Citrulina

L-Citrulina es un aminoácido. Se convierte en L-arginina en los riñones después de la suplementación, lo que significa que la suplementación de L-citrulina es un método más eficaz para aumentar los niveles de L-arginina en el cuerpo que L- suplementos de arginina.

Nuestro análisis basado en evidencia presenta 76 referencias únicas a artículos científicos.



Análisis de investigación por y verificado por Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 14 de junio de 2018.

Resumen de citrulina

Información principal, beneficios, efectos e información importante

L-citrulina es uno de los tres aminoácidos de la dieta en el ciclo de la urea, junto con L-arginina y L-ornitina | || 295 .

L-Citrulina se usa como un rendimiento deportivo y suplemento de salud cardiovascular. La suplementación con L-citrulina produce una reducción de la fatiga y una mayor resistencia tanto para el ejercicio aeróbico como anaeróbico prolongado. No hay pruebas suficientes para respaldar la afirmación de que la suplementación con L-citrulina mejora la producción de potencia durante el ejercicio.

Complementar la L-citrulina también aumenta el contenido plasmático de ornitina y arginina. Esto significa que la suplementación de L-citrulina mejora el proceso de reciclaje de amoníaco y el metabolismo del óxido nítrico. La L-citrulina también se usa para aliviar la disfunción eréctil causada por la presión arterial alta.

Después de la administración de suplementos, la L-citrulina se convierte en arginina en los riñones. La L-arginina suplementaria proporciona un pico de L-arginina en el plasma, mientras que la L-citrulina suplementaria aumenta los niveles plasmáticos de arginina durante un período de tiempo más largo.

L-arginina y L-ornitina están sujetas a absorción reducida cuando complementado en dosis de 10g o más, lo que puede ocasionar diarrea. La L-citrulina no tiene este efecto secundario, y dado que aumenta los niveles plasmáticos de los tres aminoácidos, generalmente se prefiere como un suplemento sobre la L-arginina. Aunque la L-citrulina duplica el contenido de ornitina en plasma, la suplementación de L-ornitina puede aumentar aún más el contenido de ornitina en plasma, en 300 y ndash; 500 por ciento.

Cómo tomar

Dosis recomendada, cantidades activas, otros detalles

Para complementar la L-citrulina para la salud circulatoria o para aliviar la disfunción eréctil, tome 1,000 mg de citrulina, tres veces al día con las comidas, para una dosis diaria total de 3.000 mg. La L-citrulina no necesita tomarse con las comidas, sin embargo.

Para complementar la salud circulatoria con un suplemento de malato de citrulina, tome 1,76 g de citrulina malato por cada gramo de citrulina que normalmente tomaría.

Para complementar la L-citrulina para mejorar el rendimiento deportivo, tome 6,000 & ndash; 8,000 mg de malato de citrulina aproximadamente una hora antes del ejercicio.

Pensamientos de los editores sobre la citrulina

Mis pensamientos sobre la citrulina en este momento son:

  • Todavía no lo hacemos saber si los beneficios de ornitina dependen de la dosis o si una duplicación es suficiente. Es completamente plausible que la suplementación con ornitina no sea necesaria con la citrulina

  • Independientemente de si la suplementación con arginina conferiría o no beneficios adicionales junto con la citrulina, deberían aumentar aditivamente los niveles séricos (diferentes transportadores)

Parece ser el mejor de los tres aminoácidos principales del ciclo de la urea, probablemente solo porque es una forma eficiente de aumentar los otros dos.


Kurtis Frank

Matriz de efectos humanos

La Human Effect Matrix analiza los estudios en humanos (excluye los animales y in vitro estudios) para decirnos qué efectos la citrulina tiene en su cuerpo y qué tan fuertes son estos efectos.

