Peso

El peso es el resultado de la lucha de su cuerpo contra la gravedad de la Tierra . Algunas veces se usa como un parámetro medible en algunos estudios, ya que es barato medir el peso de muchas personas, pero es más caro medirlo masa grasa ylean mass por separado.

Nuestro análisis basado en evidencia presenta 274 referencias únicas a artículos científicos.


Análisis de investigación por y verificado por el Equipo de investigación de comprar-ed.eu. Última actualización el 29 de abril de 2017.

Preguntas frecuentes

Preguntas y respuestas sobre el peso

P: & nbsp; ¿Por qué me duelen los músculos?

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P: & nbsp; ¿Bajo en grasa versus bajo en carbohidratos? El estudio principal concluye: no importa la pérdida de peso

A: & nbsp; Un ensayo clínico aleatorizado de un año de duración encontró que una dieta baja en grasas y baja en carbohidratos La dieta produjo una pérdida de peso similar y mejoras en los marcadores metabólicos de salud Además, la producción de insulina y los genes probados no tuvieron impacto en predecir el éxito o el fracaso de la pérdida de peso. Por lo tanto, debe elegir su dieta según las preferencias personales, los objetivos de salud y la sostenibilidad.

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P: & nbsp; ¿Puede el hipotiroidismo conducir al aumento de grasa? ?

A: & nbsp; Sí, una tiroides menos activa reducirá la tasa metabólica y puede causar un aumento de peso. Sin embargo, no es mucho aumento de peso, y una tiroides subactiva no es una excusa para la obesidad (si es hipotiroidea, consulte a un médico para obtener medicamentos; quema grasa)

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P: & nbsp; Mis músculos no están adoloridos después de un entrenamiento. ¿Estoy trabajando lo suficiente?

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Q: Does aspartame increase appetite?

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P: & nbsp; ¿Cómo me mantengo fuera del "modo de inanición"? & Quot;

A : & nbsp; El marasmo es una enfermedad de restricción calórica, pero lo más probable es que no la tenga. Su tasa metabólica definitivamente puede disminuir durante la pérdida de peso, pero nunca disminuirá hasta el punto en que le haga subir de peso; en este sentido, el modo de inanición es un mito.

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Q: Measuring body fat percentage: It's an accuracy thing

A: & nbsp; Comparación de DEXA versus Bod Pod para personas con diferente IMC.

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P: & nbsp; ¿Mi "metabolismo lento" está estancando mi pérdida de peso?

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P: & nbsp; ¿Comer de noche hace que sea más probable que aumente de peso?

A: & nbsp; Si bien la evidencia es mixta, según quién fue estudiado y cuáles fueron las dietas, no parece haber un efecto inherente importante de aumento de peso cuando se come tarde en la noche . Los resultados individuales pueden variar, y también deben considerarse otros factores, como los ritmos circadianos.

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P: & nbsp; ¿Hacer ejercicios en el pecho hará que mis senos se vean "más perkier"?

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P: & nbsp; La reducción en el ayuno intermitente

R: & nbsp; Analizamos la investigación sobre el ayuno intermitente y cómo afecta su salud.

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P: & nbsp; ¿Los refrescos de dieta inhiben la pérdida de grasa?

A: & nbsp; No inhibe la pérdida de grasa en absoluto, y en realidad puede suprimir el apetito que podría ayudar a la pérdida de grasa (aunque tampoco induce la pérdida de grasa per se). La soda dietética, en lo que respecta a la grasa corporal, es una bebida inerte carbonatada

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P: & nbsp; ¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de resistencia?

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P: & nbsp; Detoxes: una estafa indefinida

A: & nbsp; || | 528 Detox diets and cleanses promise to 'eliminate harmful toxins' and basically cure what ails you. Yet detox diets are not supported by either toxicological mechanisms or trial evidence, and can occasionally be dangerous.

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P: & nbsp; ¿Cómo obtengo un paquete de seis?

A: & nbsp; | || 539 You eat less food to reduce body fat. There will be abdominal muscles under the fat, and adding some muscle to this area (resistance training) can make them appear more aesthetic; fat loss is the main predictor, however

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P: & nbsp; ¿Es realmente tan malo saltarse el desayuno?

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P: & nbsp; ¿Se reducirán mis senos con la pérdida de peso?

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P: & nbsp; ¿Cómo afecta la proteína a la pérdida de peso?

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P: & nbsp; ¿Qué debo comer para perder peso?

A: & nbsp; Cuando se trata de perder peso, el factor más importante es comer menos. Cuando consumes menos calorías de las que gastas, perderás peso y la dieta que te ayude a perder peso mejor será la que te permita consumir menos calorías sin causar mucho malestar o letargo.

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P: & nbsp; Soy mujer. ¿Levantar pesos pesados ​​me hará voluminoso?

A: & nbsp; Si bien el levantamiento de pesas aumentará el músculo, la tasa es lo suficientemente lenta y los andrógenos son lo suficientemente limitados como para no hacerte parecer demasiado voluminoso '.

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P: & nbsp; ¿Levantar pesas convertirá mi grasa en músculo?

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P: & nbsp; ¿El levantamiento de pesas es malo para los niños?

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P: & nbsp; ¿Cómo pierdo grasa alrededor de mi vientre?

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P: & nbsp; ¿La ingesta alta de proteínas ayuda cuando estoy a dieta?

A : & nbsp; Analizamos un estudio que sugiere que una mayor ingesta de proteínas durante la dieta puede ayudar a perder más grasa.

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Q: Whey vs soy protein: which is better when losing weight?

