Theanine

L-Theanine es uno de los principales ingredientes activos que se encuentran en el té verde, junto con cafeína || | 194 and catequinas del té verde. Ayuda a promover la relajación sin somnolencia, por lo que es sinérgica con la cafeína.

Nuestro análisis basado en evidencia presenta 65 referencias únicas a artículos científicos.


Análisis de investigación por y verificado por Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 14 de junio de 2018.

Resumen de Theanine

Información principal, beneficios, efectos e información importante

La L-teanina es un aminoácido que no es común en la dieta (ni uno de los aminoácidos esenciales ni siquiera uno de los aminoácidos no esenciales comunes), y se considera un aminoácido no dietético similar a L-Ornitina o L-Citrulina. La L-teanina tiene similitud estructural con glutamina y ambos neurotransmisores que se producen a partir de ella ( GABA y glutamato) y se sabe que llega al cerebro y actúa en el cerebro luego de la ingestión oral.

Las propiedades de la L-teanina se pueden resumir como un agente relajante sin sedación (en relación con algo así comolemon balm que relaja pero también puede sedar), y también está implicado en reducir la percepción del estrés y mejorar ligeramente la atención. Mientras que la L-teanina no parece inducir el sueño, puede (bastante débilmente) ayudar con el sueño, aunque su potencia sugiere que puede no ser un buen tratamiento de primera línea para esto.

Interesantemente, la relajación y la promoción de la atención Las propiedades de la L-teanina, junto con la falta de sedación, pueden hacer que la L-teanina tenga su función complementaria más importante para atenuar el "borde" de muchos estimulantes. Se observa que una combinación de L-teanina con cafeína (200 mg cada uno) es sinérgica en la promoción de la cognición y la atención.

L-Theanine, para el en su mayor parte, es un aminoácido relajante pero no sedante que es sinérgico con estimulantes como la cafeína, ya que puede "quitarle el borde". Es efectivo por sí solo en las dosis suplementarias estándar, y aunque se puede lograr a través de una dieta alta en ingestión de té verde que es la única fuente dietética de L-teanina

Hay algunos beneficios para la salud asociados con la ingestión de té verde y negro que se cree reflejan más el contenido de Theanine que las catequinas de té verde o | || 313 theaflavins, y se cree que está relacionado con la salud cardiovascular (ya que L-Theanine regula positivamente el óxido nítrico) y algunos beneficios cognitivos.

Cómo tomar

Dosis recomendada, cantidades activas, otros detalles

L-Theanine tiende a tomarse en dosis de 100-200 mg, generalmente junto con | || 517 caffeine

Matriz de efectos humanos

La Human Effect Matrix analiza los estudios en humanos (excluye a los animales y in vitro estudios) para decirnos qué efectos theanine tiene en su cuerpo, y cuán fuertes son estos efectos.

Grado Nivel de evidencia
Investigación sólida realizada con ensayos clínicos doble ciego repetidos || 568
Multiple studies where at least two are double-blind and placebo controlled
Estudio simple doble ciego o estudios múltiples de cohortes
Estudios no controlados o observacionales solamente
Nivel de evidencia
? La cantidad de alta calidad evidencia. Cuanta más evidencia, más podemos confiar en los resultados.
Salir Magnitud del efecto
? La dirección y el tamaño del impacto del suplemento en cada resultado. Algunos suplementos pueden tener un efecto creciente, otros tienen un efecto decreciente y otros no tienen efecto.
Consistencia de los resultados de la investigación
? La investigación científica no siempre está de acuerdo. ALTO o MUY ALTO significa que la mayoría de la investigación científica está de acuerdo.
Notas
Relajación Notable Muy alto Ver los 3 estudios
Parece que se produce un aumento notable de la relajación (generalmente sin sedación), según se evalúa mediante mediciones neuronales (como ondas alfa) o encuestas de autoinforme. Ocurre en 30 minutos a una hora
Ansiedad Menor Moderar Ver los 4 estudios
Posibles efectos reductores de la ansiedad, aunque la ansiedad anticipatoria parece no verse afectada.
Calidad del sueño Menor - Ver estudio
Se ha observado que la calidad del sueño mejora en personas con hiperactividad durante el sueño (como el TDAH). La duración del sueño y la latencia no parecen verse afectadas
Síntomas de la esquizofrenia Menor - Ver estudio
Los síntomas de activación y ansiedad de la esquizofrenia parecen reducirse con dosis altas (400 mg) de Theanine
Atención - - Ver estudio
Frecuencia cardíaca - - Ver 2 estudios
Tiempo de reacción - - Ver estudio
Sedación - - Ver estudio
Estrés - - Ver estudio
Bienestar subjetivo - - Ver estudio
Sin influencia significativa en el bienestar subjetivo y el estado de ánimo per se

