Pila Silverhydra

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  • De confianza - se han publicado en medios convencionales y revisión por pares

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Información

Las siguientes recomendaciones son las que se limitaron por 'Silverhydra', un editor de Examine. Como tal, estas recomendaciones no son la opinión de comprar-ed.eu per se pero las de este editor y los pronombres personales en adelante reflejan la opinión de Silverhydra.

Each supplement is broken down into four bullets, these bullets and their explanations are:

  • Muy Recomendado: Demografía o personas en las que este suplemento es muy recomendable y merece un período de prueba | || 193

  • Recommended: datos demográficos o personas en las que este suplemento probablemente se vería beneficiado, pero no a tal grado que caiga en la categoría Altamente Recomendado. Esto sirve como una categoría general para las cosas que serían buenas pero no necesariamente que bueno

  • No recomendado || 201 : Not outright recommended, not necessarily advised against either. I would hazard a guess that they would be pretty inert

  • No aconsejado: Datos demográficos y personas que deberían no usa esto suplemento

Finalmente, dos pequeñas aclaraciones que necesitan a tener en cuenta:

  • Como siempre, si tiene algún medicamento o medicamento recetado por un MD luego ejecute estas sugerencias primero. Las cosas interactúan entre sí, y todas las recomendaciones anteriores se basan en ningún suplemento o uso de drogas actual y las interacciones adversas no pueden predecirse por mi parte (debido a que no se sabe lo que está tomando)

  • Las recomendaciones en este lista no puede estar 100% respaldado por la ciencia, debido a la falta de información sobre el tema. Para estas situaciones, se abordarán en el resumen del suplemento en cuestión. Esta lista es de mis propios pensamientos, y no necesariamente una reflexión perfecta o metanálisis de la ciencia actual sobre el tema (ese es el objetivo de la página real del suplemento en lugar de esta metapágina)

Esta 'pila' también sirve como una lista actualizada de lo que personalmente tomo a diario, excluyendo los suplementos que deben ser eliminados de la rutina
Actualmente se excluye de la lista a continuación CoQ10, Inositol, y Choline debido a que las páginas Examine son insatisfactorias en este momento



Suplementos sugeridos

Dosificación: 2- 5g

  • Muy Recomendado: Veganos y Vegetarianos, atletas que son 'respondedores' a la creatina (experimentan una ganancia en fuerza y ​​tamaño debido a la retención de agua poco después de tomar suplementos de creatina); personas mayores de 50 años

  • Recomendado: Mejora cognitiva, de rendimiento y de salud general en jóvenes (menores de 50 años) que no responden directamente a la suplementación con creatina

  • Not Recommended: Todos los demás

  • No aconsejado: Personas en las que un médico ha contraindicado el uso de creatina, por lo general se relaciona con interacciones medicamentosas o estados de enfermedad renal (riñón) como nefritis



Dosage: 2g

  • Altamente recomendado: Veganos y vegetarianos, personas mayores de 70

  • Recomendado: personas mayores de 50 años de edad, atletas que buscan una recuperación mejorada y resultados de entrenamiento (se recomienda una dosis más alta)

  • No recomendado: Todos los demás con una dieta con suficiente carne

  • No Aconsejado: Contraindicaciones médicas por un médico



Dosis: 10mg

Nota: La falta de ciencia en este suplemento limita relativamente conclusiones

  • Muy recomendable: Ninguno

  • Recomendado: personas con dinero para gastar y un ojo para la mejora cognitiva y la longevidad || | 342

  • Not Recommended: Todos los demás

  • No avisados ​​: Personas que usan medicamentos farmacéuticos sin conocer n interacciones



Dosis: 1,000-2,000iu

  • Altamente recomendado: People living away from the equator (random cutoff point of 30° latitude or further) y obtener muy poca cantidad de vitamina D a través de la dieta y obtener muy poca exposición a la luz solar. Además, las personas mayores de 50 años que pertenecen a cualquiera de las categorías.

  • Recomendado: Personas que pertenecen a cualquiera de las categorías anteriores, pero no a ambas; personas mayores de 50 años que caen bajo ninguna categoría

  • No recomendado: Personas que no caen en ninguna categoría y son relativamente jóvenes

  • No aconsejado: Las personas que han tenido la vitamina D contraindicada por un médico (por razones relacionadas con el calcio o drogas relacionadas con esteroides)



Dosis: 500mcg

  • Highly Recommended: personas que se exponen a la luz a altas horas de la noche, que tienen horarios de sueño muy anormales, y para las personas que viajan a través de zonas horarias con frecuencia

  • Recomendado || | 397 : Persons who wish to sleep better at night, and who may be interested in longevity

  • No recomendado: Todos los demás || 402

  • Not Advised: Las personas en las que un médico ha desaconsejado el uso de melatonina, por lo general se refieren a productos farmacéuticos que pueden afectar el cerebro (antidepresivos, etc.)



Dosage: 200-400mg

La dosis se basa en el citrato de magnesio. Si usa una forma de magnesio mejor absorbida, considere disminuir la dosis

  • Altamente recomendado: Personas de edad con una deficiencia dietética (menos del 50% de la RDA) de magnesio (evaluado por análisis de la ingesta dietética)

  • Recomendado: Personas no mayores con una deficiencia dietética (menos del 50% de la RDR) de magnesio (evaluadas al analizar la ingesta dietética)

  • No recomendado: Personas que ya están tomando Magnesio o pueden superar el 100% de la dosis diaria recomendada a través de la dieta

  • No aconsejado: Persons in which Magnesium supplementation has been contraindicted by a medical doctor



Dosis: 300 mg

Note: Lack of science on this supplement relatively limits conclusions

  • Altamente recomendado: Ninguno

  • Recomendado: Mejora cognitiva en ambos jóvenes y ancianos, reducción de la ansiedad

  • No recomendado: Todos los demás

  • No aconsejado: Si usa medicamentos (con interacciones medicamentosas desconocidas) o si está contraindicado por un médico



Etiquetas

Silverhydra Silvy recommend recomendaciones stack


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