Nootropos y un Suplemento Vitamínico Próximo

Descubriendo el sucesor de Vitamina D

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 18 de junio de 2013.

Hay una colección de actualizaciones importantes esta vez, que consta de tres populares nootropic compounds paired with a soon-to-be-popular vitamin and then an understudied herb.

Para sacar las cosas sin complicaciones del camino, Fadogia agrestis ha sido agregado a la Testosterone Booster lista de suplementos. Esta es una hierba con un estudio solitario en ratas para apoyar un aumento en la testosterona, y si bien parece ser un poco más potente que la mayoría de las otras hierbas (excluyendo bulbine natalensis) todavía es muy preliminar.

Pasando a otro punto, los tres nootrópicos agregados o actualizados incluyen los dos fosfolípidos que donan colina CDP-Choline y Alpha-GPC, al igual que el alcaloide vinpocetina.

Tanto CDP-colina como Alpha-GPC son fosfolípidos que contienen colina, y cada suplemento se puede ver como un profármaco para dos cosas diferentes (CDP-colina le da al cuerpo colina y uridina, mientras que Alpha-GPC da el colina y glicerofosfato del cuerpo). Ambos compuestos pueden aumentar los niveles de acetilcolina en el cerebro y, debido a los otros componentes que soportan la dinámica de la membrana, también pueden ejercer efectos neuroprotectores.

Son mejores colinérgicos que la suplementación con colina básica o la lecitina para el mejoramiento cognitivo, y aunque se ha comprobado que ambos ayudan a la formación de la memoria en personas mayores con disminución de la memoria, existen pruebas contradictorias en los jóvenes sanos (sería incorrecto decir que son ineficaces, pero es menos confiable para una persona completamente sana). || 181

Vinpocetine is an alkaloid that is said to be neuroprotective. While it has a wide variety of possible mechanisms, practically speaking, two of them (GABA B receptor ligando y bloqueador de canales de sodio) parecen ser los más relevantes.

No hay pruebas suficientes para apoyar la vinpocetina como un potenciador cognitivo, aunque parece ser neuroprotector y específicamente potente contra los factores de estrés inflamatorios en el cerebro. Debido al aumento en el metabolismo de la glucosa visto con la vinpocetina, podría potencialmente aumentar la cognición, aunque esto aún no se ha demostrado en la juventud.

Afortunadamente, sin embargo, las preocupaciones asociadas con que la vinpocetina sea antidopaminérgica (con algunas fuentes que dicen que esta "acción similar a la reserpina" es potencialmente peligrosa) se producen a una concentración muy alta y es probable que no sean relevantes para la suplementación oral.

Ambos || | 192 cholinergics ( CDP-colina y Alpha-GPC) son potencialmente útiles no solo para proporcionar colina al cerebro, sino también para aumentar la síntesis de fosfolípidos en el cerebro; debido a estos roles, estas dos moléculas tienen un papel en la promoción de la cognición y la formación de la memoria en personas de edad avanzada (prácticamente establecidas) y jóvenes (posible, pero menos confiable). La vinpocetina es neuroprotectora contra la falta de oxígeno e inflamación, pero no se ha demostrado que promueva la cognición en un uso que de otro modo sería saludable y su papel como nootrópico es cuestionable.

Finalmente, La vitamina K ha sido agregada y es la principal actualización de esta semana. La vitamina K es bastante importante por algunas razones:

  • Está sujeto al mismo problema que Vitamina D es, en el sentido de que mientras la RDA se encuentra en un nivel que es fácil de alcanzar (o para obtener el 100% de sus valores diarios), la ingesta óptima es mucho más alta, aproximadamente 10 veces la RDA.

  • It would be pretty much impossible, excluding a large amount of matcha tea or natto, to acquire the optimal levels of vitamin K through the diet (that being said, if you are willing to consume 30g of matcha tea or 50g natto daily then that is sufficient).

  • The benefits associated with higher intakes are mostly centralized around reducing calcium buildup in arteries, which then reduces cardiovascular mortality risk and is also implicated in improving insulin sensitivity, reducing fracture rate and falls, and longevity. Due to the last two points being goals of vitamin D as well and how a possible side-effect of excessive vitamin D would be calcium buildup, vitamin K is seen as synergistic with vitamin D (on more than just bone health)

There are many other benefits associated with vitamin K supplementation, but currently only those related to calcium buildup in the arteries have actual trials with supplementation noting benefits. Other possible benefits, such as improving pancreatic function or being neuroprotective, are highly promising but their relevance to supplementation not yet proven.

Vitamin K, in a sense, is set up to be 'the next Vitamin D' pending more research. It falls subject to the same complications that vitamin D faces (and opens up a fairly unique role for supplementation) and has a similarly high safety threshold despite being a fat soluble vitamin.