Dormir

Afecta los parámetros del sueño, tales como inicio del sueño, duración y disturbios.

Nuestro análisis basado en evidencia características 56 referencias únicas a artículos científicos.


Análisis de investigación por y verificado por Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 18 de julio de 2018.

Summary of Sleep

Información principal, beneficios, efectos e información importante

Frecuentemente Preguntas frecuentes

Preguntas y respuestas sobre el sueño

Q: & nbsp; ¿ZMA causa sueños extraños?

A: & nbsp; Es posible que ZMA pueda causar sueños extraños, y las anécdotas lo respaldan; sin embargo, como esto no se ha investigado directamente, la mejor "prueba" que se puede dar es débil.

Lea respuesta completa a "¿ZMA causa sueños extraños?"


Q: & nbsp; La importancia de la calidad del sueño y cómo mejorarla

Lea respuesta completa a "La importancia de la calidad del sueño y cómo mejorarla"


P: & nbsp; Cómo comer mejor puede hacerlo más feliz

A: & nbsp; Alimentos y suplementos que pueden ayudar a combatir el estrés, la fatiga, la ansiedad, la depresión y ayudarlo a dormir mejor.

Lea respuesta completa a "Cómo comer mejor puede hacerlo más feliz"


P: & nbsp; ¿Qué tan importante es el sueño?

A: & nbsp; El sueño es increíblemente importante, y se puede considerar crucial junto con la dieta y el ejercicio. Los hábitos de sueño adecuados ayudan a mantener muchos procesos biológicos, y un mal sueño puede hacer que estos procesos sean subóptimos o incluso que no funcionen correctamente.

Lea respuesta completa a "¿Qué tan importante es dormir?"


Soporte científico & amp; Citaciones de referencia

A través de HEM y preguntas frecuentes:

  1. Ebben M, Lequerica A, Spielman A. Efectos de la piridoxina en el sueño: un estudio preliminar. Percept Mot Skills. (2002)
  2. De Souza MC, et al. Un efecto sinérgico de un suplemento diario durante 1 mes de 200 mg de magnesio más 50 mg de vitamina B6 para el alivio de la ansiedad relacionada síntomas premenstruales: un estudio aleatorizado, doble ciego, cruzado. J Womens Health Gend Based Med. (2000)
  3. Yi S, et al. Duración corta del sueño en asociación con áreas de grasa abdominal escaneadas por tomografía computarizada: el estudio de salud Hitachi. || | 546 Int J Obes (Lond). (2012)
  4. Park SE, et al. || 553 The association between sleep duration and general and abdominal obesity in Koreans: data from the Korean National Health and Nutrition Examination Survey, 2001 and 2005. Obesidad (Silver Spring). (2009)
  5. Hairston KG, et al. || 563 Sleep duration and five-year abdominal fat accumulation in a minority cohort: the IRAS family study. | || 566 Sleep. (2010)
  6. Watson NF, et al. Duración del sueño e índice de masa corporal en gemelos: una interacción gen-ambiente. Sleep. (2012)
  7. Di Milia L, Vandelanotte C, Duncan MJ. La asociación entre el sueño corto y la obesidad después de controlar factores demográficos, de estilo de vida, trabajo y salud. Sleep Med. (2013)
  8. Nedeltcheva AV, et al. || 593 Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med | || 597 . (2010)
  9. Benedict C, et al. La privación aguda del sueño mejora la respuesta del cerebro a los estímulos hedónicos de los alimentos: un estudio fMRI. J Clin Endocrinol Metab. (2012)
  10. St-Onge MP, et al. La restricción del sueño conduce a un aumento de la activación de las regiones cerebrales sensibles a los estímulos alimentarios. Am J Clin Nutr. (2012)
  11. Bosy-Westphal A, et al. Influencia de la privación parcial del sueño en el equilibrio energético y la sensibilidad a la insulina en mujeres sanas. Datos de Obes. (2008)
  12. Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E. Impacto de la deuda de sueño en los ritmos fisiológicos. Rev Neurol (París). (2003)
  13. Lemola S, et al. El optimismo y la autoestima están relacionados con el sueño. Resultados de una gran muestra basada en la comunidad. Int J Behav Med. (2012)
  14. Sio UN, Monaghan P, Ormerod T. Dormir en él, pero solo si es difícil: Efectos del sueño en la resolución de problemas . Mem Cognit. (2012)
  15. Knutson KL. Duración del sueño y riesgo cardiometabólico: una revisión de la evidencia epidemiológica. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. (2010)
  16. Choi JK, et al. Asociación entre la duración del sueño corto y la alta incidencia del síndrome metabólico en mujeres de mediana edad. Tohoku J Exp Med. (2011)
  17. Najafian J, et al. Asociación entre la duración del sueño y el síndrome metabólico en un estudio de base poblacional: Isfahan Healthy Heart Program. | || 686 J Res Med Sci. (2011)
  18. Cappuccio FP, et al. || 693 Quantity and quality of sleep and incidence of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Diabetes Care. (2010)
  19. Beihl DA, Liese AD, Haffner SM. Duración del sueño como factor de riesgo para la diabetes incidente tipo 2 en una cohorte multiétnica. | || 706 Ann Epidemiol. (2009)
  20. Chaput JP, et al. || 713 Sleep duration as a risk factor for the development of type 2 diabetes or impaired glucose tolerance: analyses of the Quebec Family Study. Sleep Med. (2009)
  21. Chao CY, et al. La duración del sueño es un factor de riesgo potencial para la diabetes mellitus tipo 2 recientemente diagnosticada. Metabolism. (2011)
  22. Broussard JL, et al. Señalización deficiente de la insulina en adipocitos humanos después de la restricción experimental del sueño: un estudio aleatorizado, cruzado. Ann Intern Med. (2012)
  23. Robertson MD, et al. Efectos de tres semanas de restricción leve del sueño implementada en el entorno familiar sobre múltiples marcadores metabólicos y endocrinos en hombres jóvenes sanos. Metabolismo. (2013)
  24. Impacto de cinco noches de restricción del sueño sobre el metabolismo de la glucosa, la leptina y la testosterona en hombres adultos jóvenes.
  25. Buxton OM, et al. | || 758 Sleep restriction for 1 week reduces insulin sensitivity in healthy men. Diabetes. (2010)
  26. Donga E, et al. Una sola noche de privación parcial de sueño induce resistencia a la insulina en múltiples vías metabólicas en sujetos sanos. || | 771 J Clin Endocrinol Metab. (2010)
  27. Penev PD. Asociación entre el sueño y los niveles de testosterona en la mañana en hombres mayores. Dormir. (2007)
