HMB

HMB es un metabolito activo de leucina que reduce Desglose de proteínas musculares. Parece tener un papel anticatabólico para el músculo, pero no es más eficaz que su aminoácido original para inducir la síntesis de proteína muscular.

Nuestro análisis basado en evidencia características 71 referencias únicas a artículos científicos.


Análisis de investigación por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 14 de junio de 2018.

Resumen de HMB

Información Primaria, Beneficios, Efectos y Datos importantes

HMB (abreviatura de y beta; hidroxi y beta; -Methylbutyrate) es un metabolito de la 296 leucina leucine que, junto con KIC (& alpha; ceto-isocaproato) e isovaleril-CoA, median los efectos de la leucina. Aproximadamente el 5% de la leucina en la dieta se oxida en HMB, y el HMB parece ser el principal metabolito de la leucina que previene de manera más efectiva la ruptura de la proteína muscular.

Cuando se compara con la leucina, HMB parece ser significativamente más potente en gramos por gramo para atenuar la tasa de degradación de proteínas musculares pero es menos efectiva que la leucina para inducir la síntesis de proteínas musculares. Debido a esto, HMB se comercializa como un agente anticatabólico (diseñado para reducir la tasa de degradación muscular) en lugar de un agente anabólico (destinado a aumentar la masa muscular).

Los ensayos en humanos normalmente no tienden estructurado para evaluar adecuadamente los efectos de HMB, ya que la mayoría de los estudios son una dieta estándar combinada con un régimen de ejercicio que investiga el papel de HMB en la promoción de la síntesis de proteína muscular (de la cual es similar a la leucina en el sentido de que hay resultados, pero bastante poco confiables); la evidencia limitada que evalúa el HMB durante los períodos de pérdida muscular tiene poco poder o no en los atletas.

HMB, actualmente, parece ser un complemento bastante interesante con el propósito de reducir el desgaste muscular durante los períodos en los que la atrofia muscular es acelerado (caquexia, SIDA, reposo en cama) y teóricamente debería funcionar en atletas con una dieta restringida en calorías pero aún no está completamente establecido para este rol (lo cual es un problema notable, ya que glutamina tiene una gran dicotomía entre poblaciones clínicas y saludables).

Cómo tomar

Dosis recomendada, cantidades activas, otros detalles

La suplementación de HMB tiende a estar en el rango de dosificación de 1-3 g al día para el propósito de la reducción de las pérdidas de masa muscular a lo largo del tiempo (anticatabólico). Como se dice que HMB es 20 veces más potente que la leucina para este fin, se considera equivalente a 20-60 g de suplementos de leucina.

Con el propósito de la síntesis de proteína muscular, HMB y leucina son bastante equivalente si no el último ( leucine) siendo más potente en una base de gramo. HMB no se recomienda para inducir la síntesis de proteína muscular ya que la leucina es más efectiva y más barata.

La suplementación de HMB antes de una sesión de ejercicio requeriría el uso de un HMB gratis ácido en lugar de una sal de calcio, y el intervalo de dosificación anterior aún se mantiene. Para este propósito específico, HMB debe tomarse de 30 a 45 minutos antes de un entrenamiento.

Matriz de efectos humanos

La Human Effect Matrix analiza los estudios en humanos (excluye los animales y in vitro estudios) para indicarle qué efectos hmb tiene en su cuerpo, y cuán fuertes son estos efectos.