Grado Nivel de evidencia
Investigación sólida realizada con ensayos clínicos doble ciego repetidos || 563
Multiple studies where at least two are double-blind and placebo controlled
Estudio doble ciego simple o estudios de cohortes múltiples
Estudios no controlados o observacionales solamente
Nivel de evidencia
? La cantidad de alta calidad evidencia. Cuanta más evidencia, más podemos confiar en los resultados.
Salir Magnitud del efecto
? La dirección y el tamaño del impacto del suplemento en cada resultado. Algunos suplementos pueden tener un efecto creciente, otros tienen un efecto decreciente y otros no tienen efecto.
Consistencia de los resultados de la investigación
? La investigación científica no siempre está de acuerdo. ALTO o MUY ALTO significa que la mayoría de la investigación científica está de acuerdo.
Notas
Glucosa en sangre - Muy alto Ver los 3 estudios
No parece haber ninguna influencia significativa de la citrulina suplementaria en las concentraciones de glucosa en sangre
Insulina - Alto Ver los 4 estudios
La mayoría de los estudios señalan que no hay cambios significativos en las concentraciones de insulina, aunque un estudio aislado (no replicado) sugiere que el aumento de la insulina inducido por el ejercicio se suprimió con la citrulina. Como este estudio también notó la degradación del rendimiento, puede ser un defecto
Fatiga Notable Moderar Ver los 3 estudios
Se cree que la disminución de la fatiga durante el ejercicio es la base de la mayoría de los beneficios observados con la capacidad de entrenamiento (volumen de trabajo), aunque en los hombres que reportan problemas de fatiga, la citrulina suplementaria parece ayudar también (independientemente del ejercicio)
Dolor muscular Notable - Ver estudio
El único estudio que usó citrulina de forma aguda antes del entrenamiento observó una reducción del 40% en el dolor muscular los siguientes dos días después del entrenamiento.
Óxido nítrico Notable Muy alto Ver 2 estudios
Los derivados de óxido nítrico (cGMP de nitrato y urinario, ya que el óxido nítrico es difícil de medir, estos biomarcadores son indicativos de la producción de óxido nítrico) parecen aumentar de manera confiable luego del consumo oral de suplementos de citrulina
Arginina plasmática Notable Muy alto Ver 2 estudios
La citrulina puede aumentar las concentraciones plasmáticas de arginina, y debido a que actúa como un depósito de arginina, en realidad es más eficaz para aumentar la arginina plasmática que la arginina (los picos agudos aún se observan a un nivel superior con la administración de suplementos de arginina).
Volumen de entrenamiento Notable - Ver estudio
El aumento en la capacidad de trabajo visto con la suplementación con citrulina parece ser dependiente del tiempo. Si bien no hay un efecto inherente e inmediato, la reducción de la fatiga más tarde en un entrenamiento de levantamiento de pesas causa un aumento relativo que tiene al menos una repetición duplicada realizada (en el set 8 de ejercicio exhaustivo)
Flujo sanguíneo Menor - Ver estudio
Se observa un aumento en el flujo sanguíneo con la administración de suplementos de citrulina en personas con flujo sanguíneo alterado
Presión arterial Menor Moderar Ver los 3 estudios
Se observa una disminución de la presión arterial secundaria al aumento de la arginina en plasma (y por lo tanto, al aumento del óxido nítrico), pero esta reducción de la presión arterial solo puede ocurrir en personas con hipertensión o prehipertensión
Creatinina Menor - Ver estudio
Se ha observado un ligero aumento en la creatinina con la administración de suplementos de citrulina, cuya relevancia práctica se desconoce.
Hormona de crecimiento Menor Muy alto Ver 2 estudios
Se ha observado un aumento en la hormona del crecimiento con el ejercicio, pero no en reposo. Se desconoce la importancia práctica de esta información, ya que la complementación con arginina tiene efectos poco fiables
Inmunidad Menor - Ver estudio
La explosión oxidativa de neutrófilos después del entrenamiento parece mejorar cuando el ejercicio se precarga con suplementos de citrulina
Plasma Glutamina Menor Moderar Ver 2 estudios
Aunque el uso agudo no parece influir en la glutamina en plasma, se observó una semana de altas dosis de suplementos (0.18 g / kg) para reducir ligeramente las concentraciones de glutamina.
Nitrato de plasma Menor - Ver estudio
Se ha observado un aumento del nitrato en plasma con la suplementación con citrulina, pero no con el grado de suplemento nitrato sí mismo
Urea Menor - Ver estudio
Se observa un aumento en la urea con la suplementación con citrulina (posiblemente debido a un aumento en el suero ornitina secuestrando amoníaco)
Ejercicio aeróbico - - Ver estudio
Sin influencia significativa en una prueba en cinta de correr hasta el agotamiento ni cinética de oxígeno durante esta prueba
Proteína C-Reactiva - - Ver estudio
Sin influencia significativa en las concentraciones de proteína C-reactiva
Daño de ADN - - Ver estudio
Sin influencia significativa de la citrulina en el daño del ADN
HDL-C - - Ver estudio
Sin influencia significativa en las concentraciones de HDL-C
Frecuencia cardíaca - Moderar Ver 2 estudios
No parece probable una influencia significativa en la frecuencia cardíaca, aunque al menos un estudio observó una reducción aleatoria pero significativa después del ejercicio
IGF-1 - - Ver estudio
No se demostraron efectos en las concentraciones de IGF-1 después del uso de suplementos de citrulina
LDL-C - - Ver estudio
Sin influencia significativa en las concentraciones de LDL-C en el suero después de la suplementación con citrulina
Producción de lactato - - Ver estudio
Sin influencia significativa en la producción de lactato vista con suplementos de citrulina antes del ejercicio
Peroxidación de lípidos - - Ver estudio
No se ha observado una influencia significativa de la citrulina sobre la peroxidación lipídica
Enzimas hepáticas - - Ver estudio
Las concentraciones plasmáticas de LDH no se ven afectadas después de la suplementación con citrulina
Síntesis de proteína muscular - - Ver estudio
Actualmente no hay evidencia humana que respalde un aumento prácticamente significativo en la síntesis de proteínas musculares en reposo con la administración de suplementos de citrulina
Colesterol total - - Ver estudio
Sin influencia significativa en las concentraciones de colesterol total
Erecciones Menor - Ver estudio
La dureza de las erecciones en personas con disfunción eréctil leve parece aumentar después de la administración de suplementos de citrulina.
Capacidad de ejercicio (con condiciones del corazón) Menor - Ver estudio
Se ha observado que la citrulina aumenta la capacidad de ejercicio físico en personas con insuficiencia cardíaca.
Oxigenación muscular Menor - Ver estudio
Se observó un aumento en la producción de ATP muscular por medios aeróbicos en hombres a los que se les administró 6g de citrulina diariamente, pero esto pareció atenuarse con el tiempo.
Fracción de eyección del ventrículo derecho Menor - Ver estudio
En las personas con insuficiencia cardíaca con fracciones de eyección normales, la fracción de eyección del ventrículo derecho durante el ejercicio parece aumentar en relación con el control.

