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El magnesio ahora es mejor, y un surtido de hierbas

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 6 de noviembre de 2012.

Esta semana trae 5 actualizaciones diferentes; uno de ellos es visto como una actualización importante, mientras que los otros cuatro son bastante menores y simplemente agregan a nuestra base de datos que ahora excede 10,000 citas.

Magnesio es la principal actualización de esta semana y se centró en las poblaciones en riesgo de deficiencia. La gran mayoría de los beneficios del Magnesio en realidad están asociados con la deficiencia, y estos se extienden a la salud del corazón (lipoproteínas y colesterol, presión arterial, y el tejido cardíaco en sí mismo), sensibilidad a la insulina y glucosa tolerancia, y muchas complicaciones neurales como como depresión y TDAH. El magnesio parece ser bastante eficaz para normalizar los cambios adversos observados con la presión arterial y la sensibilidad a la insulina, y aunque parece prometedor con la depresión y el TDAH (así como muchos otros problemas neurológicos de menor magnitud, como el sueño), no parece demasiado potente. aquellos en personas normales.

El magnesio tiene un uso limitado más allá de la normalización de una deficiencia. El efecto secundario común de que el exceso de magnesio sea un laxante podría ser útil para algunos, y el L-treonato de magnesio (una forma de magnesio) puede mejorar el aprendizaje hasta cierto punto. Aparte de esos dos objetivos y una posible inhibición de la absorción de grasa de los intestinos, el uso de magnesio en suficientes personas es muy limitado y tiene la mayoría de los beneficios solo en los deficientes.

El magnesio en realidad no parece beneficiar a los calambres de todo eso mucho; el efecto placebo parece ser muy activo en los calambres y el grado en que el magnesio supera al placebo (la mitad del tiempo más o menos) simplemente no es mucho.

Otras actualizaciones incluyen:

Codonopsis Pilosula, un agente de corte antiguo para Panax Ginseng cuando este último era demasiado caro. Parece tener efectos neuronales potentes in vitro, pero el único estudio sobre personas sanas parece estar confundido con la adición de Ginkgo Biloba; las conclusiones sobre la eficacia de Codonopsis son prematuras.

Shilajit también es bastante prematuro. A pesar de ser una sustancia muy anunciada en Ayurveda tiene evidencia de intervención limitada en humanos (capaz de normalizar testosterona || 188 in infertile men) and appears to be pro-fertility and maybe a sedative. Limited evidence, and a variable composition.

Ziziphus Jujube es un Medicina Tradicional China que parece ser popular como ansiolítico y sedante, y parece ser bastante activo en este sentido. Todavía no hemos realizado un análisis sobre cuán potente es esto con respecto a otros sedantes y ansiolíticos complementarios, y Lemon Balm actualmente no está en nuestra base de datos en este momento.

Finalmente, Polypodium Leucotomos es una hierba que parece beneficiar la salud de la piel cuando se toma por vía oral. En realidad, parece reducir la tasa de quemaduras cutáneas (no descarta directamente las quemaduras) e interactúa con el sistema inmunitario de manera antiinflamatoria; la combinación de los dos mecanismos también precede sus capacidades reportadas para reducir el eczema. No hemos completado la página completamente en este momento, aunque se actualizará para completar el estado en breve.