Grado Nivel de evidencia
Investigación sólida realizada con ensayos clínicos doble ciego repetidos || 576
Multiple studies where at least two are double-blind and placebo controlled
Estudio doble ciego simple o estudios de cohortes múltiples
Estudios no controlados o observacionales solamente
Nivel de evidencia
? La cantidad de alta calidad evidencia. Cuanta más evidencia, más podemos confiar en los resultados.
Salir Magnitud del efecto
? La dirección y el tamaño del impacto del suplemento en cada resultado. Algunos suplementos pueden tener un efecto creciente, otros tienen un efecto decreciente y otros no tienen efecto.
Consistencia de los resultados de la investigación
? La investigación científica no siempre está de acuerdo. ALTO o MUY ALTO significa que la mayoría de la investigación científica está de acuerdo.
Notas
Potencia de salida - Moderar Ver los 12 estudios
La evidencia limitada apoya el aumento en la producción de potencia, que puede deberse a la posibilidad; la mayoría de las veces, no hay una influencia significativa
Daño muscular Notable Alto Ver los 3 estudios
La disminución de la creatina quinasa existe después de la suplementación aguda (15-30 minutos antes del entrenamiento) de ácido libre HMB a aproximadamente un tercio del control, y es efectiva en individuos entrenados
Masa grasa Menor Bajo Ver los 7 estudios
Puede haber una disminución en la masa grasa asociada con la administración de suplementos de HMB cuando se combina con el entrenamiento de resistencia, pero esta reducción no es de gran magnitud y generalmente no ocurre; bastante poco fiable
Cortisol - Muy alto Ver los 3 estudios
Sin influencia significativa en los niveles de cortisol después de la ingestión aguda
Ingesta de alimentos - Alto Ver los 4 estudios
Aunque se observan alteraciones esporádicas en la ingesta de alimentos en estudios que usan suplementos de HMB, no son confiables y el cambio exacto observado cambia. Es probable que no haya un efecto significativo per se y esto se debe a la población de estudio
Masa magra - Alto Ver los 8 estudios
No hay influencias significativas en la masa corporal magra asociada con la suplementación con HMB
Testosterona - Muy alto Ver los 3 estudios
Sin influencia significativa del uso agudo en los niveles de testosterona
Volumen de entrenamiento - Muy alto Ver los 3 estudios
Sin influencia significativa en el volumen de entrenamiento cuando se usa de forma aguda
Colesterol total Menor - Ver 2 estudios
Un estudio sin potencia notó un aumento en el colesterol total, mientras que otro sugirió que no había un efecto significativo. El efecto exacto de HMB sobre el colesterol total no se conoce actualmente y requirió replicación
Capacidad de carrera anaeróbica - - Ver estudio
No hubo una mejora significativa en la capacidad de sprint en personas entrenadas que complementan HMB
Densidad mineral ósea - Muy alto Ver 2 estudios
Los estudios que evalúan la densidad mineral ósea a través de DEXA, aunque de corta duración y en atletas en lugar de poblaciones con riesgo de osteoporosis, no logran encontrar alteraciones significativas en la densidad mineral ósea.
Proteína C-Reactiva - - Ver estudio
Sin influencia significativa en la proteína C-reactiva
Fatiga - Muy alto Ver 2 estudios
No hay una reducción significativa en la fatiga inducida por el ejercicio asociada con la administración de suplementos de HMB en atletas
Hormona de crecimiento - - Ver estudio
La hormona de crecimiento en suero no se altera significativamente con la administración de suplementos de HMB en atletas
HDL-C - Muy alto Ver 2 estudios
Sin influencia significativa en los niveles de colesterol HDL
IGF-1 - - Ver estudio
Sin alteraciones significativas en las concentraciones circulantes de IGF-1
Interleucina 6 - - Ver estudio
Sin alteraciones significativas en las concentraciones circulantes de IL-6
LDL-C - Muy alto Ver 2 estudios
Sin influencia significativa en los niveles de colesterol LDL
Enzimas hepáticas - Muy alto Ver 2 estudios
No se observan alteraciones significativas en las enzimas hepáticas séricas con la administración de suplementos de HMB
Dolor muscular - Muy alto Ver 2 estudios
Sin influencia significativa en el dolor muscular percibido después del ejercicio con suplementos de HMB
Rango de movimiento - - Ver estudio
Sin influencia significativa en el rango de movimiento (alterado en ambos grupos debido a dolor después del entrenamiento)
Glucosa en sangre Menor - Ver estudio
Un estudio solitario que no tiene suficiente potencia sugiere una disminución en la glucosa en sangre (medida por casualidad durante un panel de sangre); no hay suficiente evidencia sólida que apoye una reducción en la glucosa en sangre, pero no se puede descartar
Urea Menor - Ver estudio
Se ha observado un ligero aumento en la urea, requiere replicación
Triglicéridos - - Ver estudio
Sin influencia significativa en los triglicéridos
VO2 Max - - Ver estudio
Sin influencia significativa en el VO2max en atletas entrenados

Estudios excluidos de la consideración


Investigación científica

Tabla de contenidos:

  1. 1 Fuente y estructura | || 1267
    1. 1.1 Fuentes y Biosíntesis
    2. 1.2 Fuentes Complementarias
  2. 2 Longevidad y Envejecimiento
    1. 2.1 Masa muscular
  3. 3 Músculo esquelético y ejercicio
    1. 3.1 Mecanismos
    2. 3.2 Bioenergética
    3. 3.3 Potencia de salida
    4. 3.4 Muscle Damage
    5. 3.5 Síntesis de proteínas musculares
    6. 3.6 || 1333 Muscle Atrophy/Catabolism
  4. 4 | || 1341 Fat Mass and Obesity
    1. 4.1 Apetito
    2. 4.2 Intervenciones
  5. 5 Interacciones con Glucose Meta bolismo
    1. 5.1 Insulina
    2. 5.2 Intervenciones
  6. 6 Inmunología y Inflamación
    1. 6.1 Intervenciones
  7. 7 Interacciones con hormonas
    1. 7.1 Testosterona
    2. 7.2 Cortisol
    3. 7.3 Hormona del crecimiento
  8. 8 Nutriente -Internaciones de nutrientes
    1. 8.1 Creatina
  9. 9 Seguridad y toxicología
    1. 9.1 General

1 Fuente y estructura

1.1. Fuentes y Biosíntesis

HMB es un acrónimo de HydroxyMethylButyrate, abreviación de & beta; -Hidroxy & beta; -Methylbutyrate. HMB es un metabolito natural del aminoácido Leucina donde la leucina se convierte en su análogo ceto (cetoisocaproato o KIC) y luego se convierte en HMB (a través de la enzima citosólica | || 1458 KIC dioxygenase [5]); [6] debe tenerse en cuenta que el versión mitocondrial de KIC dioxigenasa convierte KIC en el derivado CoA del ácido isovalérico (& beta; -hidroxiisovalerato). [5]

All endogenous HMB is derived from leucine [6] y la producción de HMB se correlaciona con la ingesta de leucina en la dieta (parece ser una cinética de primer orden para la citosólicaKIC dioxygenase [7] [5]) con aproximadamente 5% de toda la oxidación de leucina in vivo || | 1475 resulting in HMB formation. [6] Aunque el HMB en plasma tiende a circular alrededor de 1-4 & micro; M, puede aumentar 5-10 veces después de una leucina comida rica. [7]

HMB es un metabolito de la dieta ry leucina en el cuerpo humano, y media una variedad de efectos de leucina. La ingesta dietética de leucina puede aumentar la formación de HMB, y aproximadamente el 5% de la leucina en la dieta se convierte en HMB en el cuerpo

1.2. Fuentes suplementarias

HMB puede suplementarse en forma de una sal de calcio monohidratada (comúnmente conocida como calcio HMB) o como un ácido libre, que es HMB sin la sal de calcio. La sal de calcio tiene una constante de disociación similar a la del acetato de calcio [8] y tiene un T max en el rango de 1 a 2 horas después de la ingestión de 1g de Ca-HMB, con un máximo de 487.9 +/- 19.0 nmol / mL (C max) con una vida media de 2.5 horas y regresando a la línea de base 9 horas después de la ingestión, aunque se puede retener algo de HMB en el cuerpo (simplemente no se detectó en el suero; este estudio notó que solo el 27% era detectable en la orina). [9] Un estudio posterior que utilizó 1g de calcio HMB notó una C max de 131 +/- 10 y micro; mol / L y un retorno a la línea base después de 12 horas; [10] No se conoce el motivo de la discriminación con la misma dosis.

Al comparar el ácido libre con la sal de calcio (niveles equivalentes de HMB, por lo que 0.8g de ácido libre versus 1g de calcio HMB), el C max es más alto con el ácido libre en un 76-97% y el T max | || 1502 shorter (30 minutes) while the AUC is also increased by 91-97%.[10] Cuando se mantiene la dosis de ácido libre por vía sublingual durante 15 segundos antes de tragar, no parece haber diferencias significativas con respecto a la simple deglución. [10]

La forma de ácido libre parece ser mejor absorbida y alcanza un nivel máximo de suero más rápido que la forma de sal de calcio de HMB

Por lo general, cuando se refiere a la dieta suplementación en atletas, se usa una dosis de 3g HMB. Esto se debe principalmente a que es la dosis más comúnmente utilizada, pero la evidencia limitada que compara 3g contra dosis más altas (6g generalmente) no logra encontrar ninguna diferencia significativa entre las dos dosis. [11]