Investigación científica

Índice:

  1. 1 Fuentes y composición
    1. 1.1 Fuentes
    2. 1.2 Estructura y propiedades
    3. 1.3 Tipos de Theanine
  2. 2 Farmacología
    1. 2.1 Metabolismo
    2. 2.2 Interacciones
  3. 3 Longevidad
    1. 3.1 C. Elegans
  4. 4 Neurología
    1. 4.1 Cinética y Mecanismos
    2. 4.2 || 949 Catecholamines
    3. 4.3 Serotonina
    4. 4.4 Mecanismos GABAérgicos
    5. 4.5 || 967 Glutaminergic mechanisms
    6. 4.6 Sedación
    7. 4.7 Esquizofrenia
    8. 4.8 || 985 Neuroimmunology
    9. 4.9 Memoria
    10. 4.10 Convulsiones
    11. 4.11 Ansiedad
    12. 4.12 Atención y TDAH
    13. 4.13 Estrés
  5. 5 Salud Cardiovascular || | 1027
    1. 5.1 Flujo sanguíneo
  6. 6 Interacciones nutrientes-nutrientes
    1. 6.1 Cafeína
    2. 6.2 Té verde
    3. 6.3 Glutamina
  7. 7 Seguridad y Toxicología
    1. 7.1 General

1 Fuentes y composición

1.1. Fuentes

L-teanina es un aminoácido no dietético (no se requiere en la dieta para mantener la vida) que también es un aminoácido no proteico, que no puede usarse para producir enzimas; se conoce técnicamente como r-glutamiletilamida [1] y se conoce comúnmente como un aminoácido sedativo.

L -Theanine se puede encontrar en:

  • Las hojas de camelia sinensis (fuente de catequinas de té verde y la planta utilizada para producir té verde, negro y blanco) al 0.9-3.1% del peso seco de las hojas [2] [3] | || 1095 and said to range from 25-60mg per 200mL serving of tea (2.5g of dried tea leaves) [4]

  • C. japonica y C. sasanqua [5]

  • El hongo Xerocomus badius [6]

Theanine está más que bien se sabe que está asociado con el té verde (la forma más popular de camelia sinensis) debido a que es su primera fuente conocida y dado que la L-teanina comprende hasta 50% del total aminoácidos en el té. [2]

1.2. Estructura y propiedades

Estructuralmente, la L-teanina es bastante similar a los neurotransmisores glutamato y GABA; la modificación de uno de los extremos carboxílicos del ácido glutámico (más allá del grupo amina) con otro grupo amina seguido de un grupo etilo producirá L-teanina. [7] La adición de un grupo amida a glutamato ya produce glutamina, por lo que la estructura de la teanina también puede decirse que es un derivado etilado de la glutamina.

Tiene se ha observado que la teanina puede alterar la percepción del gusto al reducir los nódulos amargos (chocolate, zinc, cafeína , pomelo) [8] debido a ser un sustrato de la percepción umami en la lengua; [9] en realidad es sinérgico con el fármaco de investigación umami 5'-monofosfato de inosina [10] y se informa que es el único agente en el té verde que promueve la sensación de umami.

