Varios suplementos semipreciosos

... y tres hierbas estimulantes del cerebro relativamente desconocidas

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 16 de abril de 2013.

Methylsulfonylmethane (MSM) es un suplemento para la salud de las articulaciones que es estructuralmente similar al DMSO, y parece que se usa para una variedad de propósitos relacionados con la salud, así como analgésicos. MSM parece algo efectivo, pero no hay evidencia sólida y repetida que lo respalde como mejor que otros suplementos ( glucosamina sulfato o acetominofeno).

The page on MSM as well as glucosamine (where sulfate works, but hydrochloride doesn't) having similar effect size and variability in benefits seem to suggest that the joint health is coming from sulfur provision rather than the vessel by which sulfur is provided. In this case, a high dietary protein intake (via methionine and cysteine) or supplemental N-Acetylcysteine would also be similarly effective. Future trials need to investigate effects of these supplements in persons with or without relative sulfur deficiencies.

Rhodiola Rosea es un adaptógeno compound with the main bioactive of hydroxytyrosol and its glycoside (salidroside); it appears to be highly effective for combating neural fatigue and reducing the side-effects of fatigue (reduction in cognition, increase in depressive or stress symptoms) although it currently does not have much support for improving physical fatigue associated with exercise and is mostly unexplored in chronic fatigue syndrome. Rhodiola appears to be an effective supplement for work-related 'burnout'.

Hay otros beneficios para la salud asociados con la rodiola, y junto con panax ginseng rhodiola es un adaptógeno que se usa en la investigación a menudo para ver simplemente los efectos de esta clase de 'adaptógeno'. Debido a esto, algunas pruebas relacionan la rhodiola con la promoción de la longevidad independientemente de la restricción calórica, pero esto requiere evidencia de mamíferos.

Guarana es una semilla productora de energía que es la fuente natural más alta de cafeína. El guaraná es algo único en el sentido de que 90 mg de la semilla (que confiere un nivel de cafeína que comúnmente se considera inactivo) parece promover la cognición. No se sabe qué molécula está causando esto, ya que aún no se ha identificado, pero algo en el guaraná parece promover inherentemente la cognición (quizás secundario a un efecto antifatiga) o trabajar sinérgicamente con la cafeína.

A pesar de la popularidad del guaraná en las bebidas energéticas, hay una sorprendente falta de investigación disponible en inglés, la mayoría escondida detrás de las barreras del idioma (español) y no catalogada en las principales bases de datos como Pubmed.

Extracto de hoja de olivo es un suplemento con una alta concentración de moléculas tipo tirosol, y parece ser un antioxidante muy potente después de la ingestión oral de dosis bajas que parece proteger el colesterol LDL de la oxidación. Hay un gran cuerpo de evidencia sobre este tema que usa aceite de oliva virgen contra procesado (el procesamiento destruye los compuestos fenólicos) donde incluso dosis tan bajas como 9 mg parecen efectivas.

El extracto de hoja de olivo parece ser muy prometedor para tal vez ser incluido en suplementos combinados (ya que está activo a baja concentración) y la página Examinar puede usarse como evidencia de los beneficios de aceite de oliva virgen o prensado en frío aceite de oliva sobre procesado ya que parece haber diferencias significativas de salud entre ellos debido a los fenólicos de la hoja de olivo.

Salvia hispanica (Chia) es un grano / semilla que tradicionalmente se ha usado como agente de reemplazo de comidas y promotor de energía. En general, actualmente no hay evidencia para apoyar a la chía como notable en cualquier capacidad. No hay datos suficientes sobre los fitonutrientes en la chía (por lo que no se pueden sacar conclusiones allí) y la evidencia humana hasta el momento no es notable. Anecdóticamente, sin embargo, la chía parece ser tan buena para promover buenas evacuaciones comopsyllium husk which may be a good use for it.

Krill oil is a form of fish oil fatty acids where, rather than being triglycerides, the fatty acids are present in phospholipid forms (most prominent one being phosphatidylcholine). Krill oil is better absorbed than fish oil on a per gram basis and thus requires a lower dose (if using the dosing protocols of fish oil from other fish) and supplementation is essentially combination supplement of both fish oil and phosphatidylcholine; the astaxanthin content of krill oil has not yet been demonstrated to contribute to the benefits.

Currently, the evidence in support of krill oil is very remarkable in the magnitude of benefit (the independent study in hyperlipidemics noting a 50% increase in HDL-C) and although it is independent of any disclosed financial support all studies seem to use 'Neptune Krill Oil' and are a tad too promising. Consider the evidence preliminary, and an independent systemic review would be very valuable in the near future to assess if krill oil is 'just fish oil and PC' or something more.

And three other Ayurveda based brain boosting herbs: Jatamansi, Evolvulus alsinoides, and Convolvulus pluricaulis. The latter two are two of the four herbs referred to as 'Shankhapushpi' (alongside Clitoria ternatea and Canscora decussata) while the former herb is simply referred to as jatamansi. All three herbs are preliminary in their evidence with no human studies, but animal studies suggest that they can increase learning and memory in otherwise healthy young rodents with potency similar to the reference drug (Piracetam) or, in the case of Jatamansi, may be exceeding Piracetam. Mechanisms are not known for these herbs, but the general phenotype of rodents following ingestion seems to be similar to Bacopa monnieri (in regards to anxiolysis, antidepression, learning enhancement, neuroprotection, and adaptogenic effects).