Chlorella

Chlorella es una alga de agua dulce que comúnmente se complementa con poblaciones veganas (similar a Spirulina || | 189 ). Chlorella appears to be a bioavailable source of both Iron and Vitamin B12, and may have other benefits.

Nuestro análisis basado en evidencia presenta 39 referencias únicas a artículos científicos.


Análisis de investigación por y verificado por Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 14 de junio de 2018.

Cómo tomar

Dosis recomendada, cantidades activas, otros detalles

La complementación de Chlorella parece estar en el rango de 6-10 g al día. No está seguro de por qué se elige esta dosis, pero parece ser algo efectiva. Las dosis más altas no se han probado lo suficiente y no se conoce la dosis óptima de Chlorella suplementaria.

Human Effect Matrix

La Human Effect Matrix analiza los estudios en humanos (excluye los animales y in vitro estudios) para decirnos qué efectos Chlorella tiene en su cuerpo y qué tan fuertes son estos efectos.

Grado Nivel de evidencia
Investigación sólida realizada con ensayos clínicos doble ciego repetidos
Múltiples estudios donde al menos dos son dobles ciego y controlado con placebo
Estudio simple doble ciego o múltiples estudios de cohortes
Estudios no controlados o observacionales solamente
Nivel de evidencia
? La cantidad de alta calidad evidencia. Cuanta más evidencia, más podemos confiar en los resultados.
Salir Magnitud del efecto
? La dirección y el tamaño del impacto del suplemento en cada resultado. Algunos suplementos pueden tener un efecto creciente, otros tienen un efecto decreciente y otros no tienen efecto.
Consistencia de los resultados de la investigación
? La investigación científica no siempre está de acuerdo. ALTO o MUY ALTO significa que la mayoría de la investigación científica está de acuerdo.
Notas
Perfil de enzima antioxidante Menor - Ver estudio
No hay efectos notables después de la ingestión oral de Chlorella, aunque algunos pueden estar presentes
Presión arterial Menor Moderar Ver los 3 estudios
Puede reducir la presión arterial en algunos casos, pero no parece notablemente potente.
Inmunidad Menor - Ver estudio
El aumento de la IgA salival sugiere un efecto potenciador del sistema inmune; sin comparación con un control activo.
Daño de ADN - - Ver estudio
Ha fallado una vez para modificar el daño en el ADN observado en los fumadores masculinos
Masa grasa - - Ver estudio
Sin efectos significativos sobre la masa grasa
Frecuencia cardíaca - - Ver estudio
No se ha detectado ninguna influencia significativa sobre la frecuencia cardíaca
Aumento de la vacuna - - Ver estudio
Ha fallado una vez para actuar efectivamente como un adyuvante de vacuna
Peso - - Ver estudio
Sin efectos significativos sobre el peso corporal
Hinchazón de la pierna Menor - Ver estudio
El estudio en mujeres embarazadas sí tuvo eficacia, pero se requieren más estudios para evaluar la Chlorella en general.
Proteinuria Menor - Ver estudio
Proteinuria reducida en mujeres embarazadas (posiblemente indicativo de efectos protectores renales); más estudios serían prudentes para incluir comparadores o su uso en otros contextos.
Riesgo de anemia Menor - Ver estudio
Puede ser secundario al contenido de hierro, algo efectivo en mujeres embarazadas. Requiere más evidencia, especialmente en anemias
Síntomas de la Fibromialgia Menor - Ver estudio
Puede tener eficacia para reducir el dolor asociado con la fibromialgia, pero requiere más evidencia

Estudios excluidos de la consideración


Scientific Research

Tabla de contenido:

  1. 1 Fuentes y composición
    1. 1.1 Sources
    2. 1.2 Composición
    3. 1.3 Formulaciones y variantes
  2. 2 Pharmacology
    1. 2.1 Cinética Celular
    2. 2.2 Desintoxicación Mineral
  3. 3 Cardiovascular and Blood Health
    1. 3.1 Anemia
    2. 3.2 Presión arterial
  4. 4 Neurología
    1. 4.1 Neuroinflamación
    2. 4.2 Cognición
  5. 5 Interactions with Glucose Metabolism
    1. 5.1 Mecanismos
  6. 6 Músculo esquelético y masa magra
    1. 6.1 Fibromialgia
  7. 7 Inmunología y Inflamación
    1. 7.1 Inmunidad general
    2. 7.2 Vacunación
  8. 8 Grasa Masa y Obesidad
  9. 9 Interacciones con Hormonas
    1. 9.1 Estrógeno
  10. 10 Interactions with Organ Systems
    1. 10.1 Riñones
    2. 10.2 Pulmones
  11. 11 Seguridad y Toxicología
    1. 11.1 Desintoxicación
    2. 11.2 Embarazo
    3. 11.3 General