La teanina puede ser capaz de negar un poco el sabor de los estímulos amargos, y parece que son las moléculas que media el umami sabor del té verde

El proceso de fermentación de las hojas de té parece reducir un tanto (en absoluto) el contenido total de L-teanina mientras que el proceso de secado (40-55 ° C durante 7.1-8.5 horas) parece aumentar el porcentaje general del té que es teanina en peso; las plantas más jóvenes tienen mayores contenidos de teanina que las plantas más antiguas. [3] & nbsp;

1.3. Tipos de teanina

Suntheanine & reg; es una marca de teanina que se dice que es más del 99% de isómero de L-teanina y se dice que se produce a partir de una mezcla de glutamina con un derivado de etilamina.[11] Está patentado por Taiyo Kagaku co. (información de la compañía [12] y enlace de la patente [13]) y parece ser utilizado en una variedad de estudios que desean la estandarización de L-teanina. [11] [14] [15] [16] | || 1160 [5] [4] [17]

Suntheanine es una marca patentada de theanine que parece ser de calidad garantizada para más del 99% de L-teanina en peso

2 Farmacología

2.1. Metabolismo

Se ha observado que la teanina se metaboliza en los riñones a través de la variante independiente de fosfato de la enzima glutaminasa, y no se ve afectada por el fosfato versión dependiente; [18] un metabolismo similar al glutamina.

2.2. Interacciones

La ingesta de teanina (2% de agua potable) en ratas que fue suficiente para elevar la teína en plasma a 7763.3 +/- 3875.4nmol / g fue capaz de elevar la glicina en plasma 17,2% sin influir taurina, serina, glutamato o glutamina; el aumento en la glicina fue observable solo por una semana. [1]

3 Longevidad

3.1. C. Elegans

En C. Elegans expuestos a L-theanine en concentraciones de 100-10,000nM, parece que la suplementación puede prolongar la vida útil en un valor promedio de 3.6% y máxima vida útil (evaluada por 80 th percentil) en 4.4%. [19] No hubo una relación dosis-dependiente aparente, siendo la concentración de 100nM la más efectiva probada. [19]

En C.Elegans hay un aumento muy leve en la esperanza de vida asociada con L-Theanine

4 Neurology

4.1. Cinética y mecanismos

Se ha descubierto que la teanina cruza el cerebro de sangre barier, como inyecciones sistémicas [20] y la ingesta oral[21] puede aumentar las concentraciones cerebrales del compuesto que parece estar mediado por el sistema de transporte que prefiere la leucina [22] (el neutro) transporte de aminoácidos [23]).

Después de la ingesta oral, la L-teanina llega al cerebro en una hora y se eleva hasta 5 horas, lo que luego se elimina para finalmente no tener concentraciones a las 24 horas después de la ingesta oral (4,000mg / kg). [21] Las concentraciones alcanzan el cerebro con esta dosis oral son alrededor de 2 y micro; M / g [21] y las concentraciones séricas en este estudio alcanzaron un máximo de más de 12.5 μg / ml en una hora y se redujeron a concentraciones similares el cerebro a las 16 horas. [21]

Órganos cerebrales específicos que han demostrado tener aumentos en la concentración de teanina la continuación de la ingestión oral incluye el hipocampo. [24]

La suplementación con L-teanina administrada por vía oral puede cruzar el barredor de sangre del cerebro

L-Theanine supplementation en las dosis estándar (50-250 mg) se ha observado repetidamente que aumenta las ondas alfa en personas que de otra manera estarían sanas. Esto solo puede ocurrir en personas con ansiedad basal algo más alta [25] [26] o bajo períodos de estrés (positivo[14] y negativo || 1232 [27] resultados), pero se ha observado que ocurre durante el descanso ocular cerrado[5] así como durante las tareas visoespaciales [16] alrededor de 30-45 minutos después de la ingestión. [ 5] [4] Parece que solo la onda & alpha; -1 (8-10 Hz) se ve afectada, sin influencia en & alpha; -2 wave (11-13Hz) ). [4]

& alpha; -waves (8-12Hz) son conocidos por estar asociados con un estado de relajación [28] || | 1245 which has been noted to occur alongside α-wave promotion with L-theanine. [29] Más allá de la relajación, el aumento y la alfa; las ondas están asociadas con Mecanismos de atención selectiva [30] [31] y alerta / alerta mental. [32] Estas funciones de onda alteradas se dice que la evidencia que la teanina tiene propiedades "relajantes y que promueven la atención"