6g de HMB no parece ser significativamente mejor que 3g HMB

2 Longevidad y envejecimiento

2.1. Masa muscular

Con respecto a los estudios en animales, 460 mg / kg de HMB diarios para ratas de mediana edad parece ser efectivo para reducir la tasa de disminución motora y el área transversal muscular durante el proceso de envejecimiento posterior, pero no logró afecta la masa magra. [12] Cuando se administra esta dosis a ratas hembras adultas, el aumento en la masa muscular y la producción de potencia que se observan con el ejercicio no se aumenta. [13]

Los estudios en humanos son algo similares, con 2g HMB (suplemento de combinación con 5g L-Arginine y 1.5g L-Lysine ) capaz de mejorar el control muscular y la producción de potencia durante 12 semanas en mujeres (edad promedio 76,7) sin afectar la masa magra [3] aunque el estudio anterior notó una tendencia a aumentar la inclinación masa (y pruebas agudas notaron 20% de síntesis de proteínas mejorada [3]) con un estudio posterior que confirma un aumento en la masa magra, pero sin mejoras en la función muscular. [2] Un estudio agregado Vi tamin D se encontraron beneficios con la fuerza y ​​la masa magra en el transcurso de un año. [1]

En adultos mayores que participan en el entrenamiento con pesas, suplemento HMB se asocia con un aumento en la masa magra (0,8 kg en 8 semanas) sin afectar la masa grasa. [14]

Es posible que el HMB suplementario se administre a la dieta de las personas de edad avanzada para atenuar la tasa de pérdida muscular que ocurre durante el proceso de envejecimiento

3 Músculo esquelético y ejercicio

3.1. Mecanismos

HMB posee propiedades mitogénicas evaluadas por quiscientes músculos humanos estimulados a proliferar con HMB, con un pico de eficacia (aumentando MyoD) a 50ug / mL en este estudio y efectos negativos a 200ug / mL . [15] Este efecto mitogénico directo se ha observado en otra parte, [16] [17] y sugiere que HMB puede inducir células musculares quiscientes (inactivas) en la diferenciación celular.

Se ha observado que la proliferación celular ocurre con la administración de suplementos de HMB secundaria a la vía MAPK / ERK, como inhibidores de la MEK abolir los efectos proliferativos de HMB in vitro. [15] Esta vía es conocida por ser un regulador del músculo proliferación celular [18] [19] y parece mediar la proliferación celular inducida por HMB. [15] | || 1562

HMB can induce muscle cell proliferation via the MAPK/ERK pathway, which is one of the molecular targets of HMB supplementation

Cuando se observan vías moleculares, se ha encontrado que HMB estimula la síntesis de proteínas musculares a través de la vía de mTOR [20] aguas abajo de PI3K / Akt | || 1567 [15] y puede ocurrir independientemente de leucine. [21] [15] Se ha observado una mayor expresión de mTOR (429,2%) y la posterior fosforilación de p70S6K en ratas (320 mg / kg). [20]

Se ha observado que los inhibidores de Akt inhiben la diferenciación muscular inducido por HMB (lo que sugiere que es vital para la señalización) [15] y se ha formulado la hipótesis de que la vía de señalización de Akt media la diferenciación de las células musculares [ 15]

La síntesis de proteínas musculares parece estar mediada por la vía mTOR (corriente abajo de la señalización de Akt, el segundo objetivo molecular de HMB) y la posterior fosforilación de p70S6K.

HMB está implicado en la reducción apoptosis (muerte celular regulada) de miocitos y células satélite y debido a estos anti-apoptoti c) se cree que la administración de suplementos de HMB puede desempeñar un papel en situaciones caracterizadas por la apoptosis de los miocitos (catabolismo asociado al envejecimiento, [22] [23] muscular dystrophies, [24] [25] y caquexia [26][27]). HMB ha sido confirmado in vitro para reducir la apoptosis mediante el aumento de la relación Bcl-2 / Bcl-X a Bax [15] a través de la señalización de Akt [28] lo que da como resultado el antiapoptótico Bcl-2 y Bcl-X secuestrando el proteínas apoptóticas Bax. [29]

De forma similar a la inducción de la síntesis y diferenciación de proteínas musculares, los efectos antiapoptóticos de HMB son posteriores a la señalización de Akt.