1 Fuentes y composición

1.1. Fuentes

La Chlorella es una alga de agua dulce unicelular, conocida por ser una fuente vegana de hierro y biodisponible B12 (cobalamina), que es una de las pocas algas verdes que poseen una forma B12 bioactiva junto con porphyra yezoensis (Nori) [2] [3] y pleurochrysis carterae. [4] Consumiendo estas fuentes de algas en la dieta es asociado con concentraciones séricas de B12 más altas en veganos en comparación con veganos que no consumen productos de algas marinas. [5]

1.2. Composición

Chlorella (el género) tiende a contener el perfil de macronutrientes de:

  • Lípidos (Ácidos Grasos) a 12.0 +/- 0.56% de peso seco a el extremo inferior, pero a veces se estima que alcanza el 28-32% de peso seco, [6] contiene algunos ácidos grasos saturados (miristato, palmitato, laurato). [7] Los lípidos pueden perderse en más del 70% durante el proceso de eliminación del pigmento (blanqueamiento) con arcilla activada [8]

  • Protein ( Chlorella pyrenoidosa) relativamente alta en leucina (7,3% de proteína total [9]) y glutamato ( 9% de proteína total [9])

Los micronutrientes no calóricos encontrados en chlorella especies incluyen :

  • Clorofila al 1.3% en peso seco de chlorella vulgaris [8]

  • Activo Vitamina B12 a 205-223mcg / 100g (Cobalamina) [10], a diferencia de Spirulina which does not have active B12 but instead 7-adenyl cyanocobamide (pseudovitamin B12) [11]

1.3. Formulaciones y variantes

Chlorella vulgaris tiende a venderse como 'Chlorella de la pared celular rota'.

Para el propósito principal de la administración de suplementos de chlorella, una desintoxicación evidente de minerales pesados, la evidencia limitada en ratones sugiere que no es necesario romper la pared celular. [12]

2 Farmacología

2.1. Cellular Kinetics

One in vitro estudio que investiga la eficacia de la Chlorella en la inhibición de la Proteína de Resistencia al Cáncer de Seno (BCRP), un transportador de eflujo cuya inhibición puede aumentar quimioterapia, encontró que la Chlorella ejerció una inhibición de moderada a débil al 22.4% del control a 1 mg / ml; fue superado por Milk Thistle, rutina y extracto de soja en las mismas dosis, mientras que el control activo de 5 & micro; M fumitremorgin fue tan efectivo como Soy y Rutin pero superó a todos los demás . [13]

2.2. Desintoxicación mineral

Entre las plantas, chlorella vulgaris ya que una planta puede bioacumular metales pesados ​​(según la evaluación de hexavalente cromo) en mayor medida que su entorno [14] que es una propiedad común para las algas en general [15 ] con chlorella vulgaris observando acumular hasta 3.579.01 μg / g de metal pesado en un medio que contiene 100 μg / mL de cromo hexavalente . [14] Otros estudios que evalúan las propiedades de bioacumulación de chlorella especies han notado el éxito con la acumulación de arsénico [16] [17] y mercurio. [18]

Al buscar in vitro, la mayoría de las algas parece ser capaz de acumular metales de su entorno en gran medida. Chlorella está implicada en esto, siendo capaz de bioacumular metales pesados ​​en gran medida

En ratones, la fuente de chlorella de parachlorella beijerinckii (CK-5 cepa con paredes intactas) administradas a ratones gestantes al 10% de la dieta junto con la contaminación intencional de mercurio. El grupo chlorella se asoció con una acumulación de mercurio ligeramente menor en la sangre (15%) y cerebro (13.5%) de la madre con menos sangre, cerebro, hígado y el riñón del feto después del nacimiento. [12] Esta mejora de la eliminación de mercurio de ratones se ha observado en otros lugares a la mitad de la dosis (5% de la dieta) en tan solo 21 días [ 19] y 100mg de forma aguda (5,400mg / kg, equivalente humano estimado de 430mg / kg) junto con una dosis alta de mercurio (5mg / kg) se ha observado que aumenta la eliminación de mercurio fecal y urinario en ratones para controlar. [20]

Aparecen altas dosis de una cepa particular de chlorella parachlorella beijerinckii CK-5 tener evidencia en ratones para aumentar la eliminación de mercurio del organismo después de la ingestión oral. Esto requiere dosis orales viables pero altas, y no se confirma si esto se extiende a chlorella vulgaris (la principal forma suplementaria de chlorella)

