Circulación

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Información

Suplementos que ayudan en la circulación de la sangre. Este es un término vago y tiende a medirse por Vasodilatación Mediada por Flujo, y generalmente los suplementos recomendados en esta página son aquellos que beneficiarían a la Salud Cardiovascular pero que no encajan tampoco en nuestra Presión Arterial oHeart Health stack pages

Algunos de estos compuestos están relacionados con Oxido Nítrico || | 189 signalling or simply have antioxidative properties; some may have antiinflammatory properties or arterial plaque reducing properties.



Suplementos sugeridos

Dosis: 200 mg

200 mg es el la dosis más grande que tiende a ejercer el mayor beneficio (las dosis más altas pueden tener un mayor beneficio, pero esto no se ha estudiado, dosis tan bajas como 40 mg también pueden ser efectivas durante un largo período de tiempo).

El Pycnogenol parece mejorar la biodisponibilidad de óxido nítrico y preservar la capacidad del óxido nítrico para vasodilatar (ensanchar los vasos sanguíneos); puede estar simplemente mediado por las propiedades antioxidantes, pero Pycnogenol es interesante en el hecho de que los metabolitos se detectan en el suero hasta un día después de la ingestión y una sola dosis por la mañana parece ser todo lo que se necesita.

los beneficios observados con Pycnogenol son bastante similares a los de Extracto de semilla de uva ya que comparten Procianidinas similares (ingrediente activo)



Dosis: 5 mg

5mg es probablemente la dosis más baja requerida, y posiblemente se puede lograr mediante una formulación multivitamínica o mediante el consumo de vino (250-300 ml rojo Vino).

Existen agentes endógenos en el cuerpo, como el óxido nítrico o la acetilcolina, que relajan los vasos sanguíneos; esta relajación se ve obstaculizada durante algunos estados de enfermedad, como la hipertensión, y el resveratrol parece conservar esta capacidad de respuesta.

Las dosis más altas también están bien, aunque no son necesarias.

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Dosis: 500mg

Los nitratos parecen tener propiedades de ensanchamiento del vaso (vasodilatación) con preferencia por la microcirculación, debido a que se reducen a óxido nítrico por las células sanguíneas desoxigenadas (que son más prevalentes en la microcirculación).

Los nitratos parecen ser un potenciador de la circulación muy potente (pueden reducir la presión arterial de forma condicional) y también ergogénicos, y se pueden lograr a través de sus fuentes dietéticas de verduras de hoja verde y raíz de remolacha o mediante la suplementación de nitrato.



Dosage: 1,000mcg

1,000mcg (1mg) de vitamina K como filoquinona (alternativamente, 1,500mcg de MK-4 o alrededor de 500mcg de MK-7) es capaz de beneficiar las tasas de calcificación arterial en el cuerpo a través de reducirlos , que luego conduciría a una reducción de la rigidez arterial y una menor resistencia periférica.

Aunque la mayoría de las veces preventivas, la vitamina K se ha visto implicada en la terapéutica en algunos estudios.



Dosage: 600-1,200

Garlic appears to be able to improve blood flow and circulation, which is due to a myriad of reasons actually. It may reduce arterial calcification (like a lesser form of vitamin K) whereas the bolstering of hydrogen sulfide in the body can either directly relax blood vessels or positively influence nitric oxide metabolism. Finally, there is a minor anti-platelet aggregation effect of garlic.

While dietary garlic intake (0.5-1 garlic cloves taken two to three times a day) should be sufficient, an aged garlic supplement in the aforementioned range is also adequate and higher doses (up to 7,200mg) can further increase the anti-platelet effects.





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