3.2. Bioenergética

320mg / kg HMB a ratas durante 4 semanas parece mejorar los niveles de ATP detectables en el músculo esquelético rojo y blanco (2 veces y 1,2 veces, respectivamente) y el contenido de glucógeno (4 veces) que se asoció con un aumento en la actividad de la citrato sintasa (2 veces) y la producción de fuerza tetánica (16.5-18.2%) pero no la masa muscular ni la producción de fuerza de contracción nerviosa. [30]

3.3. Power Output

Suplementación aguda de 3g HMB no ha podido mejorar la potencia de salida cuando se mide durante 72 horas después de la prueba inicial y la suplementación [31] y utilizando la una forma más rápida de HMB como un ácido libre también ha fallado. [32]

Un pequeño estudio en el que las atletas de judo femenino usaron 3g de HMB durante 3 días durante la restricción calórica (para simular una fase previa a la competencia) notó que HMB no atenuó la disminución en el VO2 máx. y la fuerza de agarre con la mano vista con la restricción calórica. [33]

La suplementación prolongada de HMB ha sido notada para mejorar la producción de potencia en aproximadamente 1.6% después de 9 semanas de 3g HMB durante un régimen de entrenamiento con incrementos notables (9.1%) en la fuerza de extensión de la pierna pero ninguno reportado en la parte superior del cuerpo [34] mientras que otros estudios en atletas de collegaite no notan ningún aumento de potencia con suplementos de HMB a 3g durante 10 días [35] o 4 semanas.[36]

Hay evidencia limitada para apoyar la idea de que HMB mejora la potencia de salida. HMB tomado antes de los entrenamientos no ha logrado reducir el dolor lo suficiente como para promover la producción de potencia en las 72 horas medidas posteriormente y tomar HMB durante su régimen de entrenamiento no parece ser mejor que el placebo

3.4. Daño muscular

3g de la administración de suplementos de HMB (uso de sal de calcio o ácido libre no divulgado) para el ejercicio en hombres no entrenados no ha logrado alterar significativamente los niveles de creatina quinasa, aunque la administración de suplementos antes del ejercicio redujo la LDH sérica. [31] Un estudio posterior que reproduce los resultados pero usa una forma de sal libre de HMB (se absorbe más rápido [10]) notado que la creatina quinasa inducida por el ejercicio en hombres entrenados se redujo (de 329% a 104%) después de 3 g de ácido libre HMB. [32]

Daño muscular evaluado por la creatina quinasa

En estudios que evalúan el dolor muscular, 3g de HMB antes del ejercicio en hombres no entrenados no han logrado reducir el dolor [31] aunque 3g (del ácido libre en lugar de sal de calcio) antes del ejercicio ha mejorado la capacidad percibida de los atletas para realizar entrenamientos en los pocos días después de la prueba. [32] Doblando la dosis a 6g de la sal de calcio no ha podido causar e reducción aguda del dolor. [37]

Se han llevado a cabo dos estudios sobre la suplementación y recuperación de HMB. Ambos usaron HMB a la dosis de 3 g de sal de calcio (con 0,3 g de KIC) donde se encontró una suplementación que ayudó a la recuperación del levantamiento de pesas cuando se midió durante los tres días después del ejercicio [38] mientras que el otro estudio que usó la misma dosis para promover la recuperación del descenso no pudo ver los beneficios; [39] Este último estudio, sin embargo, puede haber usado un suplemento que no contenía HMB | || 1648 [40] lo que podría explicar el fracaso.

Hay evidencia mezclada de si la administración de suplementos de HMB puede reducir el dolor muscular, con pruebas limitadas que evalúan las tasas de recuperación que sugieren que ambos El ácido libre de HMB y la sal de calcio HMB pueden tener algunos beneficios

3.5. Síntesis de proteínas musculares

Un estudio que comparó los efectos de 3,42 g de HMB frente a la misma dosis oral de leucina encontró que mientras HMB aumentaba la síntesis de proteína muscular ( evaluado por trazadores de fenilalanina incorporados en miocitos) en un 70%, la leucina aumentó la síntesis de proteína muscular en un 110%. [41]

Parece ser menos eficaz que una dosis oral igual de leucina en la promoción de la síntesis de proteínas musculares