Estudios excluidos de la consideración

  • Confundido con la inclusión de L-arginina [1]


Investigación científica

Table of Contents:

  1. 1 Fuentes y estructura
    1. 1.1 Fuentes
    2. 1.2 || | 1426 Biosynthesis
    3. 1.3 Metabolismo
    4. 1.4 Regulación
  2. 2 Farmacología
    1. 2.1 Absorción intestinal
    2. 2.2 Suero
    3. 2.3 Metabolism
  3. 3 Neurología
    1. 3.1 Memoria y aprendizaje
  4. 4 Cardiovascular Health
    1. 4.1 Tejido cardíaco
    2. 4.2 Flujo sanguíneo y presión
  5. 5 || | 1506 Interactions with Glucose Metabolism
    1. 5.1 Insulina
  6. 6 Músculo esquelético y rendimiento físico
    1. 6.1 Mecanismos
    2. 6.2 Síntesis de proteína muscular
    3. 6.3 Intervenciones
  7. 7 Inflamación e Inmunología
    1. 7. 1 Neutrófilos
  8. 8 Interacciones con hormonas
    1. 8.1 Hormona de crecimiento e IGF-1 || | 1570
    2. 8.2 Insulina
  9. 9 Interacciones con sistemas de órganos
    1. 9.1 Pene | || 1592
  10. 10 Interacciones nutrientes-nutrientes
    1. 10.1 Aminoácidos de cadena ramificada (especial referencia a la leucina)
    2. 10.2 Glutathione
    3. 10.3 Nitrate
    4. 10.4 Sodium Bicarbonate
    5. 10.5 Statins
  11. 11 Seguridad y toxicidad
    1. 11.1 General

1 Fuentes y estructura

1.1. Fuentes

L-Citrulina es un compuesto de aminoácidos no proteicos (no se usa para formar proteínas estructurales como las enzimas), y a diferencia de L-Arginina it is not widely present in all proteins. It is highest in watermelon (where it derives its name, as watermelon's are known as Citrullus vulgaris [2]) donde promedia 2,1 mg / g peso húmedo (aunque los números absolutos varían) [3] y se ha observado que el consumo de sandía aumenta agudamente tanto la arginina plasmática como la citrulina (3,3 kg de sandía son equivalentes a 10 g de L-arginina suplementaria) [4 ] [5] y aumentar la arginina y la ornitina en ayunas en el rango del 12-22% después del consumo de 780-1560 g al día. [6 ]

Otras fuentes alimenticias de L-citrulina incluyen melones, melones amargos, calabazas, calabazas, pepinos y calabazas. [2]

La citrulina es una aminoácido que no es uno de los aminoácidos esenciales ni un aminoácido dietético común (llamado así por su única fuente natural, sandías), pero se interconvierte en el cuerpo y cumple funciones similares a la suplementación con L-arginina y L-ornitina || | 1668

1.2. Biosynthesis

La citrulina se crea en el cuerpo por una de dos vías, ya sea reciclada a partir de arginina (la conversión de arginina en óxido nítrico deja la citrulina como un subproducto) [7] [8] o producido a partir del nitrógeno (y algo de carbono) contenido en L- glutamina, [9] donde la enzima Ornithine transcarbamylase usa ornitina y carbamoyl fosfato (que requiere glutamina) para producir citrulina en enterocitos. [10] [11]

Parece que la ruta de la arginina representa aproximadamente el 10% de citrulina circulante mientras que la ruta de la glutamina representa el 90%; [7] la reducción de los niveles plasmáticos de glutamina puede reducir la citrulina plasmática. [12] || | 1690

Two pathways mediate production of L-Citrulline, with the citrulline that is a byproduct of nitric oxide production being a minor contributor but plasma glutamine being a major contributor

En cuanto al ciclo de la urea (uno de los mecanismos detrás del 10%), L-Arginina se convierte enL-Ornithine a través de arginase enzima (liberando urea como cofactor) [13] [14] y de allí ornitina (usando carbamoil fosfato como cofactor) está sujeto a la Ornitina carbamoiltransferasa enzima para producir L -Citrulina. En este sentido, la ruta metabólica desde la arginina hacia la citrulina (a través de la ornitina) provoca un aumento de la urea y una disminución concomitante del amoníaco, que fue utilizado por la enzima Carbamoil fosfato sintasa para crear carbamoil fosfato. [15] Si es necesario, la arginina se puede convertir directamente en L-citrulina a través de Arginina deiminasa enzima para producir, en lugar de requerir, amoníaco. [16]

