Actualización: suplementos de hierro

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 28 de marzo de 2017.

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El hierro es uno de los principales minerales de la dieta. En una persona en crecimiento (desde el útero hasta la edad adulta), el hecho de no obtener suficiente hierro puede traducirse en problemas físicos y cognitivos: mdash; un problema ahora raro en los países desarrollados, pero no es poco común en los países menos desarrollados.

En los adultos, muy poco hierro puede traducirse en anemia y síntomas como la fatiga extrema. Las mujeres premenopáusicas están especialmente en riesgo, ya que pierden hierro mensualmente durante la menstruación. Como lo son los vegetarianos (e incluso los moreso veganos), ya que el hierro en los productos vegetales es menos fácil de asimilar que el hierro en los productos de origen animal.

Está bien, entonces, para simplificar, todos deberían tomar un suplemento de hierro , ¿derecho? NO TAN RAPIDO. En los países desarrollados, la deficiencia de hierro se ha vuelto rara, pero la intoxicación por hierro está en aumento, especialmente en los niños. Se sabe que los niños tragan cajas llenas de caramelos & rdquo; que en realidad eran píldoras de hierro, con envenenamiento agudo como resultado.

Y dado que los minerales se acumulan en el cuerpo, también es posible la intoxicación crónica, que es más común en adultos (y posiblemente aún más entre sartén de hierro fundido usuarios). Demasiado hierro con regularidad puede aumentar la oxidación no deseada en algunos órganos durante años antes de que se manifieste un problema. Los hombres y las mujeres posmenopáusicas corren un riesgo especial si toman un multi, ya que a menudo contienen 18 mg de hierro: la ingesta diaria recomendada para una mujer premenopáusica.

El hecho es que si ya obtiene suficiente hierro a través de su dieta, no debería complementar este mineral. Dale a tu cuerpo más hierro de lo que necesita, incluso si no es suficiente para ser peligroso, ganó & rsquo; t proporciona algún beneficio.
No tomes más de su ingesta diaria recomendada en forma complementaria solo porque se siente cansado y pálido y sus amigos piensan que es totalmente anemia; ir a ver a un médico y hacerse un análisis de sangre.

Y luego, por supuesto, lee nuestra página sobre hierro!