Agregar 3g de suplementos de HMB a la dieta de los atletas sometidos a entrenamiento físico se ha observado que aumenta la masa muscular en 0.2 +/- 2.2% durante 9 semanas, aunque este estudio se confunde con un 8% de aumento en la ingesta de alimentos (y 10% de reducción en el placebo) [34] y este estudio se encontró con dos personas no entrenadas que observan que HMB induce la síntesis de proteína muscular tanto en grupos de proteínas altas (175 g) como bajas (117 g)[7] y que no hay diferencias por sexo o estado de entrenamiento. [42] El único estudio realizado en atletas jóvenes tiene también informaron resultados beneficiosos, pero no se reveló la composición de la dieta (solo una declaración de que no difirió). [43]

A la inversa, un estudio comparativo entre 3g HMB de una formulación de liberación prolongada o sal de calcio estándar no pudo encontrar un efecto durante 6 semanas en ninguno de los grupos [44] y se duplicó la dosis a 6g de calcio-HMB (administrado a través de batido de proteínas) no ha superado al placebo (batido de proteínas similar sin HMB) durante 28 días. [45] Los resultados nulos también se han informado en personas no capacitadas, [46] apoyando la noción de que el estado del entrenamiento es irrelevante.

There is weak evidence to support the idea that HMB supplementation promotes muscle protein synthesis in trained athletes at 3g daily, and there is likely no benefit

3.6. Atrofia / catabolismo muscular

HMB posee un efecto anticatabólico (conserva la masa muscular) que se piensa que es algo novedoso en comparación con Leucina suplementación, ya que los efectos supresores de la leucina en la masa muscular son máximos a 5 & ndash; 10mM [47] (marcadamente más altos que los niveles de ayuno de 0.1mM [48 ] [49] y concentraciones postprandiales que se ha observado que se duplicaron aproximadamente después de infusiones de 162-261 mg / kg / h [50] | || 1692 ) despite the attainable concentrations achievable with leucine being sufficient to promote muscle protein synthesis [51] (en un grado mayor que HMB[41]) pero la leucina 0.5mM parece tener pobres efectos anticatabólicos (6.7% en este modelo animal que notó una mejora del 36-38% de la síntesis [52]). Es posible que HMB desempeñe un papel como agente anticatabólico a pesar de su efecto deslucido en la síntesis de proteínas musculares, y esto es apoyado por los efectos anticatabólicos de la leucina que son 10-20 veces mayores que la concentración requerida para promover la síntesis de proteína muscular [47] y aproximadamente 5% de leucina se está convirtiendo a HMB en el cuerpo. [6]

Es plausible que HMB es el metabolito anticatabólico de la leucina, mientras que solo no puede superar la leucina en la síntesis de proteínas musculares (quizás debido a que otros metabolitos de leucina son más potentes para inducir la síntesis de proteínas) pero puede tener un papel en la prevención de la pérdida muscular que no requiere otros metabolitos de leucina o leucina en sí

A 50 μM, se ha observado que HMB reduce la atrogina-1 basal in vitro así como la inducción de atrogin-1 por estímulos catabólicos, [53] que parece ser una concentración alcanzable de HMB que es una asociado con un aumento en la síntesis de proteína muscular. [26] [15] Esto sugiere que los efectos anti-catabólicos de HMB son relevantes (como atrogin-1 es una proteína que media la degradación de la proteína muscular [54]) y aunque están parcialmente aguas abajo de la señalización mTOR [26] || | 1716 they are fully dependent on p38/MAPK activation (p42/44 MAPK appears to be uninvolved). [55] [53]

Anticatabolic effects ( in vitro) han sido confirmados contra los glucocorticoides, [53] por los estímulos proinflamatorios LPS [55] [21] y TNF- & alpha;, [56] [21] y Angiotensión II. [56] [21]

In vitro La investigación apoya la idea de HMB como anti-catabólico, y este efecto anticatabólico parece extenderse a una amplia variedad de factores estresantes catabólicos y se produce en una concentración que es alcanzable después de la administración oral en gestión de suplementos HMB. Esto se produce a través de la señalización de p38 / MAPK

Esto se observa con 3g de sales de HMB durante 10 días en adultos mayores en reposo en cama que invierten la disminución de la masa magra (2.05 +/- 0.66 kg) sin cambios significativos ( 0.17 +/- 0.19kg de tendencia a aumentar); [57] que es similar a aminoácidos de cadena ramificada y leucina aislada. [58] [59] Otros estudios han notado que la suplementación con HMB es efectiva para atenuar la tasa de pérdida de masa magra vista en caquexia del cáncer [60] [61] [27] y una combinación de HMB con ambos L- Arginina y L-Glutamina ha demostrado eficacia en pacientes con SIDA [62] aunque in vitro no parecen ser sinérgicamente anticatabólico. [26] Actualmente, los efectos anticatabólicos de leucina y HMB no se han comparado directamente.