Un estudio informó el aumento de la función de onda theta, pero con un suplemento combinado de teanina (60 mg) y extracto de té verde (360 mg) tres veces al día durante 16 semanas. [17]

La suplementación con teanina parece causar un aumento en la producción de ondas alfa-1 en 30-45 minutos después de la ingestión oral de dosis suplementarias estándar. Este aumento en la producción de alfa-1 está altamente asociado con los beneficios más comunes de la suplementación con teanina (relajación y atención)

4.2. Catecolaminas

La dopamina y la noradrenalina no parecen estar significativamente influenciadas con la ingesta oral de teanina en ratas (2% de agua potable, suficiente para aumentar la teína plasmática a 7763.3 +/- 3875.4nmol / g) durante 3 semanas . [1]

Las inyecciones directas de teanina en el estriarum también causan aumentos dependientes de la dosis en la secreción de dopamina durante 40 minutos antes de regresar a la línea base. [ 22]

10 & micro; M / kg inyecciones de teanina se han observado para reducir la noradrenalina en un 16% y 9% a los 30 y 75 minutos, respectivamente; esto fue abolido con la administración conjunta de cafeína. [33]

4.3. Serotonina

La ingesta oral de teanina que aumenta la teína plasmática a 7763.3 +/- 3875.4nmol / g (2% de agua potable de rata) no ha podido influir significativamente en las concentraciones de serotonina. [1 ]

10 & micro; Las inyecciones de M / kg no han podido influir significativamente en los niveles de serotonina por sí, pero han podido atenuar un aumento inducido por la cafeína en serotonina. [33]

L-Theanine en una dosis oral de 2,000-8,000mg / kg en ratas (dosis humana estimada de 320-1280mg / kg) causa una dosis dependiente aumento en el triptófano cerebral y reducción de la serotonina, alcanzando el 20.5% y el 15.5% en la dosis más alta. [34]

Técnicamente tiene mecanismos anti-serotoninérgicos, pero esto ocurre muy dosis alta y probablemente no sea relevante para la suplementación oral estándar

4.4. Mecanismos GABAérgicos

Se ha encontrado que las inyecciones de teanina (30 y micro; M / kg solamente; 15 y micro; M / kg es ineficaz y todas las dosis superiores a 30 y micro; M / kg es ineficaz) aumentan las concentraciones cerebrales de || | 1288 GABA con un 19,8% de seguimiento. [20] & nbsp;

Por el contrario, el 4% L- se ha observado que la teanina en el agua potable de las ratas reduce el GABA extracelular en la corteza frontal.

4.5. Mecanismos glutaminérgicos

L-teanina se ha encontrado que tiene afinidad por los tres subconjuntos de receptores de glutamato con IC 50 y K i valores (respectivamente) de 24.6 +/- 0.9 y micro; M / 19.2 +/- 0.7 y micro; M (AMPA), 41.5 +/- 7.6 y micro; M / 29.3 +/- 5.4 y micro; M (Kainate), y 347 +/- 47 y micro; M / 329 +/- 44 y micro; M (NMDA); estos eran 80-30,000 veces menos potentes que el ligando endógeno L-glutamato. [35]

Se ha encontrado que la teanina se acumula en las neuronas glutaminérgicas (a través de dos mecanismos con K || | 1305 M valores de 42.3 & M; y 1.88mM) con al menos uno que es el transportador de glutamina, ya que los dos aminoácidos compiten por la absorción (la glutamina inhibe con un IC 50 de 329.2 +/- 59.5 & mu; M mientras que la inhibición opuesta es más débil, en más de 1,000 & m;.) [36] Se ha observado que la incubación con 1-10 mM de teanina también pudo suprimir las concentraciones de glutamato extracelular. [36]

La teanina es un antagonista de los receptores NMDA (aunque con una eficacia bastante débil) y puede inhibir la liberación sináptica de glutamato mediante el bloqueo competitivo del transportador. La teanina también puede reducir los niveles de glutamato, pero este también es un mecanismo bastante débil que requiere una alta concentración de teanina

Como un aumento en la liberación de calcio [35] and dopamine stimulation [22] con altas concentraciones de teanina (800 μM; M) parecen estar bloqueadas con el antagonista de NMDA D-2- amino-5-fosfonopentanoato, parece que la teanina puede enviar señales a través de los receptores NMDA a altas concentraciones.