  28. Luboshitzky R, Shen-Orr Z, Herer P. Los hombres de mediana edad secretan menos testosterona por la noche que los hombres sanos jóvenes. | || 791 J Clin Endocrinol Metab. (2003)
  29. Randler C, et al. El cronotipo pero no la duración del sueño se relaciona con la testosterona salival en hombres adultos jóvenes. Psychoneuroendocrinology. (2012)
  30. Validación de la escala compuesta completa y reducida de la mañana.
  31. Un estudio de validación actigráfica de siete inventarios matutinos-vespertinos.
  32. Roenneberg T, et al. Un marcador para el final de la adolescencia. Curr Biol. (2004)
  33. Leproult R, Van Cauter E. Efecto de 1 semana de restricción de sueño sobre los niveles de testosterona en hombres jóvenes sanos. JAMA. (2011)
  34. Cortés-Gallegos V, et al. La privación del sueño reduce los andrógenos circulantes en hombres sanos. Arch Androl. (1983)
  35. González-Santos MR, et al. Privación del sueño y respuestas hormonales adaptativas de hombres sanos. Arch Androl. (1989)
  36. Cote KA, et al. La privación del sueño reduce la agresión reactiva y la testosterona en los hombres. Biol Psychol | || 862 . (2013)
  37. Leproult R, et al. La pérdida de sueño da como resultado una elevación de los niveles de cortisol la noche siguiente. Dormir. (1997)
  38. Backhaus J, Junghanns K, Hohagen F. Los trastornos del sueño se correlacionan con la disminución de la mañana al despertar el cortisol salival. Psychoneuroendocrinology. (2004)
  39. Wu H, et al. Efectos de los períodos de restricción del sueño sobre los niveles séricos de cortisol en hombres sanos. Brain Res Bull. (2008)
  40. Vgontzas AN, et al. Efectos de privación del sueño sobre la actividad del eje hipotalámico-pituitario-adrenal y de crecimiento: implicaciones clínicas potenciales . Clin Endocrinol (Oxf). (1999)
  41. Caine-Bish N, et al. El efecto de la exposición al frío sobre las respuestas hormonales y metabólicas a la privación del sueño. Wilderness Environ Med. (2005)
  42. Opstad PK, et al. La función tiroidea en hombres jóvenes durante el ejercicio prolongado y el efecto de la energía y la privación del sueño. || | 921 Clin Endocrinol (Oxf). (1984)
  43. Sadamatsu M, et al. Los ritmos de 24 horas en la hormona del crecimiento plasmática, la prolactina y la hormona estimulante del tiroides: efecto de la privación del sueño. J Neuroendocrinol. (1995)
  44. Klingenberg L, et al. La restricción del sueño no se asocia con un balance energético positivo en varones adolescentes. Am J Clin Nutr. (2012)
  45. Koban M, Swinson KL. La privación crónica del sueño REM de las ratas eleva la tasa metabólica y aumenta la expresión del gen UCP1 en el tejido adiposo marrón. Am J Physiol Endocrinol Metab. (2005)
  46. Rechtschaffen A, Bergmann BM. Privación del sueño en la rata: una actualización del documento de 1989. Dormir. (2002)
  47. Takahashi Y, Kipnis DM, Daughaday WH. Secreción de la hormona del crecimiento durante el sueño. J Clin Invest | || 972 . (1968)
  48. Sassin JF, et al. Liberación de la hormona del crecimiento humano: relación con los ciclos de sueño de onda lenta y sueño. Ciencia. (1969)
  49. Gronfier C, et al. Una evaluación cuantitativa de las relaciones entre la secreción de la hormona del crecimiento y la actividad electroencefalográfica de la onda delta durante el sueño normal y después del enriquecimiento en ondas delta. Sueño. (1996)
  50. Van Cauter E, et al. Una estimación cuantitativa de la secreción de la hormona del crecimiento en el hombre normal: reproducibilidad y relación con el sueño y la hora del día. J Clin Endocrinol Metab. (1992)
  51. Obál F Jr, Krueger JM. El eje somatotrópico y el sueño. Rev Neurol (Paris) | || 1012 . (2001)
  52. Saini J, et al. Tratamiento de presión positiva continua en la vía aérea. Efectos sobre la hormona del crecimiento, la insulina y los perfiles de glucosa en pacientes con apnea obstructiva del sueño. Horm Metab Res. (1993)
  53. Brandenberger G, Weibel L. El ritmo de la hormona de crecimiento de 24 h en hombres: el sueño y las influencias circadianas son cuestionadas. J Sleep Res. (2004)
  54. Ho KY, et al. Efectos del sexo y la edad en el perfil de 24 horas de la secreción de la hormona del crecimiento en el hombre: importancia de las concentraciones endógenas de estradiol. J Clin Endocrinol Metab. (1987)
  55. Brandenberger G, et al. Efecto de la privación del sueño sobre la secreción global de la hormona del crecimiento durante 24 h. Lancet. (2000)
  56. Spiegel K, et al. Adaptación del perfil de la hormona de crecimiento de 24 h a un estado de deuda de sueño. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. (2000)

Cite esta página

"Dormir." comprar-ed.eu. 11 de junio de 2018. Web. 4 Sep 2018.
http: //comprar-ed.eu/supplements/sleep/