Un estudio agudo con 3,42 g de HMB frente a 3,42 g de leucina reveló que mientras que la leucina superaba a HMB en la síntesis de proteína muscular, HMB era capaz de atenuar la degradación de proteínas musculares (57%) . [41]

Los estudios en atletas diseñados para evaluar la degradación de proteínas musculares son limitados, con un estudio que usó 3g de HMB como sal de calcio durante 3 días en atletas femeninas de élite durante condiciones calóricas severas restricción (20 kcal / kg y 1.33 g / kg de proteína, para simular antes de un concurso) no superando al placebo. [33]

Se ha confirmado que la suplementación de HMB es hormiga icatabólico en períodos de alto riesgo de pérdida muscular (caquexia por cáncer, SIDA, reposo en cama) a una dosis suplementaria factible, pero no hay pruebas suficientes para evaluar adecuadamente su papel en los atletas. Parece ser mejor que la leucina en este trabajo, pero requiere pruebas más sólidas para confirmar

4 Fat Mass and Obesity

4.1. Apetito

Hay algunos estudios que administran HMB en 3g a hombres entrenados en resistencia que informan cambios en la ingesta dietética, como 9 semanas de suplementación que causan una tendencia a aumentar la ingesta calórica general y aumentos significativos en el consumo de grasas (total , saturadas y monoinsaturadas en un 44%, 44% y 53% con respecto al valor inicial) [34] y en otros lugares se ha observado que los grupos con suplementos de HMB consumen más proteína que el placebo (este estudio notó una disminución desde el inicio en el placebo que no estaba presente en HMB); [45] Este último estudio no encontró diferencias en la ingesta de grasa, pero observó un aumento relativo en la ingesta calórica [45]

Otros estudios no han notado ninguna diferencia significativa en la composición o cantidad de la dieta con 3g de HMB en un grupo demográfico similar [ 35] y jóvenes. [43] Algunos resultados nulos han usado intervenciones dietéticas (ya sea estandarizando la dieta o introduciendo suplementos calóricos, que controla el apetito). [44]

Algunas intervenciones humanas señalan que los grupos suplementados con HMB a 3g tienden a comer más, aunque este aumento en la ingesta de alimentos no es confiable en la frecuencia con la que ocurre y qué macronutrientes son consumidos en exceso. No está seguro si HMB tiene un rol causativo aquí

4.2. Intervenciones

Se ha observado que la masa grasa se reduce después de la ingestión de HMB a 3g a la magnitud de 9 +/- 14% durante 9 semanas, lo que es notable a pesar de la varianza ya que se observó que la condición HMB aumentar la ingesta de alimentos en un 8% (placebo un 10%). [34] Este estudio se contrasta con uno que usa 3g HMB durante 6 semanas y no logra una reducción en la masa grasa [44]

Un estudio sobre atletas de élite de judo sometidas a restricción calórica controlada (20 kcal / kg al día, 1,33 g / kg de proteína), 3 g de HMB durante 3 días notó que solo la condición HMB experimentó una reducción significativa en el porcentaje de grasa corporal (de 20.23% a 19.38%; el control aumentó en 0.2%) mientras que no se observaron diferencias significativas en la pérdida de masa magra. [33] || | 1798

Mixed evidence as to how HMB influences fat loss, but the studies are heterogeneous. It is possible HMB reduces fat mass when paired with severe caloric restriction but when taken daily as part of a standard diet it is ineffective

Un estudio en adultos mayores que no logró encontrar una reducción en la masa grasa notó que al evaluar el volumen, pareció haber una reducción en el área de grasa corporal [14]

5 Interacciones con el metabolismo de la glucosa

5.1. Insulina

Se ha observado que la insulina es agudamente inducida por la administración de suplementos de HMB, aunque parece estar desconectada de una gran reducción en la glucosa en sangre (este estudio señaló que 320 mg / kg causan un aumento del 245% en la insulina con 6% de reducción de glucosa [20]) y la expresión de su receptor aumentó pero solo en el tejido hepático (no en el músculo esquelético). [20]

