Presión arterial

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Información

Esta lista es para compuestos que interactúan bastante confiablemente con la presión arterial. Para propósitos generales de salud cardiovascular, echar un vistazo a la página Heart Health sería prudente, al igual que nuestra Circulation página . Este último, especialmente, está bastante entrelazado con la presión arterial (y sirve como una categoría donde los compuestos "saludables para el corazón" se eliminan si no pueden reducir la presión arterial de manera confiable).

Debe notarse que este es un un tema bastante bien investigado en general y se puede encontrar una lista completa de los compuestos que se han investigado en humanos en cuanto a la presión arterial aquí. Las siguientes son las que parecen ser las mejores opciones recomendadas.



Suplementos sugeridos

Dosificación: 10 mg

Los 10 mg se refieren al contenido total de antocianinas, que parece ser el ingrediente activo; la cantidad exacta de antocianinas se debe enumerar en la etiqueta, o se puede lograr con 5-10 g del cáliz de la flor empapado en té. El té puede usarse en lugar de la suplementación, y debe ser igualmente efectivo.



Dosis: 600-1,200mg

600-1,200mg se refiere a la dosis que se encuentra en los suplementos de ajo. El ajo crudo se puede consumir directamente alrededor de 0.5-1 dientes de ajo tomados de dos a tres veces al día con las comidas.

La suplementación del ajo funciona a través de un sistema mixto, en parte debido a la señalización del sulfuro de hidrógeno (explicado en profundidad en la página de ajo) y en parte debido a la vía clásica de óxido nítrico. La ingestión crónica de ajo tiene una reducción de la presión arterial muy leve y probablemente irrelevante en personas con presión arterial normal, pero los hipertensos pueden experimentar una reducción del 8-10% después de unas semanas.

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