Vitamina C

¿Cura el resfriado común?

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 4 de junio de 2013.

La vitamina C es quizás el suplemento dietético más utilizado; se usa para una variedad de propósitos, incluida la reducción de los síntomas del resfriado, el tratamiento del cáncer y una gran cantidad de razones relacionadas con sus propiedades antioxidantes.

En lo que respecta a los síntomas del resfriado, que parece ser el uso más popular de vitamina C, parece ser algo eficaz para reducir la duración de la enfermedad cuando se toma en dosis suplementarias (1,500-2,000mg) en jóvenes o adultos, ya sea al inicio de la enfermedad o como un preventivo diario. La real frecuencia de la enfermedad no parece estar alterada en adultos o niños normales, pero puede reducirse a la mitad en aquellos sujetos a ejercicio intenso como maratones (estas personas tienden a tener drásticos aumentos en el riesgo de todos modos, por lo que la vitamina C puede estar normalizando el aumento del riesgo). La vitamina C no es una cura para el resfriado común, pero puede tener un papel independientemente.

La vitamina C confiere una variedad de propiedades para la salud, que probablemente puedan dividirse en si la vitamina C previene una deficiencia ( ingestas de 100-200mg o menos) o que se usen en dosis farmacológicamente altas (1,500-2,000mg, o más). Las propiedades de salud asociadas con la primera son probablemente irrelevantes cuando se consideran los beneficios de la vitamina C suplementaria, ya que es muy prominente en la dieta humana, pero la normalización de una deficiencia (y no el escorbuto) reduce la fatiga y mejora la cognición junto con beneficios para el cuerpo mucosas (de manera más visible, sus encías no sangran al azar). || 164

Pharmacological (supplemental) dosages of vitamin C are implicated in elevating mood according to one study (under the depression section of neurology) and as mentioned before, reducing cold frequency in hard training athletes. There is also a bidirectional influence on cortisol seen with vitamin C, as it can suppress the increase in cortisol seen during exercise if the exercise is kept to a minimal degree but as soon as the exercise is as strenuous as a marathon or day-long skiing session vitamin C actually augments cortisol secretion. The aforementioned properties are somewhat unique to vitamin C.

Otros efectos sobre la salud incluyen promover la circulación sanguínea en personas con problemas de circulación sanguínea (no necesariamente en controles sanos), neuroprotección secundaria al antagonismo NMDA y protección contra el tabaquismo o prooxidante toxinas. Sin embargo, estas propiedades se deben únicamente a las propiedades antioxidantes de la vitamina C y pueden ser imitadas por otros antioxidantes (los beneficios para la circulación sanguínea observados con la vitamina C, por ejemplo, se ven significativamente superados por pycnogenol | || 168 via the same mechanism).

Con respecto a la vitamina C intravenosa, aunque puede tener algunos usos prometedores debido a los efectos prooxidantes inherentes del exceso de vitamina C, actualmente no se recomienda a menos que la supervisión de un médico debido al riesgo de nefropatía por oxalato renal (una afección tratable se trata rápidamente, pero puede ser potencialmente letal si no se trata).