El ciclo se forma como citrulina y luego se une con L-aspartato (relacionado conD-Aspartic acid como su isómero) para formar arginosuccinato a través de arginosuccinato sintasa enzima, y ​​luego la enzima arginosuccinato lysase degrada el arginosuccinato en arginina y fumarato libres; la arginina luego vuelve a entrar en el ciclo de la urea. [15] Fumarate puede simplemente ingresar al ciclo TCA (Krebs) como un intermediario energético, [16] y la citrulina regula negativamente la enzima arginasa. [17]

La conversión de la citrulina en L-arginosuccinato y su posterior conversión en L-arginina también está involucrada en la el ciclo del óxido nítrico en lugar del ciclo de la urea, con la única diferencia de que la arginina se convierte directamente en citrulling (emitiendo una molécula de óxido nítrico) en lugar de convertirse indirectamente a través de ornitina. [18] [19]

La citrulina puede ser producida por la arginina por uno de dos mecanismos, ya sea directamente a través de la arginina liberando una molécula de óxido nítrico (que es la ruta involucrada en el ciclo del óxido nítrico) o indirectamente a través de la conversión de la arginina en ornitina (que está involucrada en el ciclo de la urea, secuestrando amoníaco)

1.3. Metabolismo

Citrulina por sí es más un subproducto del metabolismo de la arginina (ciclo del óxido nítrico) y del metabolismo de la ornitina (ciclo de la urea), y simplemente se vuelve convertido de nuevo a arginina a través de arginosuccinato. Dicho esto, la citrulina suplementaria también afecta beneficiosamente las concentraciones de arginina y ornitina, por lo que su bioactividad también es relevante

1.4. Regulación

El principal determinante de que la citrulina se convierta en arginina parece ser simplemente las concentraciones séricas de citrulina [20] que en estado de reposo están en el rango de 22.4-27 y mu; mol / L. [21] [22] Debido a esto, el aumento de la citrulina en plasma parece causar aumentos lineales en la arginina hasta alrededor de una dosis de 5-10 g (AC || | 1745 max de 1314-2756 & mu; mol / L) mientras que las dosis orales más altas parecen causar menos aumentos en la arginina de lo esperado. [23]

2 Farmacología

2.1. Absorción intestinal

L-citrulina se toma en un grado mucho mayor en el intestino que su contrapartida L-Arginina, y da como resultado un plasma más alto nivel de L-Arginina a través del ciclo Arginina / Ornitina / Citrulina. [24] Se absorbe a través de numerosos transportadores dependientes de sodio. [25 ] & nbsp;

En relación con la arginina, la citrulina se absorbe mejor en los intestinos y puede ser una mejor fuente de arginina corporal que la misma arginina

2.2. Suero

La suplementación oral de citrulina en humanos a 0.18 g / kg se ha observado que duplica la arginina plasmática [12] que se ha replicado en otro lugar || | 1768 [22] junto con un aumento equivalente en las concentraciones de ornitina [22] pero estas duplicaciones en la arginina y ornitina están junto a un 6 -11 veces aumento de citrulina en plasma. [12] [22]

Una dosis única de 6g de malato de citrulina (0.08 g / kg) en atletas antes del ejercicio se observaron aumentos en la citrulina plasmática (aumento del 173%), ornitina (aumento del 152%) y arginina (aumento del 123%) cuando se midieron después del ejercicio, y estos valores se normalizaron con 3 horas de descanso.[21] Esta misma dosis se ha observado en otros lugares para elevar la citrulina y la arginina en plasma a grados similares. [26]

Curiosamente, los estudios antes mencionados usando 0.18g / kg de citrulina notó un aumento de 6-11 veces en citrulina junto con una mera duplicación de arginina y orni thine [12] [22] mientras que el estudio posterior que utilizó 6g (calculado para ser 0.08g / kg) tuvo un aumento mucho menor en citrulina pero aún más que duplicó tanto la arginina como la ornitina. [21] Esto también se observó en un estudio de dosis-respuesta que usaba 2g hasta 15g de citrulina, en donde la citrulina en plasma seguía una dosis lineal -dependencia, y tanto la arginina como la ornitina tienen menos dependencia de la dosis. [23] Los autores plantearon la hipótesis de que, debido al aumento de la arginina, era menor de lo previsto y la citrulina sérica era la principal predictor de la síntesis de arginina [20] que esto indica que se está alcanzando un paso limitante en los riñones.

La suplementación con citrulina oral puede aumentar la urea en plasma ciclo de aminoácidos que incluyen citrulina en sí (aumento más drástico), ornitina y arginina. La ornitina y la arginina pueden duplicarse o triplicarse con 5-10 g de suplementos de citrulina y luego parece restringirse aún más, mientras que la citrulina simplemente sigue patrones lineales de dosis-respuesta (más suplementos orales causan más citrulina sérica)

Citrulline has been noted to no influye en los niveles séricos de cualquiera de aminoácidos de cadena ramificada en reposo, [22] pero puede acelerar el agotamiento de los BCAA inducidos por el ejercicio prolongado (al aumentar su utilización como combustible). [21]

Una reducción de glutamina (13% después de 0.18 g / kg de citrulina durante 7 días) se ha observado con la suplementación con citrulina [22] aunque otro estudio notó que el uso agudo de 6g de citrulina (0.08g / kg) no alteró las concentraciones de glutamina. [21]

