Proteína de leche

La proteína de leche es una mezcla de Caseína proteína y Whey proteína, generalmente en una mezcla 80/20. Realmente no hay nada súper especial al respecto, pero puede ser una forma más económica de ingerir Whey y Casein proteína cuando la diferencia es irrelevante para sus objetivos, ya que los costos de procesamiento son menores.

Nuestro análisis basado en evidencia características 1 referencias únicas a artículos científicos.


Análisis de investigación por y verificado por Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 14 de junio de 2018.

Resumen de proteína de leche

Información primaria, beneficios, efectos y hechos importantes

La proteína de leche es una forma relativamente no procesada de proteína láctea, que consiste en amboswhey proteína y caseína proteína en aproximadamente una proporción de 20/80 (pueden ocurrir pequeñas diferencias entre las especies y el procesamiento) .

También es el tipo de proteína que se encuentra naturalmente en los productos lácteos. Los productos de queso son muy similares, pero pueden tener cantidades variables de caseína o whey debido a las técnicas de procesamiento (tienden a tener más caseínas en proporción a qué tan sólido es su estado).

Se puede comprar en forma suplementaria (en polvo), pero la mayoría se investiga en su forma alimentaria.

Los beneficios vistos en las páginaswhey ycasein se pueden aplicar a esta página si se toma un grano de sal, a medida que cambian las dosis. Un vaso de leche tiende a tener 7-9 g de proteína, mientras que una bola de proteína suplementaria tiende a tener 20-24 g de proteína.

Matriz de efectos humanos

La Human Effect Matrix analiza los estudios en humanos (excluye a los animales y in vitro estudios) para decirnos qué efectos la proteína de la leche tiene en su cuerpo, y qué tan fuertes son estos efectos.

Grado Nivel de evidencia
Investigación robusta realizada con ensayos clínicos doble ciego repetidos
Múltiples estudios donde al menos dos son dobles ciego y controlado con placebo
Estudio doble ciego simple o estudios de cohortes múltiples
Estudios no controlados o observacionales solamente
Nivel de evidencia
? La cantidad de alta calidad evidencia. Cuanta más evidencia, más podemos confiar en los resultados.
Salir Magnitud del efecto
? La dirección y el tamaño del impacto del suplemento en cada resultado. Algunos suplementos pueden tener un efecto creciente, otros tienen un efecto decreciente y otros no tienen efecto.
Consistencia de los resultados de la investigación
? La investigación científica no siempre está de acuerdo. ALTO o MUY ALTO significa que la mayoría de la investigación científica está de acuerdo.
Notas
Ingesta de alimentos Menor - Ver estudio
Parece reducir la ingesta de alimentos, un fenómeno común a todas las fuentes de proteínas
Apetito - - Ver estudio
A pesar de la reducción en la ingesta de alimentos, no hay una influencia significativa en el apetito percibido

(Errores ortográficos comunes para la proteína de la leche incluyen leche, melk, malk, lácteos, dery, dary)