Grasa

Un término vago que puede referirse a los lípidos dietéticos (el grasa que se encuentra en los alimentos) o la grasa corporal en su vientre (vea: masa grasa); las grasas de la dieta y la grasa corporal tienen una estructura similar, pero no se pueden usar indistintamente ya que la biología es bastante compleja.

Nuestro análisis basado en evidencia características 234 referencias únicas a artículos científicos.


Análisis de investigación por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 29 de abril de 2017.

Resumen de grasa

Información principal, beneficios, efectos y hechos importantes || 278

See suplementos calificados para la pérdida de grasa.

Preguntas frecuentes

Preguntas y respuestas sobre la grasa

Q : & nbsp; ¿Cómo pierdo grasa alrededor de mi vientre?

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P: & nbsp; ¿El levantamiento de pesas convertirá mi grasa en músculo?

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P: & nbsp; ¿La gaseosa dietética inhibe la pérdida de grasa?

A: & nbsp ; No inhibe la pérdida de grasa en absoluto, y en realidad puede suprimir el apetito que podría ayudar a la pérdida de grasa (aunque no induce la pérdida de grasa por sí either). Diet soda, in regards to body fat, is a carbonated inert beverage

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P: & nbsp; ¿Cómo me mantengo fuera del "modo de inanición?" & Quot;

A:  El marasmo es una enfermedad de restricción calórica, pero es muy probable que no la tenga. Su tasa metabólica definitivamente puede disminuir durante la pérdida de peso, pero nunca se ralentizará hasta el punto en que le haga ganar peso; en este sentido, el modo de inanición es un mito.

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P: & nbsp; He perdido mucho peso y ahora tengo la piel flácida. ¿Cómo puedo tensar mi piel?

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P: & nbsp; ¿Puede el hipotiroidismo conducir a la ganancia de grasa?

A: & nbsp; Sí, una tiroides menos activa reducirá la tasa metabólica y puede causar cierto aumento de peso. Sin embargo, no es una gran ganancia de peso, y una tiroides subactiva no es una excusa para la obesidad (si es hipotiroideo, consulte a un médico para obtener medicamentos; quema grasa)

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P: & nbsp; ¿Cómo se convierten los carbohidratos en depósitos de grasa?

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P: & nbsp; ¿Cómo obtengo un paquete de seis?

A: & nbsp; Comes menos comida para reducir la grasa corporal. Habrá músculos abdominales debajo de la grasa, y agregar algo de músculo a esta área (entrenamiento de resistencia) puede hacerlos parecer más estéticos; la pérdida de grasa es el principal predictor, sin embargo

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P: & nbsp; ¿La grasa saturada es mala para su salud?

A: & nbsp; La grasa saturada no es inherentemente dañina. En comparación con los carbohidratos y las grasas insaturadas, se ha relacionado con un aumento de algunos factores de riesgo de enfermedad cardíaca, pero no directamente con la enfermedad cardíaca. Como de costumbre, al centrarnos en un nutriente en aislamiento, corremos el riesgo de perdernos el panorama general: lo que más importa es su dieta y estilo de vida en general.

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Q: & nbsp; ¿Qué debo comer para perder peso?

A: & nbsp ; Cuando se trata de perder peso, el factor más importante es comer menos. Cuando consumes menos calorías de las que gastas, perderás peso y la dieta que te ayudará a perder peso será la que te permitirá consumir menos calorías sin causar mucha angustia o letargo.

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Q: Will carbs make me fat?

A: & nbsp; | || 539 They can if you eat more calories than you should be eating, which is definitely a concern as carbohydrates are disconnected from the sensation of fullness in some people (preceding overeating). Inherently though, carbs do not cause more fat gain than the caloric load suggests

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P: & nbsp; ¿Qué es la fatiga suprarrenal?

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P: & nbsp; ¿Cómo afecta la pérdida de peso a las proteínas?

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P: & nbsp; ¿Comer de noche aumenta la probabilidad de aumentar de peso?

A: & nbsp; Si bien la evidencia es mixta, dependiendo de quién fue estudiado y de las dietas, no parece haber un efecto de ganancia de peso inherente mayor cuando se come tarde en la noche. Los resultados individuales pueden variar, y se deben considerar otros factores, como los ritmos circadianos.

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P: & nbsp; ¿La Garcinia Cambogia ayuda a perder peso?

A: & nbsp; La Garcinia Cambogia no parece ayudar a perder peso en los humanos a pesar de su popularidad, y esto se debe a una profunda diferencia en la forma en que afecta ratas y humanos.

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Q: & nbsp; Un compuesto de la cerveza puede ayudar a la pérdida de grasa

A: & nbsp ; Un estudio reciente muestra que un compuesto en la cerveza puede ayudar con la pérdida de grasa.

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P: & nbsp; ¿Comer una dieta alta en carbohidratos lo llena más?

A: & nbsp; Un estudio comparó la dieta alta en carbohidratos de la vida real versus una dieta alta en grasas y descubrió que una dieta alta en carbohidratos lo mantenía más lleno (saciado).

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P: & nbsp; ¿El té verde inhibe la absorción de nutrientes?

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Q: & nbsp; Cómo minimizar la ganancia de grasa durante las vacaciones

A: & nbsp; La temporada de vacaciones es cuando la mayoría de las personas sube de peso (y luego lucha para quitárselo). La sobrealimentación en proteína podría ser su solución para ayudar a minimizar la ganancia de grasa.

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P: & nbsp; ¿Ayuda la ingesta de alto contenido de proteínas cuando se hace dieta?

A: & nbsp; Analizamos un estudio que sugiere que una mayor ingesta de proteínas durante la dieta puede ayudarlo a perder más grasa.

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P: & nbsp; Cómo comer mejor puede hacerlo más feliz

A: & nbsp ; Alimentos y suplementos que pueden ayudar a combatir el estrés, la fatiga, la ansiedad, la depresión y ayudarlo a dormir mejor

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P: & nbsp; ¿Comer huevos aumentará mi colesterol?

A: & nbsp; | || 654 Eggs increasing cholesterol depends on your genetics. They don't seem to increase the risk of heart disease unless you have a poor diet.

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P: & nbsp; ¿Bajo en grasa vs bajo en carbohidratos? Un importante estudio concluye: no importa la pérdida de peso

A: & nbsp; Un ensayo clínico aleatorizado de un año de duración encontró que una dieta baja en grasas y baja en carbohidratos la dieta produjo una pérdida de peso similar y mejoras en los marcadores metabólicos de la salud. Además, la producción de insulina y los genes evaluados no tuvieron ningún impacto en la predicción del éxito o fracaso de la pérdida de peso. Por lo tanto, debe elegir su dieta según las preferencias personales, los objetivos de salud y la sostenibilidad.

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P: & nbsp; Medición del porcentaje de grasa corporal: Es algo de precisión

A: & nbsp; Comparando DEXA versus Bod Pod para personas con BMI diferente.

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P: & nbsp; ¿Qué tan importante es el sueño?

A: & nbsp; | || 687 Sleep is increíblemente importante, y se puede considerar crucial junto con la dieta y el ejercicio. Los hábitos de sueño adecuados ayudan a mantener muchos procesos biológicos, y un mal sueño puede hacer que estos procesos sean subóptimos o incluso que no funcionen correctamente.

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Soporte científico & amp; Citaciones de referencia

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"Fat", comprar-ed.eu, publicado el 6 de febrero de 2013, última actualización en 29 de abril de 2017, http: //comprar-ed.eu/topics/fat/