdida de grasa en absoluto, y en realidad puede suprimir el apetito que podría ayudar a la pérdida de grasa (aunque no induce la pérdida de grasa por sí ya sea). La gaseosa dietética, en lo que respecta a la grasa corporal, es una bebida inerte carbonatada

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 1 de noviembre de 2012.

Soda dietética y pérdida de grasa

Bioquímicamente hablando

Primero, definamos 'soda dietética' 'como cualquier bebida endulzada con edulcorantes bajos en calorías (como sucralosa, aspartamo, acesulfamo-potasio, etc.) con el fin de saber a gaseosa regular (azucarada).

En resumen, no hay los estudios causales directos que muestran el uso de endulzantes artificiales ralentizan su metabolismo o promueven el almacenamiento de grasa. [1]

Intervención estudios

El estudio aleatorizado CHOICE, con una duración de 6 meses y observando cómo los diferentes cambios en la dieta afectan la adherencia a la pérdida de peso, encontró que la gaseosa dietética es una sustitución efectiva para los refrescos regulares y no tenía diferencias significativas en la salud o pérdida de peso en relación con agua. [2] & nbsp;

Los datos del estudio NHANES (03-04) sugieren que una mayor cantidad de bebidas no calóricas no están relacionadas a un aumento en calorías totales. [3] Además, el El ensayo PREMIER encontró que una reducción en la ingesta de bebidas no calóricas es no asociado con la pérdida de peso. [4]

What is the source of confusion?

El problema real es que las personas tienden a subestimar la ingesta calórica. Al pensar en cero calorías en el refresco, terminan comiendo un exceso de calorías, aumentando así el almacenamiento de grasa [5] || 212 . This makes the well known correlación (relación) entre la gaseosa dietética y la obesidad; uno no causa el otro, pero tienden a coexistir. Beber refrescos dietéticos no engorda, pero las personas con obesidad tienden a tomar refrescos dietéticos.

En cuanto a insulina, la gaseosa dietética puede aumentar potencialmente la secreción de insulina tanto por una respuesta anticipatoria como por el edulcorante artificial aspartamo (a través del aminoácido, fenilalanina). Sin embargo, estos dos picos de insulina son demasiado pequeños para importar prácticamente, y este último mecanismo no parece ocurrir en absoluto con muchas de las dosificaciones comúnmente ingeridas.

Defensor del diablo: ¿Soda dietética para bajar de peso? || | 221

As mentioned on our Aspartame and Appetite, el aspartame (a través de la fenilalanina) también puede suprimir el apetito.

References

  1. Maersk M, et al. Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study . Am J Clin Nutr. (2011)
  2. Tate DF, et al. Replacing caloric beverages with water or diet beverages for weight loss in adults: main results of the Choose Healthy Options Consciously Everyday (CHOICE) randomized clinical trial . Am J Clin Nutr. (2012)
  3. Wang YC, et al. Impact of change in sweetened caloric beverage consumption on energy intake among children and adolescents . Arch Pediatr Adolesc Med. (2009)
  4. Chen L, et al. Reduction in consumption of sugar-sweetened beverages is associated with weight loss: the PREMIER trial . Am J Clin Nutr. (2009)
  5. Davidson TL, Swithers SE. A Pavlovian approach to the problem of obesity . Int J Obes Relat Metab Disord. (2004)