¿El entrenamiento de resistencia funciona para los ancianos?

Written by y verificado por Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 30 de abril de 2012.

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Estos resultados sugieren que la resistencia prolongada de intensidad moderada a alta la capacitación puede ser llevada a cabo por adultos mayores sanos con un cumplimiento razonable, y esa capacitación conduce a un aumento sostenido de la fuerza muscular. [5]
Estos resultados indican que los adultos de mediana edad y los hombres mayores pueden participar de manera segura en un programa de entrenamiento de fuerza corporal total, lo suficientemente intenso como para producir aumentos sustanciales en la fuerza muscular y la hipertrofia, sin promover el dolor muscular ni la disrupción significativa de las células musculares. [6]

Referencias

  1. Charette SL, y col. Respuesta de hipertrofia muscular al entrenamiento de resistencia en mujeres mayores . J Appl Physiol. (1991)
  2. Ivey FM, et al. Efectos de la edad, el género y el genotipo de miostatina en la respuesta hipertrófica al entrenamiento de fuerza de resistencia fuerte . J Gerontol A Biol Sci Med Sci. (2000)
  3. Lemmer JT, y col. Respuestas de edad y sexo al entrenamiento de fuerza y ​​desentrenamiento . Med Sci Sports Exerc. (2000)
  4. Tracy BL, y col. Calidad muscular. II. Efectos del entrenamiento de fuerza en hombres y mujeres de 65 a 75 años . J Appl Physiol. (1999)
  5. Pyka G, y col. La fuerza muscular y las adaptaciones de fibra a un programa de entrenamiento de resistencia de un año en hombres y mujeres mayores . J Gerontol. (1994)
  6. Hurley BF, y col. Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre la hipertrofia muscular y la disrupción de las células musculares en hombres mayores . Int J Sports Med. (1995)