Curiosamente, algunos mecanismos de la teanina están bloqueados por los antagonistas de NMDA. Esto sugiere que las concentraciones más altas de teanina pueden tener sus propiedades dependientes de la señalización de NMDA

4.6. Sedación

Algunos estudios que miden la producción de ondas alfa también observan que los participantes autoinforman un estado más relajado. [5]

Teanina (5- Inyecciones de 10mM / kg) fueron capaces de aumentar el tiempo de sueño inducido por hexobarbital en un 11-21%, pero no de una manera dependiente de la dosis. [20]

El TDAH tiende a asociarse con síntomas relacionados con hiperactividad, como síndrome de piernas inquietas o sueño alterado; [37] [38] en personas con TDAH (niños de 8-12 años) a quienes se les administraron 200 mg de L-teanina dos veces al día durante 6 semanas, aparece la calidad del sueño mejorarse reduciendo la actividad del sueño (10%) e incrementando la eficiencia del sueño. [11]

En estudios que evalúan la latencia del sueño (tiempo para conciliar el sueño) y la duración del sueño (tiempo transcurrido entre irse a la cama y despertarse por la mañana), estos parámetros no se ven afectados. [11] Además, las dosis suplementarias de teanina para promover la relajación no parecen tener un lado sedante -efectos. [5]

4.7. Esquizofrenia

En las personas con esquizofrenia diagnosticada o trastorno esquizoafectivo que recibieron 400 mg de L-teanina además de los antipsicóticos estándar, 8 semanas de suplementación redujeron significativamente los síntomas y la ansiedad de la psicopatología general y positiva.[39]

4.8. Neuroinmunología

El consumo oral de 2-4mg / kg de L-teanina diariamente en ratones durante 5 semanas a través del agua potable fue capaz de atenuar los efectos tóxicos en la memoria de la inyección de Abeta (1-42), y pareció trabajo mediante la supresión de respuestas proinflamatorias a través de ERK / p38 y NF-kB. [40]

4.9. Memoria

Un estudio que utilizó un suplemento llamado LGNC-07 (360 mg de extracto de té verde y 60 mg de teanina, dosis tres veces al día durante 16 semanas) en personas con deterioro cognitivo leve basado en puntajes MMSE, la suplementación se asoció con mejoría reconocimiento retrasado y puntuaciones inmediatas de recuerdo sin efecto sobre la memoria verbal y visoespacial (prueba Rey-Kim). [17]

4.10. Convulsiones

Se ha observado que la teanina tiene propiedades anticonvulsivas a 2,5-10mM / kg de inyecciones contra cafeína, aunque no fue efectiva contra otros agentes como picrotoxina o estricnina. [20] En otros lugares, se observó que la ingesta oral de teanina al 4% en el agua de las ratas era protectora contra la pilocarpina, pero aumentaba las convulsiones del pentilentetrazol; los autores sugirieron el uso en el tratamiento de las convulsiones límbicas pero no las convulsiones generalizadas [41] y plantearon la hipótesis de que el mecanismo estaba relacionado con la reducción de las concentraciones de GABA en la corteza frontal.[41] Una potenciación de las crisis inducidas por pentilentetrazol, un antagonista GABA A || 1371 antagonist, [42] | || 1373 have been noted elsewhere with both green and black tea containing theanine. [43]

Puede tener propiedades antiaferiza, pero también estar implicado en Aumentando las convulsiones (dependiendo del fármaco de investigación utilizado) y no hay estudios humanos actuales, su uso para controlar las convulsiones es limitado