Otros aminoácidos evaluados ( ácido glutámico, ácido aspártico, asparagina, alanina, lisina, triptófano, fenilalanina, L-tirosina, histidina) no se ven afectados en su mayoría. [21]

La citrulina puede agotar las concentraciones séricas de BCAA durante el ejercicio, pero no parece hacer esto inherentemente en reposo. También hay algunas interacciones con la glutamina, pero más allá de eso, otros aminoácidos no parecen estar afectados

2.3. Metabolismo

Aproximadamente el 83% de la citrulina ingerida por vía oral parece ser absorbida por los riñones [27] [28] [29] donde se convierte en L-Arginine en los túbulos proximales (a través de las enzimas arginosuccinate synthase | || 1830 and arginosuccinato liasa [30]); esta conversión de citrulina en arginina (ya sea a partir de citrulina suplementaria o producida como subproducto de la arginina) óxido nítrico) representa el 5-15% de la arginina circulante pero el 60% de la arginina total (la diferencia se debe a la capacidad de la arginina para incorporarse a las proteínas). [12] [31]

La mayoría de L-citrulina flota en la sangre pasivamente o se transporta a los riñones para su conversión en arginina. Debido a esto, la mayoría de las bioactividades de la citrulina son secundarias a la ingestión de arginina

3 Neurología

3.1. Memoria y aprendizaje

Arginine tiene algunas interacciones con la memoria y el aprendizaje, y como es la molécula por la que la citrulina actúa de forma indirecta, leer esa página le dará una visión más completa de la citrulina. acciones

Se ha encontrado que la citrulina (y beta-alanina) se expresa normalmente a mayores concentraciones en el hipocampo de ratas entrenadas en relación con las ratas no entrenadas en una prueba cognitiva. [32]

4 Salud Cardiovascular

4.1. Tejido cardíaco

En pacientes con insuficiencia cardíaca con fracción de eyección preservada a los que se les administró citrulina 3 g, la presión arterial pulmonar pareció reducirse (56,67 +/- 7,96 mmHg a 47,67 +/- 8,59 mmHg; 16%) junto con una mejora en fracción de eyección del ventrículo derecho. La arginina fue igualmente efectiva, pero requirió una dosis más alta (8 g), [33] y este estudio está duplicado en Medline. [34] | || 1862

A study in healthy individuals given citrulline (3,200mg 60-90 minutes before testing) was able to decrease the ECG QT interval, indicative of a shortening of the time required to de/repolarize the myocardium. [35]

4.2. Flujo y presión sanguíneos

5,600mg L-citrulina al día durante una semana en hombres de mediana edad sanos fue capaz de reducir significativamente la velocidad braquial y de pulso de tobillo asociada a aumentos en los metabolitos de óxido nítrico sérico pero sin cambios en la sangre presión total, [36] mientras que en personas prehipertensas a las que se les administró "extracto de sandía" (1.350 mg de citrulina con 650 mg de arginina dos veces al día) durante 6 semanas hubo una reducción en la aorta y presión de pulso braquial (6 +/- 2 mmHg y 8 +/- 3 mmHg, respectivamente) y una reducción en la presión arterial sistólica aórtica en 7 +/- 2 mmHg (presión arterial braquial y diastólica aórtica no afectada) [1]

En los jóvenes que reciben una prueba de presores de frío (se sabe que aumentan la presión arterial sin afectar la frecuencia cardíaca [37] [38] || | 1875 ), and supplemental arginine has been previously shown to attenuate the rise seen in persons with high cholesterol. [39] En sujetos jóvenes, por lo demás sanos a la prueba de presión de frío después de 4 semanas de 6 g de suplementos de citrulina (dos dosis de 3g) hubo un pico menor en la presión arterial sistólica visto con la prueba relativa a la línea de base en el grupo de citrulina solamente. [40 ]

En jóvenes con cardiopatía congénita con citrulina suplementaria alrededor de una operación (5 dosis de 1.9g / m 2, que es 3.2g y 3.6 g para mujeres y hombres adultos promedio), los sujetos con concentraciones elevadas de citrulina en la sangre parecían estar protegidos de la hipertensión pulmonar en desarrollo y hubo un menor desarrollo general en el grupo tratado con citrulina (debido a concentraciones séricas de citrulina más altas).[41]

La suplementación con citrulina parece reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo en situaciones en las que el flujo sanguíneo se ve obstaculizado o la presión arterial es más alta de lo normal, pero la citrulina no tiene efectos reductores unidireccionales; puede ser ineficaz en personas normotensas en reposo

5 Interacciones con el Metabolismo de la Glucosa

5.1. Insulina

Se ha observado que la citrulina a 0.1 mM (concentración fisiológicamente relevante) aumenta la secreción de insulina a partir de células pancreáticas y beta y aumenta la liberación de insulina estimulada por glucosa, y estos eventos se inhibieron con un inhibidor de NOS y por lo tanto secundaria al óxido nítrico. [42] 10 veces la concentración (1mM) no parece ser significativamente diferente de 0.1mM, [43 ] y parece que tanto la arginina como el ciclo intermedio de urea L-arginosuccinato también tienen efectos activadores sobre las células beta pancreáticas. [43]

