Incrementando la Testosterona - Información & amp; Suplementos

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Aquí está la cosa: no es tan fácil como tomar una píldora mágica y llamarla día. Nuestros cuerpos son increíblemente complejos, y eso es lo que hacemos día a día: analizar la investigación nutricional para comprender lo que ocurre en nuestros cuerpos.

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Increasing Testosterone Overview


Antes de que incluso pienses acerca de tomar un suplemento que aumenta la testosterona, realmente deberías conocer algunos conceptos básicos sobre esto poderosamente compuesto importante.

La testosterona es el santo grial de las hormonas para muchos hombres. Y como el Santo Grial, está envuelto en el misterio. Pero si te tomas el tiempo para entender los conceptos que se presentan aquí, estarás listo para tomar medidas, usando nuestras recomendaciones paso a paso para aquellos interesados ​​en apoyar sus niveles de testosterona.



La testosterona puede ser un barómetro de lo que está mal


Si te sientes generalmente mal, hay un conjunto de cosas comunes que los médicos observan. Por ejemplo, ¿su tiroides funciona correctamente? ¿Es su vitamina D nivel adecuado? Si usted es un hombre, hay una posibilidad decente de que el médico también mire sus niveles de testosterona.

Eso es porque la testosterona juega un papel central en el bienestar y la vitalidad, y casi 40% de los hombres mayores de 45 años pueden tener niveles bajos de testosterona. En general, las hormonas (como la testosterona y la hormona tiroidea) pueden desempeñar una asombrosa variedad de funciones en el cuerpo y, por lo tanto, es importante prestarle atención.

Y de hecho, la baja testosterona está relacionada con inflamación, aumento de peso y empeorado la salud cardiovascular, entre muchos otros perjuicios que se han estudiado.

El problema es el siguiente: si descubres que tu testosterona es baja, puede significar que algo anda mal con tu cuerpo, podría ser un declive relacionado con la edad, o podrías tener naturalmente un nivel bajo que ... niveles promedio de testosterona. Y si algo está mal con su cuerpo, ¿qué tan fácil es encontrar al culpable (o los culpables más probables)? Vamos a obtener algunas respuestas en un momento, pero primero veamos cuál es el rango normal para la testosterona.

La baja testosterona puede hacer que te sientas letárgico, deprimido y, en general, lleno de mierda. Puede ser una sentencia de muerte por ganancias en el gimnasio. Quizás aún más importante, está relacionado con enfermedades crónicas. Pero el diablo está en los detalles: la T baja puede tener una variedad de causas, no todas ellas son fáciles de corregir.



El rango de testosterona NO está estandarizado


Los niveles de testosterona parecen ser decreciente en varones estadounidenses en las últimas décadas, tanto T total como T libre. La testosterona total es toda la testosterona que tienes flotando en tu sangre. Combina dos cosas:

  • testosterona firmemente unida - Aproximadamente dos tercios de la testosterona en nuestra sangre se une a algo llamado SHBG (Globulina de Unión de Hormona Sexual). Esta testosterona no está disponible de forma gratuita para que el cuerpo la use.
  • Testosterona débilmente unida (biodisponible) - La mayor parte del resto de nuestra testosterona está poco ligada a la albúmina, con una pequeño porcentaje (generalmente entre 1-4%) simplemente flotando libremente.

Cuando se prueban sus niveles de T, el rango puede variar MUCHO de laboratorio a laboratorio. Un estudio recienterecent study mostró que el fondo del rango puede estar entre 160 y 300 ng / dl, y el límite superior puede estar entre 726 y 1.130 ng / dl. Por lo tanto, si se mide a 280 ng / dl, puede o no considerar que tiene & ldquo; baja testosterona & rdquo ;.

La testosterona se mide como testosterona total y libre. Sin embargo, no es posible medir el final de la historia, ya que el rango puede variar una tonelada. Por lo tanto, tendrá que hacer su propia tarea para descubrir si necesita tomar medidas.



La edad es solo un número & hellip; ¿excepto cuando se trata de testosterona?


Las compañías de suplementos quieren que creas que a medida que envejeces te vuelves totalmente atormentado por la caída de testosterona. Incluso tiene un nombre que suena elegante: andropausa. Oh no, mis andrógenos se han detenido, ¿qué debo hacer?

Esto es lo que hay que hacer: hacer una pausa, alejarse de la botella de suplemento y observar lo que la evidencia realmente dice.

Total testosterone goes down by about 1-2% por año, a partir de los 30, y la testosterona biodisponible disminuye aproximadamente un 2-3% al año. Sin embargo, esos números pueden ser bastante engañosos. Los hombres que se acercan a la mediana edad tienden a hacer mucho menos ejercicio, y comen mucho peor. Entonces, nadie sabe realmente qué & quot; natural & rdquo; disminución de la testosterona, en toda la población. Es como decir que la masa muscular disminuye un 1-2% al año una vez que alcanzas la mediana edad y el infierno; esa disminución puede tener mucho que ver con más tiempo dedicado al trabajo y a la familia, y menos tiempo dedicado a tratar de ser estafado para atraer a un compañero (entre otras razones, por supuesto).

¿Recuerdas cuando mencionamos que casi el 40% de los hombres mayores de 45 años pueden tener baja T? Bueno, hay una arruga en la historia, y es una importante. Solo alrededor de 10% de los hombres realmente tienen síntomas de baja T. Entonces, hay un desajuste: algunos hombres con T baja tienen síntomas, mientras que otros con T baja se sienten bien o incluso bien. Esa es una señal infalible de que la testosterona no es el único factor en juego.

De hecho, si prescribe testosterona a hombres de edad avanzada con niveles bajos de T normales, sus síntomasoften don’t change!

Sí, la testosterona es muy importante. Y sí, baja con la edad. Btu algunas personas se sienten bien después de aumentar sus niveles de T, mientras que otras no se sienten diferentes.



Dime: ¿Cómo I aumentar mi testosterona ?


El aumento de la testosterona es importante para algunas personas, y hemos escrito una guía de testosterona muy detallada sobre la evidencia actual detrás de diferentes suplementos.

Pero también deberías estar pensando en el bosque, no solo en los árboles. ¿Por qué tu T es bajo? ¿Qué más podría estar pasando?

La testosterona puede caer en picado con un sueño inadecuado, y cuando estás súper estresado o trabajando demasiado (debido a los efectos del cortisol). También hay muchas otras cosas que pueden afectar los niveles T, que van desde alcohol al químico BPA (que se usaba estar en botellas de agua, y todavía está en recibos y algunos artículos de cocina).

Si llevas algunos kilos de más, eso puede conducir a un círculo vicioso con niveles de testosterona:

  • Grasa extra y peor salud metabólica & rarr; menor testosterona
  • Baja testosterona y rarr; menos energía para hacer ejercicio, sentirse mal lleva al estrés comer
  • Menos ejercicio y peor comer y rarr; bajar la testosterona, y así sucesivamente ...

Don & rsquo; t sentir que tiene que tomar la testosterona recetada para sentirse mejor. Para algunos, esta es la única opción que funciona. Para muchos otros, un cambio en los hábitos puede ayudar. Y para otros, la testosterona no es ni siquiera la culpa de cómo se sienten. ¡Hay un millón y un motivos por los que podría sentirse fatigado y tener una libido más baja de lo normal!



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