4.11. Ansiedad

Un estudio comparativo entre L-teanina (200 mg y control con alprazolam; 1 mg) sobre la ansiedad anticipatoria ha notado que mientras que la teanina promueve la relajación, tanto la teanina como el alprazolam no reducen significativamente los síntomas de ansiedad en el modelo de ansiedad anticipatoria . [27] Algunos otros estudios que miden la ansiedad del estado no logran encontrar una diferencia entre la teanina y el placebo a esta dosis. [26] || | 1385

In studies assessing relaxation [26] [25] o atención / tiempo de reacción, [ 26] parece que solo las personas con alta ansiedad inicial notan beneficios asociados con la relajación, mientras que aquellos que no están ansiosos no superan al placebo.

4.12. Atención y TDAH

En personas con deterioro cognitivo leve, un suplemento combinado de extracto de té verde (360 mg) y teanina (60 mg) durante 16 semanas fue capaz de mejorar la atención selectiva según lo evaluado mediante una prueba de Stroop. || | 1395 [17]

Se ha observado una mejora en la atención en personas sanas con una ansiedad basal alta, sin efecto aparente en las personas con puntuaciones de ansiedad más bajas al inicio del estudio.[26]

4.13. Estrés

Las ratas se alimentaron con 0.3% de su agua potable ya que la L-teanina parece tener menos corticosterona circulante en reposo [44] [24] || | 1405 and after stress testing [45] [24] a aproximadamente la mitad del control, y en las células CA1 del hipocampo parece que la teanina causar un cambio de la potenciación a largo plazo (LTP) dependiente de NMDA hacia la potenciación independiente de NMDA [44] || 1410 while protecting from stress-induced memory impairment at this oral dose.[24] [45]

Se sabe que aumenta la corticosterona [46] [47] y estrés en sí [48] son capaces de suprimir la LTP y el procesamiento de la memoria en el hipocampo y se cree que la reducción de la corticosterona es la base de los efectos conservadores de la memoria de la teanina. [24 ] [45]

La ingesta oral de L-teanina en ratas en dosis factibles es capaz de reducir los biomarcadores circulantes del estrés con o sin un estresor real presente, y puede reducir la efectos adversos del estrés como deterioro de la memoria

Suplementación de 200 mg Teanina antes de una prueba de estrés aritmático se ha observado para reducir el estrés percibido después de la tarea y para atenuar el riesgo en las concentraciones salivales de IgA (biomarcador de estrés) por aproximadamente la mitad al finalizar la tarea. [14]

Se han informado reducciones del estrés percibido en sujetos humanos que recibieron teanina oral en las dosis estándar

5 Salud cardiovascular

5.1. Flujo sanguíneo

Se sabe que tanto el té verde como el té negro se asocian con una mejor respuesta vascular [49] [50] y puede estimular la producción de óxido nítrico. [51]

La teanina parece promover óxido nítrico formación mediante la fosforilación de la variante endotelial de la enzima óxido nítrico (eNOS) en Ser 1177 con efectos dependientes de la concentración entre 0.01-1 & micro; M (10 & micro; M es tan efectivo como 0.01 & micro; M). [52] This phosphorylation and subsequent endothelial relaxation is PI3K/ERK dependent (not dependent on Akt). [52]

La teanina parece promover la formación de óxido nítrico a concentraciones relativamente bajas, y es prácticamente relevante después de la ingestión oral

6 Interacciones nutrientes-nutrientes

6.1. Cafeína

En comparación con la ingesta de 50 mg de cafeína, la adición de 100 mg de L-teanina a la cafeína puede influir de manera beneficiosa en los parámetros de precisión y atención cuando se trata de pruebas cognitivas en adultos sanos [53] que se ha replicado en otras partes con dosis similares para mejorar la atención sostenida y las calificaciones de la fatiga. [54] Un estudio el uso de estas dos dosis (aisladas o en combinación) no notó ninguna diferencia en la reducción del número de errores en una tarea de atención sostenida cuando se comparó la terapia de combinación con la aislada. [55]