The exercise-induced increase in insulin has been noted to be decreased with supplemental citrulline (3g taken three hours before exercise or 9g over the course of 24 hours). [44]

6 Músculo esquelético y rendimiento físico

6.1. Mecanismos

Se ha observado que la suplementación de citrulina modula las enzimas en la glicogenólisis (degradación del glucógeno) y la glucólisis (conversión de la glucosa en ATP) en el músculo esquelético de la rata, que se dice que desplaza los músculos del metabolismo energético aeróbico (grasa a base de ácido) a anaeróbico. [45] En otros lugares, se ha observado la producción de ATP a partir de vías aeróbicas en ambas ratas [46] y los humanos dieron 6,000mg de citrulina por 3 días [47] y fosfocreatina (forma bioactiva de creatina ) se observó que su agotamiento se atenuó en un 28% [46] y su tasa de reposición durante el reposo se aceleró en un 20% [47] | || 1917 (although this resynthesis does not appear to be reliable [46]).

En otros lugares, la citrulina (como malato) tiene se ha encontrado que aumenta la eficiencia muscular de ATP [46] que es un fenómeno similar al que se ve con nitrato suplementación [48] y suplementación con arginina [49] debido a óxido nítrico | || 1931 . [50]

Al menos un estudio en ratas ha notado un aumento del rendimiento de la fuerza en un 23% tras la ingesta de 3g / kg al día (equivalente humano de 480 mg) /kg).[46]

La citrulina parece interactuar con la producción de ATP (de forma beneficiosa) al aumentar la eficiencia de la producción de energía, pero no está claro si la citrulina aumenta metabolismo energético aeróbico o anaeróbico (o ambos, según el contexto)

La citrulina (como malato) a veces se utiliza como tampón de ácido y amoníaco en modelos bacterianos [51] y en mamíferos, incluidos los humanos. [52] La administración de citrulina parece estimular la ureagénesis hepática (vía Ornitina sequestering ammonia) [52] y en otras partes se ha observado que simplemente aumenta las concentraciones de ornitina en sí (aproximadamente el doble, un aumento similar en ornitina y arginina). [12] [22] 6g de citrulina parece aumentar la ornitina en plasma (200% o menos) en un grado menor que la ornitina suplementaria en sí misma a una dosificación similar (300-500%). [53] [54]

El amoníaco normalmente hace señas para fatiga muscular cuando se acumula debido a la inhibición de la conversión de piruvato en acetil-CoA (mediante la activación fosfofructocinasa) [55][56] que dificulta la contractilidad de los músculos. [57] Secundario a la prevención de la acumulación de amoníaco (que se ha confirmado en ratones [58]), puede producirse un aumento en el rendimiento físico.

La citrulina también puede poseer las propiedades de la suplementación de ornitina y el tampón de amoníaco, pero en un gramo por gramo La base parece ser menos eficiente para elevar las concentraciones de ornitina en plasma que la ornitina (que es opuesta a la observada con la arginina, donde la citrulina es realmente más efectivo)

6.2. Síntesis de proteína muscular || 1969

Although citrulline does not appear to be an activator of mTOR like leucine is (mTOR activation, via S6K, induces muscle protein synthesis), citrulline does appear to restore muscle protein synthesis rates[59] [60] y la función muscular después de la restricción de alimentos [61] y este efecto positivo en la síntesis de proteína muscular es abolida por la rapamicina y por lo tanto mediada por la vía mTORc1. [62] [63]

La citrulina no ha podido activar tanto la p44 / 42 vía MAPK y la ruta ERK1 / 2 en músculo esquelético, [59] mientras que la leucina en sí misma puede activar ERK1 / 2 e inducir 4E-BP1 (aguas abajo de mTOR) en un grado mucho más grande que la citrulina. [59]

La citrulina influye positivamente en la ruta de mTOR, pero esto no parece ser a través de la activación directa como lo hace la leucina. En todo caso, la citrulina normaliza la señalización de mTOR suprimida

Para estudios en humanos, la administración de suplementos de 0.18 g / kg de citrulina durante una semana no modificó significativamente las tasas de oxidación de leucina ni la síntesis de proteínas en todo el cuerpo [ 22] pero en otras partes a la misma dosis se ha observado que mejora el balance de nitrógeno en humanos en el estado de alimentación. [12] Nitrógeno urinario en el el estado de ayuno con dosis orales de citrulina de entre 2 y 15 g no parece estar muy afectado. [23]

Hay evidencia mezclada de si la suplementación de citrulina puede ayudar con la síntesis de proteína muscular

6.3. Intervenciones

La citrulina, cuando se complementa en dosis de alrededor de 250 mg / kg de peso corporal, se ha visto implicada en el aumento del rendimiento anaeróbico en ratas [46] || | 1998 and mice.[58]

Los estudios con ratas han notado beneficios con 250mg / kg de citrulling (equivalente humano de 40mg / kg)

En levantadores de pesas que reciben un protocolo de entrenamiento (do as muchas repeticiones hasta la fatiga, durante 8 series), la ingestión de 8g de citrulina malato junto con 10g de sacarosa (sacarosa también administrada en condiciones de placebo) no mejoró el rendimiento en los juegos 1-2 pero aumentó progresivamente la cantidad de repeticiones realizadas en relación con placebo de 10.48 % to 52.92% más repeticiones [64]

