¿Qué fuente de colina debería usar?

El bitartrato de colina es suficiente para cualquier beneficio hepático de la colina, aunque para fines nootrópicos puede ser necesaria una forma más costosa. Tanto CDP-Choline como Alpha-GPC son efectivos

Escrito por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 15 de noviembre de 2013.

Colinérgicos

El término "colinérgico" a veces se usa para referirse a suplementos que influyen positivamente en la acetilcolina (un neurotransmisor que media la contracción muscular y el aprendizaje) señalización en el cerebro. Esto puede referirse a compuestos que aumentan indirectamente los niveles de acetilcolina (como los inhibidores de la enzima acetilcolinesterasa) o suplementos que administran colina dietética al cuerpo.

Los compuestos que pueden aumentar la actividad de la acetilcolina en el cerebro se conocen como colinérgicos , y un subconjunto de estos compuestos son solo aquellos que confieren colina dietética

Formas de colina

Choline es la forma básica, y generalmente se compra como bitartrato (41% de colina en peso, con 1,000 mg de colina en 2,400 mg de bitartrato de colina). Esta es la forma más simple y barata de suplementación con colina, y si bien produce beneficios para el cuerpo, puede no aumentar las concentraciones neuronales (cerebrales) de colina de manera confiable.

Aunque la suplementación con colina básica probablemente no sea efectiva para el tratamiento nootrópico con los propósitos, es efectivo para aumentar las concentraciones sistémicas (no neurales) de colina y beneficiar al hígado. Además, esta forma de colina puede aumentar de forma fiable los niveles sistémicos (un metabolito), que es otra forma en que puede ser beneficioso, pero no para la neurología. || 201 trimethylglycine levels (a metabolite) which is another way it can be beneficial, just not for neurology.

These effects extend to another simple form known as choline citrate, which is a comparable weight of choline.

Aunque no es el nootrópico más efectivo, la colina (bitartrato) puede usarse para ayudar al hígado y es la forma más barata por un amplio margen. Si no se busca el uso nootrópico de colina, entonces esta forma es probablemente la más rentable

CDP-Choline es una colina y uridina || | 208 prodrug, and readily dissociates into both free choline and cytidine following oral ingestion (and in humans, cytidine readily converts to uridine); it is 18.5% choline by weight, and 1,000mg of CDP-Choline confers 185mg of choline. CDP-Choline is able to increase neural concentrations to a greater degree than choline itself, and supplementation of CDP-Choline also confers a second supplement with cognitive benefits.

Alpha-GPC es 40% de colina en peso (1,000 mg de Alpha-GPC confiere 400 mg de colina) y es un profármaco para la colina y el glicerofosfato. Aunque el glicerofosfato también puede ayudar con la producción de membranas celulares, no es un tema muy bien investigado. Alpha-GPC se usa principalmente debido a que es una forma eficiente de suplementación con colina (colina alta en base al peso y muy fácil de absorber y administrar al cerebro).

Tanto Alpha-GPC como CDP-Choline son formas de colina que son profármacos de dos moléculas, colina y algo más que ayuda a la producción de membranas. Aunque son más caros, ambos son formas adecuadas para fines nootrópicos