A:  La proteína de suero de leche estimula los índices de síntesis de proteínas musculares más que la proteína de soya, pero la suplementación con ~ 25 gramos por día tiene efectos similares en la composición corporal en dos semanas de dieta.

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P: & nbsp; ¿Qué tan importante es el sueño?

A: & nbsp; Dormir es increíblemente importante, y puede considerarse crucial junto con la dieta y el ejercicio. Los hábitos de sueño adecuados ayudan a sostener muchos procesos biológicos, y el mal dormir puede hacer que estos procesos sean subóptimos o incluso funcionen mal.

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P: & nbsp; ¿Se reducirán mis senos si levanto pesas?

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P: & nbsp; Cómo minimizar la ganancia de grasa durante las vacaciones

A: & nbsp; La temporada de vacaciones es cuando la mayoría de las personas aumentan de peso (y luego luchan por quitársela). La sobrealimentación con proteína podría ser su solución para ayudar a minimizar el aumento de grasa.

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P: & nbsp; ¿Funciona el entrenamiento de resistencia para personas mayores?

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P: & nbsp; He perdido un peso significativo y ahora tengo la piel suelta. ¿Cómo puedo tensar mi piel?

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Humana matriz de efectos

The Human Effect Matrix examina los estudios en humanos (excluye los estudios en animales y in vitro) para decirle qué suplementos afecta el peso

Grado Nivel de evidencia
Investigación robusta realizada con ensayos clínicos doble ciego repetidos
Múltiples estudios donde al menos dos son doble ciego y controlados con placebo
Estudio doble ciego individual o estudios de cohortes múltiples
Sólo estudios no controlados u observacionales
Nivel de evidencia
? La cantidad de alta calidad evidencia. Cuanta más evidencia, más podemos confiar en los resultados.
Salir Magnitud del efecto
? La dirección y el tamaño del impacto del suplemento en cada resultado. Algunos suplementos pueden tener un efecto creciente, otros tienen un efecto decreciente y otros no tienen efecto.
Consistencia de los resultados de la investigación
? La investigación científica no siempre está de acuerdo. ALTA o MUY ALTA significa que la mayoría de la investigación científica está de acuerdo.
Notas
Creatina
Todas las pruebas comparativas ahora se reúnen en nuestra Referencia de suplemento de A a Z.
La evidencia para cada suplemento por separado todavía está disponible de forma gratuita | || 787 here.
Cromo & nbsp;
Calostro & nbsp;
Ácido linoleico conjugado & nbsp;
Aceite de pescado & nbsp;
Efedrina & nbsp;
5-HTP & nbsp;
Inositol & nbsp;
Nigella sativa & nbsp;
Astaxantina & nbsp;
Extracto de cacao & nbsp;
Garcinia cambogia & nbsp;
Lactobacillus reuteri & nbsp;
Magnesio & nbsp;
Psyllium & nbsp;
Piruvato & nbsp;
Extracto de trébol rojo & nbsp;
Trimetilglicina & nbsp;
Vitamina E & nbsp;
Vitamina K & nbsp;
Proteína de suero & nbsp;
ECA & nbsp;
Fucoxantina & nbsp;
7-Keto DHEA & nbsp;
Ácido alfa lipoico & nbsp;
Ashwagandha & nbsp;
Ácido clorogénico & nbsp;
Cissus quadrangularis & nbsp;
Coleus forskohlii & nbsp;
Eurycoma Longifolia Jack & nbsp;
Pomelo & nbsp;
Extracto de café verde & nbsp;
Gynostemma pentaphyllum & nbsp;
Irvingia gabonensis & nbsp;
Ácido leucico & nbsp;
Nicotina & nbsp;
Pterostilbene & nbsp;
Rosa Mosqueta & nbsp;
Azafrán & nbsp;
Yacon & nbsp;
Zinc & nbsp;
Alanilglutamina & nbsp;
Anethum graveolens & nbsp;
Biotina & nbsp;
Caralluma fimbriata & nbsp;
Chlorella & nbsp;
Citrullus colocynthis & nbsp;
Curcumin & nbsp;
Ácido D-aspártico & nbsp;
Dehydroepiandrosterone & nbsp;
Ganoderma lucidum & nbsp;
Ajo & nbsp;
Catequinas del té verde & nbsp;
Hesperidina & nbsp;
Hibiscus sabdariffa & nbsp;
Hoodia gordonii & nbsp;
Aceite de krill & nbsp;
Lactobacillus casei & nbsp;
Regaliz & nbsp;
Modafinil & nbsp;
Extracto de hoja de olivo & nbsp;
Panax ginseng & nbsp;
Ácido púnico & nbsp;
Quercetin & nbsp;
Rhodiola Rosea & nbsp;
Jalea real & nbsp;
Shilajit & nbsp;
Spirulina & nbsp;
Ortiga & nbsp;
Ácido tauroursodeoxicólico & nbsp;
Vitamina B3 (niacina) & nbsp;
Vitamina C & nbsp;
Vitamina D & nbsp;
Marihuana & nbsp;
Triglicéridos de cadena media & nbsp;
Cohosh negro & nbsp;
Blueberry & nbsp;
CDP-colina & nbsp;
Aceite de cártamo & nbsp;
Bicarbonato de sodio & nbsp;
Taurina & nbsp;
Tetradecil ácido tioacético & nbsp;

Soporte científico & amp; Citas de referencia

A través de HEM y preguntas frecuentes:

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"Weight," comprar-ed.eu, published on 6 February 2013, last updated on 29 April 2017, /topics/weight/