Este estudio también observó que mientras que el 73.17% de los sujetos informaron falta de respuesta en el grupo 1, todos los sujetos informaron respuesta en el grupo 8. | || 2007 [64]

Se ha observado que el dolor muscular se reduce después del entrenamiento con 8g de citrulina malato en un 39.74% (24 horas después) y un 41.79% (48 horas después) en relación con placebo. [64]

La citrulina parece beneficiar el levantamiento de pesas secundario a la reducción de la fatiga de un entrenamiento prolongado; no parece ser demasiado efectivo en las primeras repeticiones realizadas

Una prueba en una cinta de correr inclinada caminando hacia la fatiga con 3g de citrulina aguda o 9g durante 24 horas (tres dosis de 3g) realmente notó una reducción en tiempo hasta el agotamiento (895.4s a 888.2s; 0.8%) y aumento en la tasa de esfuerzo percibido. [44] Los autores también notaron que el aumento inducido por el ejercicio en la insulina que se produjo en el placebo no se produjo con la citrulina. [44]

7 Inflamación e Inmunología

7.1. Se ha encontrado que los neutrófilos

6g de malato de citrulina aumentan los aumentos en el estallido oxidativo de neutrófilos después del ejercicio de ciclismo prolongado, aunque no parece haber daño por estallido oxidativo (daño de MDA o ADN) asociado con citrulina. || | 2024 [26]

8 Interacciones con hormonas

8.1. Hormona de Crecimiento e IGF-1

En atletas entrenados que recibieron 6g de malato de citrulina antes de una prueba de ciclismo prolongada (137 km), el aumento inducido por el ejercicio en la hormona del crecimiento pareció aumentar; cuando se midió inmediatamente después del ejercicio, el grupo de citrulina tuvo concentraciones de GH 66.8% más altas que (después de 3 horas de descanso) se atenuaron a 28%. [21] En otro lugar, las dosis de 2-15g de citrulina no han podido influir en la hormona del crecimiento en reposo cuando se han medido durante 8 horas. [23]

Las concentraciones de IGF-1 después de 0.18 g / kg de citrulina durante 7 días son no significativamente afectado. [22]

Se ha observado que aumenta las concentraciones de la hormona del crecimiento, pero esto puede requerir ejercicio físico como un requisito previo. Como tal, puede ser más correcto decir que la citrulina aumenta la liberación de la hormona del crecimiento en lugar de inducirla directamente

8.2. Insulina

Insulina se ha encontrado inalterada por 0.18 g / kg de citrulina durante 7 días de suplementación [22] y durante el ejercicio prolongado precargado con cualquiera placebo o citrulina. [21]

9 Interacciones con los sistemas de órganos

9.1. Pene

Se cree que la citrulina es un agente proerectil ya que es un precursor de la arginina, y la arginina es el sustrato a partir del cual se produce el óxido nítrico y luego puede inducir el cGMP (a través del NO / cGMP / VEGF vía); [65] un aumento en cGMP es también el efecto final de los inhibidores de PDE5 como viagra o icariin de hierba de cabra córnea || | 2055 . [66]

En hombres con disfunción eréctil evaluada por erecciones débiles (valor de dureza eréctil evaluado b [67] | || 2060 ) given 1,500mg citrulline daily (two doses of 750mg) for one month was able to benefit half of the 24 patients assessed (as assessed by 'very satisfied' with treatment) while there was merely a 8.3% improvement in placebo. [68]

La citrulina parece tener propiedades proeréctiles a través de la arginina. Es probable que sea más potente que la arginina al hacer esto debido a una mayor exposición corporal a la arginina, pero la evidencia preliminar en este momento no sugiere que sea más potente que el medicamento de referencia Viagra

10 Interacciones nutrientes-nutrientes

10.1. Aminoácidos de cadena ramificada (referencia especial a leucina)

Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son un grupo de tres aminoácidos ( leucina, isoleucina y valina) que están implicados en la síntesis y degradación del músculo esquelético. De estos tres, comúnmente se dice que la leucina es la más "importante" ya que es el principal mediador de la síntesis de proteína muscular (y esa parece ser la razón más común por la que las personas complementan los BCAA).

Al mirar la ingestión de citrulina en reposo, se ha encontrado que 0.18g / kg mejora el balance de nitrógeno en un estudio cuando se ingiere en el estado de alimentación [12] mientras que otro notó una falla con el mismo dosis, con la síntesis de proteínas de todo el cuerpo y las tasas de oxidación de leucina no se ven afectadas. [22]

Durante el ejercicio, 6g de citrulina en ciclistas entrenados antes de una prueba de ciclismo de 137km notaron que los BCAA en plasma se redujeron en relación con el control y se atribuyeron al aumento de la utilización de BCAA como combustible. [21]

La citrulina parece interactuar con el metabolismo de BCAA en el cuerpo, aunque los estudios en humanos parecen tener resultados diferentes basados ​​en el contexto del estudio

Similar a cómo la citrulina puede restaurar las tasas de síntesis de proteína muscular [59] [60] y función muscular [61] durante el envejecimiento y la desnutrición en ratas a través de mTORc1 significa dependiente, [62] [63] La citrulina en sí misma es un agonista débil (suficiente como para que pueda ser falso positivo de la sensibilización mTORc1 || | 2097 [59]). Por el contrario, leucina en sí mismo es un potente activador de la actividad mTORc1.