Similar a la leucina, la suplementación con HMB puede causar incrementos agudos en la liberación de insulina desde el páncreas

5.2. Intervenciones

En atletas femeninas de élite, 3g de HMB durante 3 días se asociaron con una disminución en el azúcar en sangre en ayunas en un 4,6% (de 4,38 a 4,14 mM), este estudio también observó aumentos en BUN y colesterol, pero esto puede deberse a diferencias significativas al inicio. [33]

6 Inmunología e Inflamación

6.1. Intervenciones

Un estudio de 7 semanas en atletas jóvenes de voleibol con 3g HMB y en comparación con sus compañeros de equipo que recibieron placebo no logró encontrar diferencias en los niveles circulantes de IL-6 después del período de estudio. [43 ]

7 Interacciones con hormonas

7.1. Testosterona

Un estudio realizado en atletas de voleibol de élite (jóvenes) no pudo encontrar diferencias en la testosterona después de la suplementación de 3g HMB durante un período de 7 semanas junto con el entrenamiento. [43] | || 1833

7.2. Cortisol

Un estudio realizado en atletas de voleibol de élite (jóvenes) no logró encontrar diferencias en el cortisol después de la suplementación de 3g HMB durante un período de 7 semanas junto con el entrenamiento. [43] | || 1838

7.3. Growth Hormone

Un estudio realizado en atletas de voleibol de élite (jóvenes) no logró encontrar diferencias en la hormona del crecimiento después de la suplementación de 3g HMB durante un período de 7 semanas junto con el entrenamiento. [43 ]

8 Interacciones nutrientes-nutrientes

8.1. Creatina

En poblaciones no entrenadas, la suplementación de HMB (3g), Creatina (20g durante 7 días, 10g para el resto del estudio), o su combinación durante tres semanas, notaron que la creatina era tres veces más efectiva que HMB en aumentar masa magra más allá del placebo, y que los beneficios de creatina y HMB fueron aditivos cuando se combinaron. [63]

Se realizó un estudio de apareamiento de HMB con Creatina en atletas de rugby entrenados que usan 3g de HMB con 6g de monohidrato de creatina durante 6 semanas, pero los resultados del grupo de combinación no fueron significativamente diferentes de 3g de HMB o del grupo de control.[64] Estos resultados nulos se observaron en atletas altamente entrenados previamente por el mismo grupo de investigación con la mitad de la dosis de creatina durante el mismo período de tiempo de 6 semanas. [65 ]

9 Seguridad y Toxicología

9.1. General

Las pruebas de toxicología han observado que el nivel de efecto adverso no observado (NOAEL; la dosis más alta no asociada con ningún signo tóxico) para la ingestión oral de HMB en ratas es 3490 mg / kg para las ratas macho y 4160 mg / kg para ratas hembra; [66] esto es un equivalente humano estimado [67] de 558mg / kg y 665mg / kg, y suponiendo que un peso corporal de 150 lb equivale a 38 g (hombres) y 45 g (mujeres). Otras pruebas de toxicología en animales incluyen aproximadamente 5 g / kg en cerdos durante 4 días que no alteraron ningún parámetro bioquímico o peso del órgano ( Papel nutricional del metabolito de leucina B-hidroxi B-metilbutirato (HMB) 1997; citado mediante revisión [68])

Los estudios toxicológicos en humanos han observado que aproximadamente 6 g de HMB diarios (78 mg / kg) para un mes en varones jóvenes no entrenados sujetos a ejercicio no mostró ningún efecto tóxico en los parámetros séricos (la mitad de la dosis tuvo un aumento espontáneo en los basófilos, que se consideró insignificante) [69] and 3g of HMB daily for up to 8 weeks in both youth and older persons has similarly failed to alter toxicological parameters in serum [70] y esta dosis ha sido segura para un año de administración (estudio confundido con L-lisina y L-Arginina ingestión). [2] En general , las dosis estándar de HMB parecen ser bien toleradas durante largos períodos de tiempo (metanálisis). [71]

Se ha demostrado que la administración de suplementos de HMB hasta 3 g al día es muy bien tolerada, y se sospecha que dosis más altas son igualmente seguras (pero con menos pruebas en humanos). No hay demasiada preocupación de seguridad con HMB suplementario

Soporte científico & amp; Citaciones de referencia

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"HMB". comprar-ed.eu. 12 de julio de 2013. Web. 4 Sep 2018.
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