What supplement or food changes are recommended for pregnant or expecting women?

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Written by y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 13 de junio de 2012.

¿Qué alimentos debo incluir en mi dieta cuando estoy embarazada?

Considere agregar en Huevos en la dieta para su Colina contenido. Se ha demostrado que la colina beneficia a los niños por nacer mediante el consumo materno [1] y puede completarse o consumirse a través de alimentos.

El pescado también es un alimento para buscar, particularmente para el aceite de pescado contenido que se asocia con una mayor inteligencia de descendencia en varios modelos animales [2] [3] [4]. Sin embargo, se debe tener precaución al considerar el mercurio, ya que es un contaminante en algunos alimentos y productos de aceite de pescado y está negativamente asociado (malo) para el desarrollo cerebral.

¿Qué alimentos debo excluir de mi dieta cuando estoy embarazada?

Intento de excluir peces depredadores como el tiburón o peces de vida larga y especies como el atún blanco, debido a su mayor contenido de mercurio.

Busque peces vivos y no depredadores de vida más corta, como como sardinas, mackeral y arenque para el contenido Aceite de pescado contenido y menor contenido de mercurio. Estos peces selectos también tienen un alto contenido de grasa y, por lo tanto, ácidos grasos omega-3 beneficiosos (mientras que los peces más magros, como la tilapia o el atún, tienen menos omega-3 en general).

¿Qué suplementos debo considerar cuando estoy embarazada? ?

Si no lo ha recetado un profesional médico, se debe considerar tomar un suplemento de folato para reducir el riesgo de defectos del tubo neural (NTD) || 225 [5].

También ha habido muchos beneficios asociados con una mayor Colina ingesta, que puede complementarse o consumirse a través de productos de origen animal (principalmente a través de los huevos ) Debe notarse que estos solo han sido vistos con Colina, y el compuesto similar DMAE es realmente dañino.

Ginger, usually either in pills or made at home from ground up root (in the form of tea) is demonstrated effective in reducing morning sickness; mostly nausea but sometimes vomiting frequency as well. It has been shown safe for up to 14 weeks usage in pregnant women, so it should be considered to be used as needed during pregnancy.

¿Qué suplementos debo evitar cuando estoy embarazada?

Hay muchos suplementos que son "teratogénicos", que es un término usado para indicar un compuesto que puede interrumpir el crecimiento y el desarrollo. Para los niños no nacidos, pueden causar defectos de nacimiento.

El teratógeno más conocido es la talidomida, que ya no está disponible. No todos los teratógenos son potentes, y existe la posibilidad de que la ingestión de un compuesto que se sabe que es teratogénico en realidad no dañe al feto. Por razones de precaución, se recomienda que las mujeres que esperan un bebé no tomen o suspendan el uso de ningún compuesto relacionado con la teratogenicidad. Estos compuestos incluyen:

Algunos otros compuestos son 'Abortifacientes' y causan contracciones de la pared del útero. En el peor de los casos, pueden causar un nacimiento prematuro y también deben evitarse a menos que lo recomiende un profesional médico, estos incluyen:

References

  1. Yan J, et al. Maternal choline intake modulates maternal and fetal biomarkers of choline metabolism in humans . Am J Clin Nutr. (2012)
  2. da Rocha CM, Kac G. High dietary ratio of omega-6 to omega-3 polyunsaturated acids during pregnancy and prevalence of post-partum depression . Matern Child Nutr. (2012)
  3. Fernandes FS, Tavares do Carmo MD, Herrera E. Influence of Maternal Diet During Early Pregnancy on the Fatty Acid Profile in the Fetus at Late Pregnancy in Rats . Lipids. (2012)
  4. Noakes PS, et al. Increased intake of oily fish in pregnancy: effects on neonatal immune responses and on clinical outcomes in infants at 6 mo . Am J Clin Nutr. (2012)
  5. Dunlop AL, et al. Maternal vitamin D, folate, and polyunsaturated fatty acid status and bacterial vaginosis during pregnancy . Infect Dis Obstet Gynecol. (2011)
  6. Jones KL. The effects of alcohol on fetal development . Birth Defects Res C Embryo Today. (2011)
  7. Giles JJ, Bannigan JG. Teratogenic and developmental effects of lithium . Curr Pharm Des. (2006)
  8. Yacobi S, Ornoy A. Is lithium a real teratogen? What can we conclude from the prospective versus retrospective studies? A review . Isr J Psychiatry Relat Sci. (2008)