La citrulina puede mediar positivamente la señalización de la leucina a través de mTOR, lo que teóricamente sugiere que son sinérgicos. La aplicación de la combinación hacia los levantadores de pesas aún no se ha investigado, por lo que el sinergismo es actualmente solo una hipótesis más que un hecho demostrado

10.2. Glutathione

L-citrulina aumenta los niveles de óxido nítrico (NO), un vasodilatador. Aunque los efectos de NO son potentes, la extensión de la vasodilatación está limitada por la corta vida media del NO, que se descompone por oxidación poco después de que se forma. [69] Uno Un estudio encontró que tomar glutatión reducido (GSH), un agente reductor, junto con L-citrulina puede ayudar a proteger contra la rápida destrucción oxidativa oxidativa del NO. Los estudios in vitro en células endoteliales de vena umbilical humana demostraron que la L-citrulina (0,3 mM) en combinación con GSH (1 mM) dio como resultado niveles de nitrito significativamente mayores que los controles tratados con vehículo o L-citrulina sola. Del mismo modo, el tratamiento de 3 días de ratas con L-citrulina (500 mg / kg / día) y GSH (50 mg / kg / día) mediante sonda oral aumentó los niveles de óxido nítrico en plasma más que un control o L-citrulina sola. Los investigadores también llevaron a cabo un pequeño ensayo en humanos, donde las marcas entrenadas en resistencia fueron asignadas aleatoriamente para ingerir un placebo, L-citrulina (2 g / día), GSH (1 g / día) o L-citrulina (2 g / día) en combinación con GSH (200 mg / día) durante 7 días, seguido de la realización de una sesión de ejercicios de resistencia. De acuerdo con los estudios in vitro y en ratas, los sujetos que tomaron GSH junto con L-citrulina tuvieron niveles significativamente mayores de nitrito y óxido nítrico 30 minutos después del ejercicio en comparación con placebo o L-citrulina sola. [69]

La suplementación con glutatión reducido (GSH) junto con L-citrulina puede prolongar la vida media del óxido nítrico, lo que puede resultar en una mayor vasodilatación en comparación con la L-citrulina sola.

10.3. Nitrato

Nitrato es un pequeño óxido nítrico donante que es el principal bioactivo de remolacha jugo.

El nitrito sérico (forma reducida de nitrato) parece aumentar durante el ejercicio luego del consumo de 6g de malato de citrulina, que se piensa que es un indicador del aumento de la producción de óxido nítrico. [21]

10.4. Bicarbonato de sodio

Bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) es un suplemento ergogénico que se informa que aumenta el rendimiento físico, y aunque en general es poco confiable al hacerlo, parece ser eficaz para actividades de corta duración caracterizadas por acidosis metabólica ('la quemadura').

La administración de citrulina parece promover la ureogénesis (producción de urea) y secundaria a esto promovió la reabsorción renal de bicarbonato; [52] se cree que la citrulina puede promover un ligero efecto amortiguador a través de la preservación del bicarbonato. [52]

Un estudio que evalúa la sinergia entre la suplementación con citrulina y bicarbonato no está actualmente disponible.

Teóricamente sinérgico, pero no se ha investigado directamente en este momento | || 2139

10.5. Statins

Un estudio en células endoteliales ( in vitro) observó que la estatina probada, simvastatina, era capaz de aumentar las concentraciones de ARNm de eNOS (la enzima en células endoteliales que produce óxido nítrico a partir de arginina) y, por lo tanto, se dice que actúa de forma sinérgica con arginina y / o citrulina para mejorar la presión arterial en personas con colesterol alto. [70]

Como simvastatin, [70] atorvastatin, [71] [72] y lovastatina [73] (bioactivo en arroz de levadura roja) se ha observado que aumenta la eNOS, [71] iNOS, [71] [73] y nNOS[72] se cree que este es un mecanismo común para las estatinas en general.

Las estatinas pueden ser capaces de aumentar la expresión de la enzima que media la conversión de arginina en óxido nítrico, y debido a esto existe una posible sinergia para cualquier cosa relacionada o óxido nítrico. Esto aún no se ha probado en un sistema vivo

11 Seguridad y toxicidad

11.1. General

La citrulina parece ser bien tolerada por las ratas en dosis de hasta 3g / kg de peso corporal. [58] [46] & nbsp;

En los seres humanos, 15g de citrulina tomada de forma aguda no parece causar diarrea o malestar intestinal [23] que es notablemente diferente de ambos ornitina y arginina que puede causar diarrea en dosis de 10g cuando se toma en bolos [74] [75] debido a la absorción limitada de estos aminoácidos que luego pasan al colon para causar diarrea osmótica. [74] | || 2190

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(Common misspellings for Citrulline include citruline, citrulllin, citrulin)

Cite this page

"Citrulline," comprar-ed.eu, published on 20 October 2014, last updated on 14 June 2018, http://comprar-ed.eu/supplements/citrulline/