3 | || 1190 Cardiovascular and Blood Health

3.1. Anemia

El embarazo está asociado con la anemia en aproximadamente el 18% de las mujeres en los países industrializados (no en las estadísticas recientes) [21] aunque recientemente se identificó a los 17 -22% en Japón. [22] Anteriormente se había informado en ratas que las dietas con Chlorella (5-10%) podían aumentar el eritrocito (glóbulo rojo) contenido de hierro y ayuda al estado de anemia [23] y estos resultados se replicaron en mujeres embarazadas a las que se les administró 6g de Chlorella desde algún momento entre las semanas de gestación 12-18 hasta el parto, donde la Chlorella se asoció con hemoglobina significativamente mayor (+ 5,6%), hematocrito (+ 6,3%) y recuento de glóbulos rojos (+ 4,7%) en comparación con el control (sin cegamiento). [24] || | 1201 The amount of women remaining above a 11g/dL threshold for hemoglobin concentration was significantly enhanced with Chlorella, and no influence on blood pressure was noted. [24]

3.2. Blood Pressure

Un estudio que investiga un GABA suplemento rico de Chlorella (500mg / 100g) en personas hipertensas (sistólica 130-159mmHg) administrado 10g Chlorella administrando 20mg GABA notó que más de 12 semanas Chlorella se asoció con una presión arterial sistólica y diastólica más baja a partir de la semana 4 en adelante, con más potencia en personas con presión arterial más alta al inicio del estudio. [25] Estos resultados se basaban en un estudio previo de respuesta a la dosis en humanos, donde el mismo extracto de Chlorella rico en GABA se asoció con reducciones significativas en la presión arterial en una población hipertensa. [25]

Other studies that make note of blood pressure changes note no significant effect on pregnant women using 6g Chlorella daily until delivery [24] y una disminución de la presión arterial sistólica en fumadores varones (6.3g Chlorella) que no alcanzó significación estadística. [26]

4 Neurología

4.1. Neuroinflamación

Después del consumo oral crónico en ratas, se observó menos activación astrocítica en la región CA1 del hipocampo; indicativo de efectos antiinflamatorios. [27]

4.2. Cognición

Un estudio en ratones que evalúa la cognición (a través de Morris Water-Maze) observó que Chlorella no era efectiva en ratas jóvenes independientemente de la cepa de ratón (DAL101 o C57BL / 6) pero suprimía la disminución de la memoria (espacial y visual reconocimiento) asociado con el envejecimiento prematuro en DAL101. [27]

5 Interacciones con el Metabolismo de la Glucosa

5.1. Mecanismos

Un estudio en personas con signos de síndrome metabólico que midieron cambios genómicos en respuesta a la suplementación de Chlorella notó variaciones en la transcripción de ARNm involucrada en la señalización de insulina (como el receptor mismo y PTP1B) pero no cuantificó con precisión estos cambios, [28] || 1236 it appeared genes involved in insuling signalling and glucose uptake (GLUT4, Akt) were enhanced while supressive proteins (PTP1B) were suppressed within the range of 0.5-2.0fold basal activity, and these were said to possibly explain the small but statistically significane reduction in blood pressure seen with Chlorella. [28]

6Skeletal Muscle and Lean Mass

6.1. Fibromialgia

10g de Chlorella tomada diariamente durante 2 meses se asoció con un 22% de disminución en el dolor (evaluado por TPI) en un estudio piloto en 18 personas con Fibromialgia. [29] Este estudio requirió que los participantes tuvieran un Índice de Punto Tender (TPI) de 22 o más, y el TPI promedio de 32 al inicio disminuyó a 25 después de 2 meses y dos pacientes notaron más del 50% de mejoría || | [29] (estudio duplicado en Medline [30])

7 Inmunología e Inflamación

7.1. Inmunidad general

Una intervención que utilizó un diseño cruzado notó que 4 semanas de suplementación de Chlorella a 6 g diarios podían aumentar las concentraciones salivales de inmunoglobulina A, [31] suggesting it may play a role in protecting against respiratory tract infections due to IgA's importance [32] y una correlación inversa significativa con la infección. [33 ] [34] Curiosamente, se ha encontrado un aumento en la Inmunoglobulina A en la leche materna de las madres que consumen Chlorella durante el embarazo. [35] | || 1265

7.2. Vaccination

Se realizó un estudio con 200 o 400 mg de suplementos de Chlorella durante un período de 3 semanas antes de la vacunación y durante 7 días más, y se observó que la administración de suplementos de Chlorella no aumentó la respuesta de anticuerpos a la vacunación | || 1268 [36]