El uso de cafeína en aislamiento (150 mg) puede mejorar las percepciones de fatiga, el procesamiento rápido de la información visual (RVIP) y el tiempo de reacción, mientras que la adición de 250 mg de L-teanina preserva los beneficios mientras mejora el estado de alerta y mejora el tiempo de reacción y reduciendo los índices de dolor de cabeza (que aumentó en el control de la cafeína).[56] El tiempo de reacción (así como la capacidad de cambiar de tarea) se ha mejorado con terapia de combinación en dosis más bajas (50 mg de cafeína y 100 mg de L-teanina)[53] con este estudio también observando una mejora en la atención a través de menos interferencia con estímulos distractores. [53]

Por lo menos un estudio anotó que el aumento de la atención (evaluada a través de tareas que requieren el cambio de atención con algunos estímulos de distracción) se produjo independientemente de la percepción de alerta del sujeto. [57]

6.2. Té verde

Al menos un estudio ha observado que la teanina puede tener una biodisponibilidad reducida cuando se consume de forma indirecta a través del té verde, según lo evaluado por estudios de células Caco-2. [58] La teanina se absorbe por difusión pasiva y generalmente se absorbe bien con concentraciones superiores a 4 mM que salen de las células intestinales, pero bajo esta dosis tenían una absorción doble en las células intestinales (apical a basolateral) en relación con la secreción e incubación con el té verde notó que aunque la tasa de absorción solo se vio obstaculizada en un 35%, la tasa de eflujo aumentó drásticamente. [58] Aunque no se observó ninguna relación de causalidad, se pensó que los montos pequeños de D -La teína en el té verde (2.2-4.7% del contenido total [59]) puede haber competido con la absorción debido a sus menores tasas de absorción; [60] los autores arrojaron dudas sobre esta posibilidad. [58]

6.3. Glutamina

La glutamina parece compartir el mismo transportador intestinal que la L-teanina (un transportador de borde en cepillo acoplado con sodio), excepto con una afinidad mucho más alta. [61] The kinetics of both glutamine [62] y L-Theanine [58] a través de la membrana intestinal es a través de difusión pasiva, lo que sugiere una cinética de absorción similar. Un estudio que señala una menor absorción de L-teanina en forma de té verde en relación con Theanine sugirió que glutamina en el té verde podría ser responsable de este efecto, pero no lo demostró. más allá de la hipótesis. [58]

El ácido tánico (un componente principal del té verde) puede inhibir el transportador de glutamato mitocondrial, [63] || | 1498 Tannic acid has not been investigated on the intestinal glutamine transporter (different than mitochondrial glutamate).

7 Seguridad y toxicología

7.1. General

Se ha informado que (a través de una publicación de Taiyo co; productores de Suntheanine & reg;) que la ingestión oral de 99% de L-teanina no ha producido toxicidad en ratas a 6,500mg / kg para 2 semanas o 2,000mg / kg durante 28 días. El 5% de la dieta como L-teanina durante 78 semanas tampoco ha producido efectos tóxicos. [12] Una prueba de toxicidad de 13 semanas en ratas ha establecido un No Adversario Observable Límite de efecto (NOAEL) de 4.000 mg / kg de peso corporal, que fue la dosis más alta probada. [64]

En investigación con animales, la L-teanina parece ser muy segura ya que las dosis altas no han podido causar toxicidad

En una prueba de Ames por carcinogenicidad, la teanina no ha podido producir una respuesta (lo que sugiere que no es carcinogénica). [65]

L-Theanine does not appear to be carcinogenic

Soporte científico & amp; Citaciones de referencia

Referencias

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  3. Comparación de la teína de té de Azores con los tés de otros orígenes por HPLC / DAD / FD. Efectos de la fermentación, temperatura de secado, tiempo de secado y madurez de los brotes.
  4. Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-teanina, un natural constituyente en el té, y su efecto sobre el estado mental. Asia Pac J Clin Nutr. (2008)
  5. L-teanina, un aminoácido único del té verde y su efecto de relajación en los seres humanos.
  6. CASIMIR J, JADOT J, RENARD M . Separación y caracterización de N-etil-gamma-glutamina de Xerocomus badius. Biochim Biophys Acta. (1960)
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