8 Fat Mass and Obesity

Un estudio que no tenía grupo de control, pero que usó Chlorella (9 g diarios; dos dosis de 4.5g) en personas sanas u obesas con síntomas similares al síndrome metabólico durante un período de 12 semanas (con 4 semanas seguidas después) notaron que hubo una reducción estadísticamente significativa en la grasa corporal en la semana 12 en ambos grupos, que fue atenuado por la semana 16; la disminución no fue aparente en las semanas 0-8. [28]

Un estudio que investigó el sistema inmune pero también midió medidas antropométricas observó que 4 semanas de suplementación de 6g de chlorella a lo contrario los hombres adultos sanos no obesos tampoco modificaron masa magra o masa grasa.[31] Esto también se notó con una dosis más alta (10 g) de Chlorella rica en GABA durante un período de 12 semanas. [25]

Interventions suggest either no effects, or clinically insignificant effects (small magnitude) that disappear with cessation; Chlorella is not apparently anti-obese or pro-fat loss

9 Interacciones con hormonas

9.1. Estrógeno

In vitro, la Chlorella muestra cierta capacidad para metabolizar estrógenos más potentes (estradiol) a formas menos potentes como la estrona y un metabolito desconocido; desconocido si esto puede ocurrir in vivo. [37] Esta biodegradación se ha observado en otro lugar[38] y puede extenderse a otros compuestos fenólicos con similitud estructural como Bisphenol-A. [39]

Parece poder degradarse estrógenos y xenoestrógenos fuera del cuerpo, pero se desconoce si estas capacidades se transfieren al cuerpo (y probablemente sea dudoso, ya que la sensibilidad a la luz implica enzimas que pueden degradarse después de la digestión)

10Interactions with Organ Systems

10.1. Riñones

Un estudio en mujeres embarazadas observó que 6g de Chlorella se asoció con menos proteínas urinarias, lo que sugiere un efecto renoprotector; mecanismos desconocidos. [24]

10.2. Pulmones

Un estudio realizado en fumadores moderados a intensos Fumadores coreanos (tabaco) a los que se les administró 6,3 g de Chlorella durante 6 semanas notó un aumento en el suero Vitamina C (44.4%) y Vitamina E (15.7%), así como dos enzimas antioxidantes en los glóbulos rojos (catalasa en 5.5% y superóxido dismutasa en 17.5%). || 1316 [26] Alfa y beta-carotenos, así como glóbulos rojos La glutatión peroxidasa no cambió significativamente, y esto se pensó que era secundario a la preservación de anti-oxidantes sistémicos de Chlorella capacidades antioxidantes inherentes, aunque Chlorella en sí tiene un contenido de vitamina E. [26] El daño en el ADN medido en los linfocitos disminuyó tanto en Chlorella como en el placebo.

11 Seguridad y Toxicología

11.1. Desintoxicación

Se realizó un estudio sobre el estrógeno ambiental Dioxin señalando una relación inversa entre la ingesta oral de Chlorella en las madres y la reducción de la concentración de dioxinas en la leche materna; aunque la inmunoglobulina A fue más alta en la leche materna del grupo Chlorella, no se asoció con dioxina. [35]

11.2. Embarazo

Se realizó un estudio en humanos con 6g Chlorella durante el embarazo desde la semana gestacional 12-18 (fecha de inicio variable) hasta el parto, y en general fue bien tolerado sin efectos adversos notificados sobre la madre o efectos adversos aparentes en descendiente. [24]

Curiosamente, los informes toxicológicos indican que la Chlorella se asocia con menos edema de la pierna (retención de agua e hinchazón) a 6 g diarios en relación con el control; con el 44,7% de las mujeres en control que informaron edema de la pierna en el tercer trimestre, pero solo el 9,4% informó de edema con 6g de Chlorella. [24] Algunos cambios fueron aparentes en el segundo trimestre ( 6.3% v. 18.4%) pero no fueron estadísticamente significativas.

11.3. General

Algunas intervenciones humanas y animales notan la decoloración verde de las heces debido al contenido de clorofila de Chlorella, visto como benigno y se ha observado a 6 g al día. [24] Con esta dosis, las heces sueltas y la diarrea se observan a veces, pero son breves y clínicamente insignificantes. [25]

Apoyo científico & amp; Citaciones de referencia

Referencias

  1. Los extractos combinados de arroz de levadura roja, calabaza amarga, chlorella, proteína de soja y regaliz mejoran el colesterol total, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad y los triglicéridos en sujetos con metabolismo síndrome.
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"Chlorella". comprar-ed.eu. 11 de julio de 2013. Web. 4 Sep 2018.
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